Диеты, которые реально помогают всем без исключения

Обнаружив у себя пару лишних складочек на животе, мы начинаем бить тревогу — «Как побыстрей избавиться от лишних килограммов?» и «Какую диету лучше соблюдать?». Многие девушки в этом случае прибегают к «быстрым» диетам, не задумываясь при этом об их эффективности. Но если ты решительно настроилась добиться идеальных форм и выглядеть неотразимо, рассмотрим диеты которые реально помогают похудеть.

Самые популярные диеты

На сегодняшний день диеты — это не только способ избавиться от лишнего веса, но и возможность очистить организм от шлаков, токсинов, а также нормализовать свой обмен веществ. Главным при выборе диеты является принцип не навредить организму и при этом достигнуть хороших результатов. Существует множество систем питания, разработанных для похудения, но наиболее эффективными из них являются:

  • Диета «-60»
  • Диета Кима Протасова
  • Диета Аткинса
  • Кремлевская диета
  • Тибетская диета
  • Японская диета
  • Раздельное питание

Суть и основные правила диет

Диета «-60»

Данная система представляет собой сбалансированный режим питания, который не исключает из рациона твои любимые продукты, калорийную и жареную пищу. Основным принципом диеты является то, что определенную группу продуктов ты можешь употреблять только в указанное время.

Основные правила:

  1. В день должно быть ровно 3 приема пищи.
  2. На завтрак ты можешь кушать все что угодно и в любом количестве, но только до 12 часов дня.
  3. Приготовленная на обед или на ужин еда должна быть в вареном или тушеном виде. Запрещается жареное и жирное.
  4. После 18.00 кушать строго запрещается.

Диета Кима Протасова

Очень эффективная система, которая действует сразу в нескольких направлениях: нормализует обмен веществ и избавляет от лишних килограммов.

Суть диеты заключается в том, что твой рацион состоит преимущественно из необработанных овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Данная диета рассчитана на 5 недель и состоит из двух этапов.

  1. Первые 2 недели. Можешь употреблять любые овощи и кисломолочные продукты до 5% жирности. В день разрешается съедать 3 яблока и 1 яйцо.
  2. Следующие 3 недели. Можно употреблять овощи и кисломолочные продукты. Разрешается ввести в дневной рацион 300 г мяса или рыбы.

По окончанию диеты, чтобы не набрать лишних килограммов, нужно постепенно вводить в рацион каши, фрукты и другие продукты в небольших количествах.

Диета Аткинса

Среди низкоуглеводных систем питания следует отметить диету Аткинса, сутью которой является сокращение обработанных углеводов (крахмалистые продукты, мучное, сладкое) на 50%. Уменьшив употребление таких продуктов, в организме стимулируется образование кетоновых тел, при котором энергия уже берется не из пищи, а из собственных жировых отложений.

Кремлевская диета

Еще одним примером низкоуглеводной диеты является кремлевская диета. К преимуществам данной системы можно отнести то, что рацион ее достаточно сбалансирован и не лишает организм полезных веществ. Ты можешь употреблять все, кроме сладкого, мучного, макарон, риса и картофеля. Также следует сократить употребление продуктов с высоким содержанием сахара, в том числе фруктов и овощей.

Чтобы скинуть пару лишних килограмм количество углеводов не должно превышать 40 г в день, но не стоит от них отказываться вообще, так как это, в первую очередь, источник энергии для организма.

Тибетская диета

Разработчики тибетской диеты уверяют, что для эффективного похудения рацион должен состоять в основном из растительной пищи и небольшого количества кисломолочных продуктов. При этом нужно полностью исключить употребление мяса, которое замедляет процесс пищеварения. Продукты следует употреблять в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Жарка на масле строго запрещена.

Японская диета

Японская диета рассчитана на 12-14 дней, за которые происходит полная перестройка обмена веществ. Четко соблюдая все правила, ты сможешь потерять до 8 кг и нормально питаться на протяжении последующих нескольких лет, не набирая утраченного веса.

Суть диеты заключается в строгом отказе от мучного, алкоголя, соли, сахара, десертов и жареной пищи. Но не стоит делать себе поблажек и отклоняться от режима хоть на день, иначе, ожидаемой перестройки обмена веществ не произойдет.

Раздельное питание

Принцип такой диеты заключается в правильном сочетании разных по химическому составу групп продуктов в одном приеме пищи. Придерживаясь такого питания, вы сможете потерять до 6 килограмм лишнего веса за месяц.

Для достижения наилучших результатов нужно учитывать следующее:

  • Не допустимы сочетания белки — углеводы или белки – жиры в одном приеме пищи.
  • Не желательно употреблять сразу несколько продуктов одной группы, чтоб не перегружать пищеварительную систему.
  • Запрещается употреблять за один прием крохмало- и сахаросодержащие продукты.

Прежде, чем садиться на диету в первую очередь нужно выяснить, нет ли отклонений в обмене веществ, и не повлияет ли выбранная тобой диета на здоровье организма в целом.

Ты настроилась решительно и собрала всю силу воли в кулак? Так дерзай, и результаты не заставят тебя ждать.

Комментировать

Войти через: 
Комментарии публикуются после проверки модератором