Какие бывают симптомы стресса?

Стресс, болезнь цивилизации, идущая рука об руку с человеком на протяжении многих веков. Бессонница, подавленность и замкнутость, эти и другие симптомы стресса сопровождают и современных людей в обыденной жизни. Что же представляет из себя этот «страшный зверь» под названием стресс? Каковы его симптомы?

Разбираемся в терминологии

Представьте себе, что вы попали в незнакомую ситуацию и столкнулись с новыми для вас требованиями. В этом случае ваш организм, как хорошо отлаженная система оповещения, начинает сигнализировать о том, что вам необходимо приспособиться к изменившимся условиям. То есть стресс — это эмоциональная и физиологическая защитная реакция вашего организма на неблагоприятные условия. Новые ситуационные требования здесь выступают в роли неких раздражителей или воздействий со стороны внешней и внутренней среды. Такие раздражители принято называть стрессорами или стресс-факторами, которые являются опасными для вашего здоровья или жизни. Грубый пример: на вас мчится поезд. Поезд — это стрессор, стресс — ваша реакция на это событие. Когда вы испытываете стресс, ваш организм отвечает на воздействие стрессора как физиологически, так и эмоционально. Эмоциональная напряжённость (ответ со стороны нервной системы) выражается в изменениях эндокринной системы: покраснение или побледнение кожных покровов, повышенное потоотделение и тому подобное.

Зло или благо?

В представлении среднестатистического обывателя стресс — это всегда некое отрицательное явление, но это представление далеко от истины. Во-первых, стресс — это процесс, который обеспечивает определённый уровень активности организма. Такие отрицательные эмоции, как тревога и напряжение, уже вторичны. Во-вторых, стресс не всегда вреден и губителен, поскольку является одним из механизмов, помогающих человеку выжить. Здесь мы подошли к разграничению понятий стресс и дистресс. Первый полезен, так как помогает людям адаптироваться к изменяющимся или изменившимся условиям среды. Второй — вреден и проводит к психосоматическим заболеваниям. Стресс разделяют на острый и хронический. Острый стресс представляет собой кратковременную потерю психологического равновесия. Хронический — длительное воздействие на организм целого комплекса проблем. Помимо данных видов стресса существуют ещё и физиологический, психологический и нервный стресс. Нервный стресс представляет собой некую компиляцию бытовых представлений о стрессе как таковом. Основными причинами, по которым возникает нервный стресс, являются плохое настроение, раздражительность и усталость.

Симптоматика острого стресса

Осветить все существующие симптомы стресса довольно сложно, поскольку реакции как на острый, так и на хронический стресс отличны по своим проявлениям у разных людей. Однако вполне реально выделить симптомы, свойственные большинству из нас.

Интеллектуальные симптомы стресса

• У вас возникают проблемы с запоминанием новой информации.
• Вы испытываете трудности концентрации внимания.
• Вы становитесь забывчивым, неорганизованным и недальновидным.
• Вы испытываете частые приступы тревоги и беспокойства.
• Вас мучают бессонница, тревожные мечты и ночные кошмары.
• Вы пребываете в плохом настроении и испытываете трудности в принятии решений.

Эмоциональные симптомы

• Вы испытываете несвойственные вам ранее раздражительность, капризность, нервозность и вспыльчивость.
• Вы страдаете от приступов паники, ощущения перегруженности и невозможности расслабиться.
• Вас не покидает чувство одиночества, беспокойства и изоляции.
• Вы становитесь излишне враждебны к окружающим вас людям.
• Вы чрезвычайно остро реагируете на мелкие неприятности.

Физические симптомы

• Диарея или запор, метеоризм, частое мочеиспускание.
• Изжога, отрыжка, тошнота и боль в животе.
• Затруднённое дыхание, учащённое сердцебиение и головокружения.
• Снижение либидо.
• Частые ОРВИ и аллергии.
• Тремор рук, ног и губ.
• Повышенная потливость.
• Сухость во рту, ощущение кома в горле, осложнённое глотание.
• Усталость, потеря сил, вялость и слабость.
• Сильный звон, стук и жужжание в ушах.
• Мышечные спазмы, боли в шее и спине.
• Заикание.

Поведенческие симптомы стресса

• У вас чрезвычайно сильно и резко повышается или снижается аппетит.
• Вы спите гораздо больше или меньше обычного.
• Вы намеренно дистанцируетесь от людей.
• Вы начинаете злоупотреблять курением, алкоголем или наркотиками.
• Вы увлекаетесь азартными играми, совершаете необдуманные поступки.
• Вы пренебрегаете своими обязанностями или чрезмерно медленно выполняете их, снижается ваша производительность.
• Вы становитесь подозрительным, защищаетесь в ситуациях, не требующих этого.
• У вас отмечаются проблемы с общением: грубость, вспыльчивость.

Подробнее о хроническом стрессе

Хронический стресс не является заболеванием. Он представляет собой состояние, вызванное длительным и постоянным воздействием на организм человека стрессогенных факторов. Основным симптомом данного состояния является усталость, носящая хронический характер. Иные же симптомы могут наблюдаться у вас, но отсутствовать у других людей. Вы отмечаете у себя ощущение хронической утомляемости, которая не уходит даже после отдыха, а если и уходит, то возобновляется сразу после возвращения вами к своим непосредственным обязанностям? Велика вероятность того, что вы страдаете от хронического стресса.

Симптоматика хронического стресса

Симптомы хронического стресса менее выражены и зачастую не замечаются человеком, поскольку сопровождают его на протяжении длительного времени. Вы настолько привыкаете к ним, что они кажутся особенностями вашего поведения и образа мыслей.

• Вас не оставляет чувство потери сил, физической и психической усталости.
• Вы отмечаете, что становитесь более замкнутым, не получаете удовольствия от общения с близкими и коллегами.
• Вы недовольны собой, постоянно сомневаетесь в себе, в своих решениях и способностях.
• Вас преследует чувство безысходности.
• Вы становитесь склонны к истерическим реакциям, может появиться нервный тик.
• Вы чувствуете, что истощены, физически слабы, быстро утомляетесь и не можете почувствовать себя отдохнувшим.
• Вы не находите радости в вещах, которые ранее приносили вам положительные эмоции.
• Вы замечаете, что вашим постоянным спутником стали респираторные заболевания, у вас наблюдается беспричинные колебания температуры, дрожь в руках, повышенное потоотделение.
• У вас появляются проблемы сексуального характера: фригидность, импотенция.
• У вас ускоряются процессы старения организма.
• Вы застреваете в травмирующих вас ситуациях.
• Вы становитесь неусидчивым, невнимательным, появляется повышенная тяга к спиртному и алкоголю.
• Вас мучают частые мигрени, боли в области сердца, головокружения, отмечается повышенная чувствительность к яркому свету, громким звукам.

Справиться со стрессом вполне реально. Если же вы чувствуете, что симптомы стресса со временем не только не исчезают, но и усиливаются, обратитесь к врачу. Любую проблему можно решить, главное не игнорировать её.