• Овсяная диета — минус 3-5 килограмм за неделю!

    14 апреля,

    Овсяная диета

    Овсяная диета в последнее время стала безумно популярной. Оно и понятно! С ней ты сбросишь несколько лишних килограмм, а заодно приведешь в порядок желудочно-кишечный тракт. Но обо всем по порядку!

    Суть и польза овсяной диеты

    В состав овсяных хлопьев входит множество полезных веществ. Среди них крахмал, сложные углеводы, клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины А и В. Овсяная диета позволит похудеть не только быстро, но еще и с пользой для здоровья!
    Как ты уже, наверное, догадалась, главное правило этой диеты – овсянка, овсянка и еще раз овсянка, приготовленная на молоке или же на воде. А вот от соли, масла, сахара, картофеля, винограда и бананов придется отказаться. Правда, некоторые поблажки все же существуют:

    • Ты можешь оставить в своем рационе фрукты (вишню, сливу, клубнику, яблоки) и овощи (помидоры, капусту, огурцы и морковь).
    • Также на твоем столе должны появиться сухофрукты, в частности инжир. Их можно есть вместе с кашей или отдельно от нее, но только в первой половине дня и в небольших количествах.
    • Не забывай о минеральной воде и зеленом чае. Пей эти напитки за полчаса до приема пищи или же через полтора часа после него.

    Овсяная диета относится к монодиетам, поэтому ее нельзя соблюдать дольше 7-10 дней. Но разгрузочные дни на овсяной кашке еще никто не отменял! Пару таких дней в неделю помогут тебе сохранить тело в хорошей форме.
    Тебя интересуют результаты?! За неделю такого рациона ты можешь потерять 3-5 кг. При желании диету можно повторить через шесть месяцев.

    План овсяной диеты

    Курс овсяной диеты состоит из двух стадий:

    • Первая стадия — Очищение организма

    На этой стадии ты можешь питаться в обычном режиме, но не переедать, избегать кулинарных излишеств, сладкого, мучного и жирного. Примерно часов за 5 до сна все походы на кухне нужно прекратить, нельзя пить даже воду.
    Также необходимо приготовить специальный отвар, способствующий очищению организма и похудению. Залей 4 ст. л. риса 1 л воды и оставь его настаиваться на всю ночь. Утром провари рис на тихом огне в течение часа. У тебя должен получиться отвар, по внешнему виду напоминающий кисель. Вот его как раз и нужно выпить. Очень важно в течение следующих 5 часов ничего не есть и не пить.

    • Вторая стадия — Непосредственно сама диета

    На завтрак, обед и ужин ты должна есть только овсянку и вышеперечисленные овощи и фрукты.

    Меню овсяной диеты

    Вариантов английской диеты существует немало. Мы познакомим тебя с самыми эффективными ее видами.

    Овсяная диета на 1 месяц

    Она проходит четыре этапа:
    1 этап

    Кашу нужно готовить на воде без соли и сахара. Ее, а также воду и зеленый чай, можно есть в любых количествах в течение всего дня. Но за 5 часов до сна питание прекращается. В таком режиме нужно продержаться ровно неделю. В результате ты получишь минус 3-4 кг и свежий цвет лица.

    2 этап

    На восьмой день диеты можешь включить в рацион овощи и листья салата. Они помогут восстановить дефицит витаминов. С этого момента кашу можно готовить на молоке или кефире (заливаешь хлопья на ночь, а утром получаешь готовую кашу), но также без соли, сахара и масла. Можно пить чай из ромашки. Этот этап длится 14 дней.

    З этап

    Началась третья неделя овсяной диеты. Теперь ты можешь не только варить кашу на молоке, но и добавить в нее немного соли, сахара и сливочного масла. Кроме того, разрешены овощи в небольших количествах. Также не забываешь о зеленом или ромашковом чае.

    4 этап

    В течение последней недели можно есть легкие продукты в малых дозах (но только не перед сном!).

    Овсяная диета на 4 дня

    Этот вариант менее жесткий, нежели предыдущий, но также дает очень хороший результат.
    1 день

    Завтрак: овсянка (для приготовления каши понадобится половина стакана хлопьев), приготовленная на воде.

    Второй завтрак: 5 орехов, зелёный чай.

    Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда.

    Полдник: салат из огурцов и редиски.

    Ужин: овсянка, сваренная на воде, горсточка свежих или замороженных ягод.

    2 день

    Завтрак: овсянка, сваренная на воде.

    Второй завтрак: 200 гр. кефира.

    Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда.

    Полдник: зелёный чай, половина грейпфрута

    Ужин: овсянка, сваренная на воде, 1 инжир, 2 кураги, 2 чернослива.

    3 день


    Завтрак:
    овсянка, сваренная на воде.

    Второй завтрак: йогурт (обезжиренный и без каких-либо добавок).

    Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда. Полдник: зеленый чай, 1 апельсин.

    Ужин: овсяные хлопья, запаренные кипятком, небольшая горсточка изюма.

    4 день


    Завтрак
    : овсянка, сваренная на воде.

    Второй завтрак: 200 гр. кефира.

    Обед: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 чайная ложка меда. Полдник: салатные листья, 1 апельсин.

    Ужин: овсяные хлопья, запаренные кипятком, 1 груша.
    Такая четырехдневная диета позволит сбросить тебе 2-3 кг. Если же чувство голода будет просто невыносимым, пей больше воды и немного увеличь порцию овсяной каши. А вот количество меда, орехов и сухофруктов должно остаться прежним.

    Отзывы об овсяной диете

    «Я люблю каши, в том числе и овсянку. Поэтому такая диета не стала для меня чем-то сверхъестественным. В общем, ела я овсянку по утрам вместе с сухофруктами. Днем жевала капусту или огурцы. Вечером – стакан кефира. От голода меня спасало домашнее овсяное печенье. Так я сумела сбросить около 3 кг и добилась того, что мой живот стал абсолютно плоским. А самое главное – это ощущение невероятной легкости в теле! Попробуйте! Всем советую!»
    Екатерина, 30 лет.
    «Это самая лучшая диета, на которой мне когда-либо приходилось сидеть! Начинали худеть на пару с подругой, но она сорвалась уже через неделю. Я же твердо стояла на своем. В результате получила юношескую талию и очистила организм от всякой гадости. Сразу же улучшилось настроение, повысилась работоспособность, стало как-то легко дышать! Я похудела на 4,5 кг за месяц и подлечила желудок».
    Евгения, 39 лет.
    «За зиму набрала целых 6 кг. Прочла отзывы об овсяной диете и решила попробовать ее на себе. Сейчас идет третья неделя, уже сбросила 3,600. Планирую продержаться месяц, надеюсь сбросить еще около 2 кг».
    Полина, 43 года.

    Обсуждение

    Войти через: