Восстановление формы груди в послеродовой период

Большинство молодых мам сталкиваются с такой проблемой, как обвисшая грудь. В период беременности и при естественном вскармливании на молочных железах появляются растяжки. Меняется и форма груди после родов. Для того чтобы вернуть прежний вид, женщине потребуется приложить усилия.

Физиология изменений

Строение груди у девушек включает железистые дольки, а жировая прослойка почти отсутствует. С возрастом присоединяется соединительная ткань, и молочная железа реагирует на любое гормональное изменение. А после тридцати лет начинает постепенно появляться и увеличиваться количество жировых соединений, вытесняя железистые дольки.

Увеличение груди в период лактации происходит из-за выработки и накопления грудного молока. Больший вес молочной железы провоцирует повышенную нагрузку на мышечные волокна и связки, вызывая опущение груди – птоз. Сам сосок так же увеличивается и приобретает более темный оттенок. Визуально заметна сетка кровеносных сосудов, проступающая через истонченную кожу. За весь период беременности грудь может увеличиться на 2–3 размера. Растяжки появляются вертикальные, от соска к ключице.

Насколько просто вернуть прежнюю форму груди после родов, зависит от нескольких факторов:

• возраст роженицы;
• состояние мышц (тренировки);
• косметический уход за кожей во время беременности.

Период восстановления может затянуться, но при ответственном подходе, все цели будут достигнуты.

Уход в период лактации

Тактика грудного вскармливания – это первое, что влияет на внешние изменения молочных желез. При правильном подходе уменьшится риск травмирования кожи и соска, а размер постепенно будет приближаться к прежнему.

Рекомендации при грудном вскармливании:

• Бюстгальтер для кормления. К его покупке следует отнестись внимательно, выбирать модель с широкими лямками и изготовленную из натурального материала. На 8 и 9 месяце бюстгальтер носится круглосуточно. На ночь надевается более свободная модель.
• Молокоотсос. При естественном вскармливании малыш не травмирует грудь, а вот ручное сцеживание провоцирует растягивание мышц. Поэтому специалисты рекомендуют прибегать к помощи молокоотсосов.
• Личная гигиена. До и после кормления необходимо мыть грудь с использованием детских гипоаллергенных средств. Перед сном принимать теплый душ, вытирая область декольте махровым полотенцем. Важно не допускать застоя молока.
• Чередовать груди. Ребенка следует прикладывать к левой и правой груди поочередно, чтобы добиться одинакового количества молока в молочных железах.

Во время кормления позу занимать наиболее удобную – на боку с подкладыванием подушки или валика под локоть.

Рациональное питание

Отсутствие витаминов в ежедневном рационе негативно сказывается на состоянии и эластичности кожного покрова. В меню следует включить:

• витамины гр. B – крупы, зелень, печенью;
• витамины гр. A – молочнокислая продукция, отварная морковь, кисель из облепихи;
• витамины гр. C – петрушка, шиповник и белокочанная капуста.

А также можно принимать поливитаминные комплексы, специально разработанные для кормящих мам.

Применение массажа

Массаж – это один из способов, как можно вернуть форму груди после родов. Методика не только положительно влияет на участки с застоявшимся молоком, но и активизирует кровообращение в области бюста, укрепляя как мышцы, так и кожный покров. Тактика должна быть с использованием поглаживающих и круговых движений. Следует избегать применения грубых движений и эфирных масел.

Эффективен и массаж в душе с использованием теплой струи воды. Проводиться различными насадками. Движения выполняют по кругу – от соска к периферии, спиралевидные.

Косметические средства

При принятии душа рекомендуется использовать пилинг, который поспособствует отшелушиванию ороговевших участков эпителия и ускорит исчезновение растяжек. Средство стоит выбирать на кремовой основе, использовать раз в 7–8 дней. После пилинга следует увлажнить кожу груди, используя гипоаллергенный увлажняющий крем.

Косметическая продукция от растяжек является эффективной при условии, что применение начнется на ранних сроках беременности.

• Эмульсия от растяжек «Sanosan mama» – содержит масло жожоба и экстракт семян гибискуса. Оказывает лифтинг эффект и восстанавливает тургор кожи. В составе нет жидкого парафина и красителей.
• Лосьон от растяжек «Anti-Stretch Marks Body Cream» – наполняет кожу груди влагой и восстанавливает эластичность. В составе присутствует витаминный комплекс (гр. A, B5, E) и масла – сладкого миндаля и ши.
• Крем от растяжек «Vichy Prevention» – главным действующим компонентом является термальная вода. При регулярном использовании осветляет растяжки и подтягивает кожу груди.
• Крем «Inthenso» – содержит несколько масел – черной смородины, морских водорослей и ши. Помогает регенерировать даже зарубцованные участки кожи.
• Масло «Bella mama» – содержит только натуральные компоненты, повышающие упругость кожи и улучшающие внешний вид груди.

Приготовление крема

Кремы, приготовленные в домашних условиях, помогают как привести грудь в форму после родов, так и убрать стрии.

В качестве основы выбирают оливковое, кунжутное, миндальное или облепиховое масло. К нему добавляют несколько капель эфирного масла (апельсин, роза, эвкалипт) и эту смесь смешивают в равных пропорциях с детским кремом. Втирать нужно утром и вечером, после кормления малыша.

Для большей эффективности можно добавить сок алоэ, купленный в аптеке, или приготовив самостоятельно. Свежесорванные листья следует измельчить блендером и отжать через марлю. Чайной ложки будет достаточно на 50 гр. крема с маслом.

Алоэ также можно заменить соком из черной смородины или огуречным. При добавлении последнего, на 50 гр. крема потребуется 2 ч. л.

Комплекс упражнений

Регулярная умеренная физическая нагрузка является эффективным и безопасным способом вернуть форму груди в домашних условиях. При самостоятельном выполнении нельзя использовать упражнения с грузом (гири). При составлении программы тренировки нужно выбирать упражнения, которые поспособствуют укреплению мышечных волокон в области груди и спины. Начинать выполнение следует с 3–4 раз в неделю, по 10 подходов.

1. В положении стоя, выпрямиться, поднять верхние конечности на уровень бюста и соединить их. Начать давить одной рукой на другую, при этом ощущая нагрузку в области мышц груди. Нормализовать дыхание и повторить. Один подход – 5–6 секунд. Есть вариант разнообразить упражнение – взяв мяч для тенниса, и поместить его между ладонями.
2. В положении стоя, левую и правую руку поднять на уровень груди и сцепить кисти в замочек. После попытаться разорвать образовавшийся замок. Один подход – 7–8 попыток расцепить руки.
3. Занять положение – стоя возле стены (повернувши лицо к ней). Опереться руками на уровне плечевого сустава. Со всей силы надавить на поверхность, пытаясь ее сдвинуть. Затем расслабиться. Повторить до 10 подходов.
4. В положении стоя, установить ноги на ширине плеч. Обе руки поднять до уровня плеч и развести их. Выполнять махи руками по кругу, сначала вперед, а замет назад.
5. Занять исходное положение – стать на колени, облокотившись руками о край дивана или кресла. Держать обе руки на ширине плеч. Выполнить отжимание – согнув руки в локтевом суставе, прикоснуться грудью к краю опоры. Затем медленно выпрямиться. Повторить от 8 раз.

Услуги салонов красоты

К услугам профессионалов прибегают в последнюю очередь, когда не получилось в домашних условиях восстановить форму груди. 

Есть несколько салонных способов:

• Процедура мезотерапии – подкожное введение биологически активных веществ, помогающих справиться со следами от растяжек.
• Применение химического пилинга – скрабирование кожи с использованием оксикислот (фруктовые).
• Процедура обертывания – проводится с применением морских водорослей, вытяжек из лекарственных трав и при помощи смесей из эфирных масел. Помогают обертывания только при незначительных растяжках.
• Лазеротерапия – используется шлифовка растяжек на кожи груди с помощью лазерного луча. Эффективная, но дорогостоящая манипуляция.
• Применение микротоков – действие процедуры направлено на формирование новой соединительной ткани и на укрепление тонуса кожи. Курс терапии помогает восстановить форму груди после родов.

И последний метод – это пластическая хирургия. Применяется только при наличии большого количества растяжек. Имеет большой список противопоказания, так как относится к оперативному вмешательству.