• загрузка...
  • Как повысить настроение? 10 способов которые всегда помогают!

    4 марта,

    Причин для плохого настроения может быть много: размолвка с любимым человеком, претензии начальства, пасмурный, хмурый день. И еще тысяча и один повод может заставить вас хмуриться или злиться. Трудно найти человека, который всегда пребывает исключительно в радостном состоянии. Оказаться под воздействием негативных эмоций — это нормально. Ненормально, когда ваше плохое настроение затягивается и грозит перерасти в продолжительную депрессию.

    Всем давно известно, что отрицательные эмоции и угнетенное психологическое состояние разрушающе действуют не только на взаимоотношения с окружающими (мало кому приятно общаться с вечно унылым и всем недовольным человеком), но и на состояние здоровья человека. Именно поэтому важно, чтобы вы управляли своим настроением, а не оно вами. Как же научиться не поддаваться унынию и находиться в хорошем настроении? Воспользуйтесь нашими советами:

    1. Научитесь себя контролировать. Не позволяйте себе обижаться из-за мелочей, старайтесь не ссориться с близкими вам людьми, научитесь прощать их. Прощая, мы избавляемся от гнева, злости, мстительных чувств, которые, в первую очередь, разрушают нас самих.
    2. Попробуйте посмотреть на мир с юмором. Даже если вас обидели, или вы оказались в сложном положении, сумейте улыбнуться и поверить в мысль мудреца: «И это тоже пройдет!». Самое невероятное, что у тех, кто искренне верит в это, все плохое на самом деле проходит.
    3. Прекратите сидеть дома и дуться на весь мир! Выйдите на свежий воздух, полюбуйтесь природой, вдохните полной грудью! Можете повидаться с друзьями или приятными вам знакомыми. Поверьте, в хорошей компании ваше плохое настроение быстро развеется.
    4. Внесите в свою жизнь элемент новизны. Измените устоявшиеся годами привычки, маршрут на работу, заведите новое хобби, поменяйте прическу или стиль одежды. Наконец, просто прочтите новую книгу или послушайте какой-нибудь новый музыкальный альбом. Психологи настоятельно советуют время от времени впускать в свою жизнь новые впечатления.
    5. Научитесь расслабляться. Если вас одолевают грустные мысли, или вы заняты однообразной работой, подумайте о чем-то приятном. Например, вспомните о любимом человеке, подумайте о встрече с друзьями. Можно включить легкую, приятную, но не грустную музыку.
    6. Займитесь плаванием. Вода прекрасно расслабляет, успокаивает, повышает настроение и жизненный тонус, а плавание, пожалуй, полезнейший вид спорта.
    7. Научитесь останавливаться и оглядываться вокруг. Человек может оказаться в западне только потому, что не находит времени задуматься, в правильном ли направлении он движется. Научитесь своевременно наводить порядок в мыслях, связях, целях. Пусть это станет такой же необходимой привычкой, как и регулярная уборка жилища.
    8. Научитесь проще относиться к жизни. Не зацикливайтесь на проблемах и переживаниях. На самом деле, довольно многие сложные задачи имеют достаточно простые решения. Воспринимайте жизнь как увлекательную игру, а любую возможную неудачу — как пропущенный гол, но еще не проигранный матч. Перестаньте бояться потенциальных неприятностей. Они, вероятнее всего, так и не наступят, а вы зря потеряете время и потратите свою энергию на переживание того, чему так и несуждено случиться. Сконцентрируйтесь на том, что делаете в данный момент. И, главное, научитесь получать удовольствиеот любого дела, которым вы занимаетесь.
    9. Сохраняйте ощущение перспективы. Жизнь динамична, все меняется очень быстро, и, вполне вероятно, вещи, вызывавшие озабоченность вчера, завтра будут вам казаться смешными и забавными. Помните, что утро действительно мудренее вечера.
    10. Забудьте о неприятностях. Не поддавайтесь желанию поваляться в постели, жалея себя. Будьте подвижны, и ваши эмоции тоже станут подвижными. Погуляйте в парке, посмотрите фильм, наведите порядок в доме. Полезная деятельность отвлечет вас от переживаний и поможет забыть о неприятностях.

    Помните, за свои эмоции, чувства, настроение несете ответственность вы сами. Не позволяйте облакам плохого настроения закрывать солнце вашего ослепительно счастливого будущего.

    Обсуждение

    Войти через: