• Как бросить курить и больше никогда к этому не возвращаться?

    12 апреля,

    Как бросить курить раз и навсегда

    Фраза: «огонек сигареты — красный свет на пути в большой спорт», для женщины звучит куда категоричней. Такой красный свет словно сигнальная лампочка мигает, когода ты решилась стать матерью. Этот свет переходит в жёлтый оттенок для твоей кожи притом, что ты регулярно тратишь кругленькую сумму на средства по уходу за собой. Этот свет назойливым прожектором бьёт в мыслях, когда ты задумываешься о том, как бросить курить раз и навсегда. О вреде курения столько сказано и написано, что и так ясно — это пагубно и надо бросать. Но вот как быстро и комфортно для женской психики побороть эту сигаретную манию, остаётся загадкой.

    Особенности женского курения

    Как бросить курить быстро

    Изначально сложилось так, что табачный дым всегда сопровождал только сильных и волевых мужчин. Трубки с табаком, элитные сигары, папиросы и современные сигареты с фильтром признанно относились к мужским увлечениям, но к которым дамы всегда проявляли явный интерес. Стремление к независимости и равенству полов привело женщин к укоренившейся привычке курить. Современный мир воспринимает курящую женщину уже не так остро, а рекламные кампании и специальные женские сигареты даже побуждают забыться в расслабляющем ароматном тумане сигарет.

    Проблема женского курения в наши дни не основана на вопросе борьбы за свободу, и доказывать мужчинам своё равенство таким способом уже не актуально. Курение, скорее, является последствием изощрений моды и ошибок молодости, слабости характера и неуверенности в завтрашнем дне. Ведь большинство женщин курит совсем не по тем причинам, что мужчины.

    Статистика главных причин курения женщины третьего тысячелетия выглядит так:

    • неустойчивое эмоциональное состояние, с внезапно возникающими чувствами страха, волнения — 12%;
    • огромное желание похудеть любым способом и даже за счёт явного вреда для здоровья — 16%;
    • отсутствие поощрений и признания окружающих — 7%;
    • неспособность сопротивляться чужому влиянию, нежелание выделяться из окружения — 3%;
    • разведённые женщины и матери-одиночки тянутся за сигаретами практически в 62% случаях.

    А последствия курения для женского организма просто шокируют:

    • вялый внешний вид, прыщи на лице, испорченная зубная эмаль;
    • хриплость голоса с мужеподобными нотками, бронхиальные заболевания и возникновение астмы;
    • отмирание сосудов, ухудшение зрения и возникновения сердечнососудистых заболеваний в разных формах;
    • курения во время беременности или хотя бы менее чем за три месяца до зачатия может привести к осложнениям при родах, к рождению нездорового ребенка;
    • часто никотин приводит к невозможности зачатия потомства, а иногда даже к невозможности использования искусственного оплодотворения.

    Переосмыслив всю приведённую статистику, ты увидишь сама, что если ты не любима, без высшего образования и стабильной работы, без надежного крепкого плеча или дружеской поддержки, с комплексом по поводу веса, то причина закурить есть. Да у кого не было таких проблем? Кому при этом помогло курение?

    Хочу бросить курить: что мешает?

    Как бросить курить навсегда

    Модные тенденции здорового образа жизни, пропаганда борьбы за молодость и красоту оставляют ощутимые отпечатки в сознании современных дам. Курение — это уже не просто не модно и вредно, это ещё и признанная женская болезнь, которая стала презираться мужчинами. У них уже на генетическом уровне заложено желание здорового потомства, а женское курение отталкивает партнёра. Поэтому желание бросить курить и этим поменять свою жизнь возникает практически у всех женщин.
    Причины, мешающие женщинам отказаться от сигарет прямо сейчас:

    1. Самоуверенность и самообман: когда захочу бросить курить, тогда и брошу.
    2. Вечно не подходящее время, момент в жизни.
    3. Необходимость курения как способа общения с людьми.
    4. Химическая зависимость организма и резкое ухудшение самочувствия при отказе от никотина.
    5. Страх, что опять не получится, опять не удастся довести задуманное до конца.

    Вот и выходит, что не всегда одного желания бросить курить достаточно. Можно, конечно, ждать, пока звезды сойдутся в удачную для тебя комбинацию, и ты чудом бросишь курить. А можно не надеяться на знаки свыше, а проявить силу воли и начать собственную маленькую войну с сигаретами.

    Как бросить курить? Есть способы!

    Как бросить курить: способы

    1. Замена

    Самый действенный и популярный способ у мужчин, но который редко используется женщинами. Принцип очень прост: потянулась рука за сигаретой — съешь конфетку-леденец. Уже через месяц курить вообще не будет хотеться, но вот тяга к сладостям выработается на уровне безусловного рефлекса, а вместе с ней и лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Если тебе, стройной, никогда не была знакома подобная проблема веса, то можно рискнуть. Если же ты и так пропадаешь в тренажёрном зале, то тем более знаешь, как потом эти конфетки придется отрабатывать.

    • Итог: Способ действенный, но может легко навредить фигуре.

    2. Постепенный отказ

    Методика уменьшения зависимости от сигарет рассчитана на три месяца и заключается в постепенном сведении к минимуму употребления табачного дыма. Но в данном проекте есть один недочёт: стресс из-за непредвиденных обстоятельств, праздники в шумных компаниях друзей и просто специфика некоторой работы. Ну не на необитаемый остров же уехать на три месяца? Столько факторов, которые легко собьют тебя с выработанного плана, что всё придётся начать заново. И так ещё на три месяца, а там и решительность бросить курить может куда-то улетучиться.

    • Итог: Обязательно сработает, если у тебя железная сила воли.

    3. Психологическая мотивация

    Способ, который считается самым подходящим именно для слабой половины человечества, так как нервы куда крепче, чем у мужчин. Главная проблема — выбор правильной мотивации. Отказ от курения может быть условием для получения долгожданной должности или для того, чтобы наконец понравиться этому «правильному» парню,  может, и  экономическая мотивация тебе подойдёт. Тратить деньги на сигареты стало необходимостью, но откладывать эту сумму на что-то заветное и при этом беречь своё здоровье будет куда приятней.

    • Итог: Способ поможет только в нужный момент, когда возникнет мотивирующая цель, которую нужно не пропустить, а использовать с выгодой.

    4. Внешняя помощь

    Способ очень хорошо разрекламирован производителями различных электронных сигарет, антиникотиновых пластырей и таблеток. А методики «чудо дисков» с записями различных фраз-установок, настраивающих на счастливое и бездымное будущее, наверняка тебе встречались. Полагаться на такой лёгкий способ не стоит, а увлекаться походами в аптеку за следующим новым препаратом от курения вообще опасно.

    • Итог: Способ следует рассмотреть только после консультации с врачом, причём с квалифицированным в данном вопросе и опытным специалистом.

    Семь шагов к жизни без сигарет

    Как бросить курить: жизнь без сигарет

    Для того, чтобы выработать какую-нибудь привычку, человеку достаточно 21 день. Почему бы не выработать привычку не курить? Всего семь раз по три подхода, как в тренажёрном зале, с усилием и некоторым напряжением для всего организма, но зато выработается очень надежная база для отказа от сигарет навсегда.

    День

    Можно

    Нельзя

    Поощрение

    Наказание

    1-й

    Утром медленно выкурить одну сигарету

    Брать сигареты с собой на работу

    Купить вечером пачку дорогих сигарет, последнюю пачку сигарет

    Выбросить все старые запасы сигарет

    2-й

    Выкурить сигарету в обеденный перерыв

    Курить на ходу, торопливо

    Поделить пачку сигарет пополам и оставить одну часть на работе

    Сходить на «перекур» с коллегами, но не курить

    3-й

    Выкурить сигарету дома после рабочего дня

    Курить при употреблении алкоголя

    Купить себе любимые фрукты и закусывать ими целый день

    Положить пустую пачку сигарет в сумочку,  чтобы она постоянно попадалась на глаза

    4-й

    Закурить в любой обстановке, но до часу дня

    Курить не свои сигареты

    Порадовать себя походом в кафе с подругой

    Разрешить подругам курить при тебе: тебя это не задевает

    5-й

    Выкурить сигарету по пути домой с работы

    Курить в присутствии своих родных

    Новая губная помада тебе необходима — меняется тон лица

    Любое вечернее развлечение в компании друзей

    6-й

    Провести день без сигарет

    Курить на людях, в общественных местах

    Что-то сладкое после дня никотинового голодания тебе не повредит

    Чашку кофе в день ты должна выпивать обязательно

    7-й

    Пятую сигарету с пачки выкури в одиночестве

    Покупать сигареты вне плана

    Физическая нагрузка тебя порадует, бегом в спортзал

    Посмотри воодушевляющий фильм о сильных людях и решительно начинай следующую неделю

    Ничего нельзя изменить, если не приложить к этому минимальные усилия. За тебя давно никто ничего не решает и, тем более, подавить своё желание курить сможешь только ты. Если причины твоего курения не лежат на поверхности и их так просто не устранить, то, покопавшись в себе, ты поймёшь, от чего же ты стала такой зависимой от этого дыма. Практически каждую проблему можно решить, а к не решаемым проблемам нужно изменить своё отношение. В любом случае, пусть отказ от курения станет для тебя предметом гордости и возможностью показать всем, какая ты сильная.

    Трудный способ бросить курить

    Иногда надо просто спокойно отнестись к этому и начать что-то делать. Юмор лучше всего подходит для сложных решений в жизни.

    Обсуждение

    Войти через: