Причины повышенного холестерина у женщин: как оздоровить кровь?

Повышенный холестерин у женщин — причины и лечение.

Холестерин – очень часто мы слышим это слово. И не только от врачей. Чаще всего его произносят с испугом. Многие даже не знают, что холестерин бывает «плохой» и «хороший». Мы поговорим сегодня о «плохом» холестерине у женщин.

Нормальный уровень холестерина — не более 5. 2 ммоль/л. При более высоких показателях его уровень считается повышенным.

Чем грозит «плохой» холестерин?

Холестериновые бляшки начинают откладываться на стенках сосудов. Это постепенно приводит к сужению просвета сосуда и даже полной его закупорке. В итоге повышенный холестерин у женщин приводит к головным болям, головокружениям, тромбозу, инсульту, инфаркту.

Причины возникновения «плохого» холестерина

«Плохой» холестерин не вырабатывается нашим организмом. Он поступает в организм с пищей. Многие люди не обращают внимания на то, что они едят. А ведь жирная, высококалорийная пища способствует тому, что человек быстро набирает вес. В итоге получает ожирение. Печень уже не справляется с выводом «плохого» холестерина, он начинает откладываться на стенки сосудов.

Другие причины:

• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Курение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Наступление менопаузы. В этот период перестройка организма ослабляет его защитные функции. Это может привести к усиленному отложению холестерина.
• При беременности возникает опасность повышения уровня холестерина. Это связано с выработкой организмом беременной особого вещества – прогестерона. Он отвечает за отложение жировой ткани. Поэтому так важно следить за питанием, чтобы не набрать килограммы сверх положенного.
• Больные сахарным диабетом так же находятся в зоне риска повышения холестерина.

Как понизить уровень холестерина

• Обратитесь к врачу. Он назначит вам медикаментозное лечение.
• Желательно полностью отказаться от сигарет.
• Следите за своим весом.

В норме ваш вес должен соответствовать показателям индекса массы тела, равным или чуть менее 25. Рассчитайте его по формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Например, вес 60 кг, рост – 1, 60 м. Считаем: 60: (1,60*1,60) = 23,4. Отличный показатель.

• Контролируйте свое питание.

• Жирная пища способствует накоплению вредного холестерина в сосудах. Старайтесь ограничить употребление жиров. Полностью их исключать из рациона нельзя, жиры нужны организму. Просто следите, что и сколько вы едите.
• Введите в рацион больше овощей, фруктов.
• Молочные продукты лучше брать обезжиренные или с небольшим содержанием жира.
• Старайтесь чаще готовить на пару там, где можно избежать жарки.
• Белое мясо менее жирное, чем красное.
• Чипсы, картофель — фри, другие продукты быстрого питания – о них придется забыть.
• Больше двигайтесь.

Оптимальный вариант – заняться спортом. Но в нашей суетной жизни немногие женщины могут позволить себе роскошь сходить в бассейн или в тренажерный зал.

Выход можно найти. Ходите как можно больше пешком. На работу, с работы, в гости, по магазинам. Потратьте на это немного своего времени. Оптимальный вариант – около 5 км в день. Но даже если вы пройдете меньше этого, все – равно польза будет.

• Употребляйте продукты, содержащие природные статины — вещества, снижающие уровень холестерина. А именно:

1. Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты). Содержащийся в них витамин С (аскорбиновая кислота) улучшает работу сердечно – сосудистой системы и способствует выработке «хорошего» холестерина.
2. Зеленые овощи, злаки, молоко и нежирное мясо — содержат витамины группы В.
3. Чеснок. Всего за три месяца регулярного употребления чеснока (в разумных пределах) уровень холестерина существенно снижается.
4. Бобовые, например, фасоль. Употребление 300 граммов фасоли ежедневно в течение двух недель снижает уровень холестерина на двадцать процентов.
5. Злаки – содержат клетчатку. Она переносит избыток холестерина в кишечник, не давая откладываться ему в сосудах.
6. Жирная рыба (например, лосось, макрель), рыбий жир. Содержат известные всем жирные кислоты Омега – 3, помогающие регулировать выработку холестерина в организме.
7. Семя льна. Схоже с действием рыбьего жира.
8. Пряные травы – базилик, семена грибной травы (пажитника), артишоки.

Повышенный уровень холестерина в организме женщин – это не приговор. Вовремя принятые меры помогут привести его показатель в норму. Не откладывайте визит к врачу. Позаботьтесь о себе и своем здоровье!