• загрузка...
  • Кремлевская диета (+таблица кремлевской диеты)

    13 апреля,

    Кремлевская диетаСреди всего множества диет, которыми пестрит Интернет, наиболее таинственной остается кремлевская. Это ее разрабатывали для американских военных и астронавтов, это ее долгое время скрывали за стенами Московского Кремля. Именно оттуда, кстати сказать, и пришло название диеты. Дело в том, что ее применяли в России первое время лишь высшие чиновники, а среди простых граждан только ходили слухи о ее чудодейственности.

    В Интернете ты можешь встретить другие названия этой методики — диета Дюкана или французская диета. Разные названия обозначают одно — низкоуглеводный режим питания.

    Рекомендуем обратиться к врачу перед применением диеты.

    Суть кремлевской диеты

    Давай посмотрим, как не ограничивать себя в пище и оставаться стройной. Многочисленные отзывы похудевших говорят о том, что это возможно.

    Основной принцип кремлевской диеты — ограничение поступления углеводов. В этом случае для получения энергии организм начинает сжигать жиры. А ведь именно от них — лишних жиров — тебе и надо избавиться, не так ли?

    Все продукты сведены в таблицу, каждому продукту присвоен балл — у.е — 1 грамм углеводов. Так вот, чтобы организм худел, его дневной рацион должен содержать менее 40 у. е., чтобы вес был постоянен — около 60 у.е., более 60 у.е.

    Схема питания кремлевской диеты:

    • 1-2 недели: до 20 у.е. в день.
    • 2-ая неделя и далее: до 40 у.е. в день.

    В рамках этих цифр можно есть все что угодно. А вот от чего следует отказаться совсем, чтобы уместиться в эти границы и не голодать:

    • кондитерские изделия и сладости, сахар,
    • мучные изделия,
    • картофель,
    • крупы.

    О сладком нужно забыть вовсе, если ты с утра положишь 2 чайные ложки его в кофе, то все, в этот день есть ничего нельзя.

    Итак, ешь, что хочешь и считай по таблице углеводы — вот и вся суть.

    Таблица кремлевской диеты

    А вот она эта знаменитая табличка, которая теперь должна быть у тебя под рукой. Если нужного продукта в ней нет, просто посмотри содержание в нем углеводов в кулинарной книге или интернете (1 гр = 1 у.е).

    Разрешается

    Допускается

    Запрещается

    МЯСО

    ОВОЩИ

    ОВОЩИ

    Отварное
    мясо 100 г / 0

    Лук-порей
    штука / 11

    Картофель
    вареный 100 г / 23

    Куриный,
    мясной бульон 500 г / 0

    Перец
    зеленый штука / 9

    Картофель
    жареный, печеный 100 г / 20

    Вырезка
    свиная, баранья 100 г / 0

    Тыква
    100 г / 10

    Картофельное
    пюре 100 г / 30

    Отбивная
    натуральная100 г / 0

    Лук
    репчатый штука / 8

    Чипсы
    картофельные 10 штук / 10

    Курица,
    гусь, индейка, утка,кролик 100 г / 0

    Свекла
    штука / 6

    Жареное
    в сухарях мясо 100 г / 5

    Кукуруза
    початок / 15

    СЛАДКОЕ

    Мясо
    под соусом на основе муки 100 г / 6

    Чечевица
    1/2 стакана / 14

    Сахар-песок
    ч. ложка / 26

    Сердце
    100 г / 1

    Соевые
    бобы 1/2 стакана / 6

    Сгущенка
    20 г /10

    Мозги
    100 г / 12

    Нут
    (бараний горох) 1/2 стакана / 16

    Торт
    кофейный 150 г /65

    Телячья
    печень 100 г / 4

    Торт
    шоколадный 150 г /70

    Говяжья печень
    100 г / 6

    СУПЫ

    Торт
    кремовый 150 г /62

    Бифштекс
    100 г / 1

    Суп
    томатный 500 г / 17

    Торт
    без начинки и крема 150 г /31

    Сосиски
    100 г / 1

    Суп
    овощной 500 г / 16

    Пирожное
    фруктовое штука / 25

    Колбаса
    100 г / 1

    Суп
    гороховый 500 г / 20

    Блинчик
    штука / 8

    Ветчина
    100 г / 1

    Суп-гуляш
    500 г / 12

    Печенье
    чайное 100 г /12

    Тушеная
    говядина 100 г / 5

    Суп
    грибной 500 г /15

    Кремы
    разные 50 г /15

    Рагу
    из говядины 100 г / 10

    Солянка
    мясная сборная 500 г / 22

    Мороженое
    фруктовое 100 г /25

    Гуляш
    из телятины 100 г / 2

    Щи
    зеленые 500 г / 12

    Мороженое
    сливочное 100 г /22

    Свиной
    гуляш 100 г / 9

    Леденцы
    100 г /70

    Яйца / 0,5

    МОЛОЧНЫЕ
    ПРОДУКТЫ

    Шоколад
    молочный 100 г /54

    Молоко
    250 г / 6

    Шоколад
    горький 100 г /23

    РЫБА,
    МОРЕПРОДУКТЫ

    Сметана
    200 г / 10

    Изюм
    150 г /18

    Отварная
    рыба 100 г / 3

    Кефир,
    йогурт без сахара 250 г / 13

    Мармелад
    100 г /30

    Копченый
    лосось 100 г / 0

    Конфеты
    100 г /75

    Сардины
    3 шт. / 0

    ФРУКТЫ,
    ЯГОДЫ, ОРЕХИ

    Мед
    50 г /15

    Угорь
    100 г / 1

    Изюм
    150 г /18

    Джем
    100 г /12

    Крабы
    100 г / 2

    Инжир
    (свежий) штука / 8

    Соленая сельдь
    100 г / 2

    Абрикос
    штука/ 3

    ХЛЕБ
    И КРУПЫ

    Копченая
    сельдь 100 г / 4

    Персик
    штука / 9

    Хлеб
    белый 100 г /48

    Рыба
    в томате 100 г / 6

    Авокадо
    штука / 5

    Хлеб
    черный 100 г /40

    Мидии
    100 г / 5

    Киви
    штука / 9

    Каша
    манная 150 г /40

    Устрицы
    100 г / 7

    Слива
    штука / 8

    Каша
    овсяная 250 г /24

    Кальмары
    100 г / 4

    Мандарин
    штука / 6

    Каша
    гречневая 250 г /24

    Омары
    100 г / 1

    Лимон
    штука / 6

    Макароны,
    лапша 250 г /32

    Креветки
    100 г / 0

    Клюква
    стакан / 8

    Рис
    отварной 250 г /44

    Гребешки
    морские 100 г / 2,5

    Арахис
    2 ст. ложки / 1,8

    Кукурузные
    хлопья стакан / 23

    Фундук
    2 ст. ложки / 1,2

    МОЛОЧНЫЕ
    ПРОДУКТЫ

    Тыквенные
    семечки 2 ст. ложки / 2,4

    ФРУКТЫ,
    ЯГОДЫ, ОРЕХИ

    Сыр
    100 г / 0,5 — 2

    Подсолнечные
    семечки 2 ст. ложки 1,5

    Яблоко
    штука / 18

    Творог
    100 г / 3

    Кедровые
    орешки 2 ст. ложки / 1,7

    Апельсин
    штука / 17

    Сливки
    2 ст. ложки / 1

    Миндаль
    100 г / 11

    Банан
    (небольшой) штука / 21

    Нектарин
    штука / 13

    ЖИРЫ

    ПРЯНОСТИ,
    ПРИПРАВЫ

    Груша
    штука / 25

    Масло
    сл. 20 г / 1

    Корица
    1/2 ч. ложки / 0,3

    Ананас
    (нарезанный) стакан / 17

    Масло
    раст. 20 г / 0

    Кокосовый
    орех 2 ст. ложки / 0,8

    Арбуз
    (нарезанный) стакан / 11

    Маргарин
    20 г / 0

    Перец
    чили молотый 1 ч. ложка / 0,5

    Дыня
    (нарезанная) стакан / 12 — 15

    Майонез
    20 г / 1

    Уксус
    1 ст. ложка / 2,3

    Курага
    стакан / 80

    Соевое
    молоко 250 г / 1,2

    Уксус
    яблочный 1 ст. ложка / 1

    Ежевика
    стакан / 12

    Уксус
    винный белый 1 ст. ложка / 1,5

    Голубика
    стакан / 16

    ОВОЩИ

    Уксус
    винный красный 1 ст. ложка / 0

    Вишня
    стакан / 16

    Редис
    6 штук / 0,5

    Горчица
    1 ст. ложка / 0,5

    Черника
    стакан / 21

    Цветная
    вареная Капуста 100 г / 6

    Каперсы
    1 ст. ложка / 0,4

    Черная
    смородина стакан 19

    Капуста
    свежая 100 г / 5

    Чеснок
    зубчик / 1

    Чернослив
    вареный 1/2 стакана / 39

    Квашеная
    капуста 100 г / 3

    Корень
    имбиря 1 ст. ложка / 0,8

    Ягоды
    разные 200 г / 20

    Фасоль
    стручковая 100 г / 8

    Хрен
    1 ст. ложка / 0,4

    Малина
    200 г /17

    Морковь
    100 г / 5

    Кетчуп
    1 ст. ложка/ 4

    Виноград
    200 г /18

    Грибы
    / 100 г / 6

    Оливки
    черные 5 штук / 0,7

    Орех
    грецкий 100 г /56

    Баклажаны
    100 г / 3

    Оливки
    зеленые 5 штук / 2,5

    Кабачок
    100 г /4

    Соевый
    соус 1 ст. ложка / 1

    НАПИТКИ

    Дайкон
    100 г / 1

    Тахини
    1 ст. ложка / 2,5

    Сок
    апельсиновый 250 г / 28

    Помидор
    свежий / 6

    Соус
    барбекю 2 ст. ложки / 3,6

    Сок
    лимонный 250 г / 20

    Помидор
    консервированный/ 4

    Соус
    кисло-сладкий 1/4 стакана / 15

    Сок
    грейпфрутовый 250 г / 20

    Огурец
    свежий / 5

    Томатный
    соус 1/4 стакана / 3,5

    Какао
    на молоке 150 г / 26

    Огурец
    соленый / 2

    Соус
    тартар 2 ст. ложки / 1

    Пиво
    250 г / 12

    Лук
    зеленый стакан / 5

    Соус
    «голландский» 2 ст. ложки / 0,3

    Ликер
    60 г / 18

    Подлива
    мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3

    Фруктовая
    вода 250 г / 20

    НАПИТКИ

    Пряные
    травы 1 ст. ложка / 0,1

    Компот
    250 г / 30

    Мин.
    вода 250 г / 0

    Чай,
    кофе без сахара 250 г / 0

    НАПИТКИ

    Виски,водка,коньяк,ром,
    текила 150 г / 1

    Яблочный
    сок 250 г / 10

    Вино
    натуральное (сухое) 250 г / 1

    Виноградный
    сок 250 г / 10

    Томатный
    сок 250 г / 10

    Нужно запомнить лишь одно правило. Если ты, поддавшись своим желаниям, съела в первой половине дня всю норму у. е. , то больше ничего в этот день есть нельзя. Или просто вся диета была начата напрасно.

    Преимущества кремлевской диеты

    • Разрешено жареное,
    • Можно есть жирное,
    • Приветствуется острое,
    • Не запрещено соленое.

    Эта диета обладает, пожалуй, самым разнообразным из всех меню. Особенно она приятна для мужчин. Они, как правило, не представляют свою жизнь без мяса.

    Недостатки кремлевской диеты

    • Не подходит людям с некоторыми заболеваниями почек и желудка.
    • Нельзя сидеть на ней беременным и кормящим женщинам.
    • Требует дополнительного приема витаминного комплекса.

    Если есть какие-то подозрения на проблемы со здоровьем, то лучше сначала проконсультироваться с врачом. Красота, конечно, хорошо, но здоровье важнее.

    Отзывы

    Таня — на девятый день кремлевской диеты я потеряла 4 кг. Пока немного, но на объемах уже заметно.

    Елена — я сидела на ней 3 месяца, и минус 15 кг — мой результат. Посидела бы еще, да диетолог данную диету так долго не рекомендует продолжать. Причем в первые 2 недели вообще положительной динамики не было.

    Ольга — плюсы и минусы диеты уже давно расписаны. Но для здорового организма — это нормальное питание. За 2 месяца сбросила 8 кг, и никаких проблем с почками и желудком у меня нет.

    Василий — мне худеть нужно было по медицинским показаниям, но отказаться от соленого — это страшно для меня. Поэтому на кремлевскую и сел. За 3 месяца скинул 13 кг, не представляете, какая появилась легкость. Скоро буду снова садиться, мой вес — еще не норма.

    Марина — эта диета — не моя. Может она конечно и правильная, но жить без фруктов и есть столько мяса я не могу. Я ходила злая, скинула 7 кг за месяц, а за второй вернулись 3 обратно. И я бросила эту затею насовсем. Ну не мое.

    Обсуждение

    Войти через: