• Какие результаты приносит домашняя йога?

    1 апреля,

    Если ты хочешь иметь здоровое тело и радоваться жизни — займись йогой. Это древнейшая система оздоровления, которая имеет множество последователей. Домашняя йога не отнимает много времени и совершенно не требует финансовых затрат. Работа здесь проходит только с тем, что есть у каждого — с телом и духом. Отдача от грамотных сеансов просто огромная. Посмотри видео, как заниматься йогой и прочитай несколько небольших правил.

    Содержание

    Каковы результаты практики

    Занимаясь постоянно, человек улучшает свое здоровье. У тех, кто практикует йогу несколько лет, пропадают хронические заболевания. Эта система действует медленно, но верно.

    Результаты занятий ты не увидишь через неделю. Однако уже через год твой организм станет намного крепче. Бывали случаи, что люди излечивали очень тяжелые заболевания. Проблемы с гормонами, давлением, позвоночником и внутренними органами можно устранить, если подойти к занятиям правильно.

    Очень важно, что в йоге человек учится слушать свое тело. Он приобретает хорошую гибкость и большую силу. Последователи древнего учения не обладают огромными мышцами. Но они и не нужны. Тело становится здоровым, подтянутым, крепким и гибким. Кожа йогов не имеет изъянов. У них нет воспалений, угрей и прыщей. Здоровое кровообращение в теле — это гарантия отсутствия таких дефектов.

    Большое преимущество йоги состоит в том, что она приносит гармонию. Это важнейший аспект классического направления. Приобретение способности контролировать любые события и предотвращение заболеваний — главные цели учения.

    Домашние уроки помогают восстановить душевное равновесие. Человек становится спокойным. Мелкие неурядицы проходят мимо него. Этот необыкновенный эффект йоги доказан на практике.

    Как правильно заниматься дома

    Ключевым моментом в классической йоге является практика асан. Кроме них учитывается режим питания, очищение организма и релаксация. Правильные занятия подразумевают комплексный подход. Чтобы приступить к урокам, не нужен учитель. Успешная практика возможна дома.

    Существует масса специальных пособий, которые помогут тебе освоить асаны. Для того, чтобы уроки принесли максимум пользы, надо выбрать удобное время. Во время занятий тебя никто не должен беспокоить. Спокойная обстановка, тишина и свежий воздух — это необходимые условия для уроков. Следует отключить телефон и проветрить комнату.

    Занятия проводятся при комфортной температуре. Вам не должно быть жарко или холодно. Йогой следует заниматься в удобной одежде из дышащей ткани. Для этого подойдут спортивные брюки и майка. В качестве подстилки опытные йоги используют специальные коврики. Но для начинающих подходит и обычная простыня. Нельзя заниматься на мягком покрытии. Не следует приступать к уроку сразу после еды.

    Какое направление йоги выбрать

    Сегодня используются самые разные направления йоги. Есть классические школы, которые основаны на статических упражнениях. Существует динамическая йога. Асаны в ней проводятся в быстром темпе и связываются виньясами. Чтобы найти свой путь, некоторые люди пробуют заниматься в разных направлениях.

    Для новичков оптимальным вариантом считается классическая йога. Риск травматизма в ней минимален. В России это направление представляет школа В. Бойко. Последователи классической программы отзываются о ней только положительно. Классическое направление — это Хатха-йога. Ее назначение состоит в том, что она помогает организму настроить режим самовосстановления. Люди, которые давно и успешно занимаются этой йогой, излучают спокойствие. Тело и душа у них находятся в гармонии с собой и с окружающим миром.

    Если вы имеете хорошую физическую подготовку и интересуетесь эзотерикой, то вам можно попробовать систему Сидерского.

    На что обратить внимание

    Сначала все ваше внимание будет сосредоточено на изучении асан и растяжек. Главное — не требовать от своего тела слишком многого. Если в какой-то позе вы ощущаете дискомфорт и боль, то из нее следует выйти.

    Признаки неправильного выполнения асан:

    •болезненные ощущения;

    • прилив крови;

    • учащенное сердцебиение;

    • испарина.

    При занятиях классической йогой тело не должно выделять пот. Асаны выполняются в состоянии покоя. Если какая-то поза тебе не удается, то следует сделать свой максимум и не беспокоиться. Выполнять асану надо настолько, насколько она у тебя получается.

    Постепенно ваша гибкость увеличится. Нельзя пытаться бездумно подражать инструктору. Главное — слушать свое тело. Ключ к пониманию асан лежит в умении наблюдать позу изнутри. С помощью мышечной релаксации растворяются ощущения. Сидя в позе, йог изменяет свое сознание. Именно такие занятия приводят к положительным результатам. Таким образом, приняв определенную позу, надо стремиться устранить мыслительную активность. Если этого не происходит, то йога превращается в обычную физкультуру.

    Понимание смысла йоги приходит не сразу. Только ощутив на себе положительное влияние занятий, ты сможешь по достоинству оценить эту науку. Чтобы выполнять асаны правильно, используй видео руководство.

    Обсуждение

    Войти через: