Кремлевская диета (+таблица кремлевской диеты)

13 апреля,

Кремлевская диетаСреди всего множества диет, которыми пестрит Интернет, наиболее таинственной остается кремлевская. Это ее разрабатывали для американских военных и астронавтов, это ее долгое время скрывали за стенами Московского Кремля. Именно оттуда, кстати сказать, и пришло название диеты. Дело в том, что ее применяли в России первое время лишь высшие чиновники, а среди простых граждан только ходили слухи о ее чудодейственности.

В Интернете ты можешь встретить другие названия этой методики — диета Дюкана или французская диета. Разные названия обозначают одно — низкоуглеводный режим питания.

Рекомендуем обратиться к врачу перед применением диеты.

Суть кремлевской диеты

Давай посмотрим, как не ограничивать себя в пище и оставаться стройной. Многочисленные отзывы похудевших говорят о том, что это возможно.

Основной принцип кремлевской диеты — ограничение поступления углеводов. В этом случае для получения энергии организм начинает сжигать жиры. А ведь именно от них — лишних жиров — тебе и надо избавиться, не так ли?

Все продукты сведены в таблицу, каждому продукту присвоен балл — у.е — 1 грамм углеводов. Так вот, чтобы организм худел, его дневной рацион должен содержать менее 40 у. е., чтобы вес был постоянен — около 60 у.е., более 60 у.е.

Схема питания кремлевской диеты:

  • 1-2 недели: до 20 у.е. в день.
  • 2-ая неделя и далее: до 40 у.е. в день.

В рамках этих цифр можно есть все что угодно. А вот от чего следует отказаться совсем, чтобы уместиться в эти границы и не голодать:

  • кондитерские изделия и сладости, сахар,
  • мучные изделия,
  • картофель,
  • крупы.

О сладком нужно забыть вовсе, если ты с утра положишь 2 чайные ложки его в кофе, то все, в этот день есть ничего нельзя.

Итак, ешь, что хочешь и считай по таблице углеводы — вот и вся суть.

Таблица кремлевской диеты

А вот она эта знаменитая табличка, которая теперь должна быть у тебя под рукой. Если нужного продукта в ней нет, просто посмотри содержание в нем углеводов в кулинарной книге или интернете (1 гр = 1 у.е).

Разрешается

Допускается

Запрещается

МЯСО

ОВОЩИ

ОВОЩИ

Отварное
мясо 100 г / 0

Лук-порей
штука / 11

Картофель
вареный 100 г / 23

Куриный,
мясной бульон 500 г / 0

Перец
зеленый штука / 9

Картофель
жареный, печеный 100 г / 20

Вырезка
свиная, баранья 100 г / 0

Тыква
100 г / 10

Картофельное
пюре 100 г / 30

Отбивная
натуральная100 г / 0

Лук
репчатый штука / 8

Чипсы
картофельные 10 штук / 10

Курица,
гусь, индейка, утка,кролик 100 г / 0

Свекла
штука / 6

Жареное
в сухарях мясо 100 г / 5

Кукуруза
початок / 15

СЛАДКОЕ

Мясо
под соусом на основе муки 100 г / 6

Чечевица
1/2 стакана / 14

Сахар-песок
ч. ложка / 26

Сердце
100 г / 1

Соевые
бобы 1/2 стакана / 6

Сгущенка
20 г /10

Мозги
100 г / 12

Нут
(бараний горох) 1/2 стакана / 16

Торт
кофейный 150 г /65

Телячья
печень 100 г / 4

Торт
шоколадный 150 г /70

Говяжья печень
100 г / 6

СУПЫ

Торт
кремовый 150 г /62

Бифштекс
100 г / 1

Суп
томатный 500 г / 17

Торт
без начинки и крема 150 г /31

Сосиски
100 г / 1

Суп
овощной 500 г / 16

Пирожное
фруктовое штука / 25

Колбаса
100 г / 1

Суп
гороховый 500 г / 20

Блинчик
штука / 8

Ветчина
100 г / 1

Суп-гуляш
500 г / 12

Печенье
чайное 100 г /12

Тушеная
говядина 100 г / 5

Суп
грибной 500 г /15

Кремы
разные 50 г /15

Рагу
из говядины 100 г / 10

Солянка
мясная сборная 500 г / 22

Мороженое
фруктовое 100 г /25

Гуляш
из телятины 100 г / 2

Щи
зеленые 500 г / 12

Мороженое
сливочное 100 г /22

Свиной
гуляш 100 г / 9

Леденцы
100 г /70

Яйца / 0,5

МОЛОЧНЫЕ
ПРОДУКТЫ

Шоколад
молочный 100 г /54

Молоко
250 г / 6

Шоколад
горький 100 г /23

РЫБА,
МОРЕПРОДУКТЫ

Сметана
200 г / 10

Изюм
150 г /18

Отварная
рыба 100 г / 3

Кефир,
йогурт без сахара 250 г / 13

Мармелад
100 г /30

Копченый
лосось 100 г / 0

Конфеты
100 г /75

Сардины
3 шт. / 0

ФРУКТЫ,
ЯГОДЫ, ОРЕХИ

Мед
50 г /15

Угорь
100 г / 1

Изюм
150 г /18

Джем
100 г /12

Крабы
100 г / 2

Инжир
(свежий) штука / 8

Соленая сельдь
100 г / 2

Абрикос
штука/ 3

ХЛЕБ
И КРУПЫ

Копченая
сельдь 100 г / 4

Персик
штука / 9

Хлеб
белый 100 г /48

Рыба
в томате 100 г / 6

Авокадо
штука / 5

Хлеб
черный 100 г /40

Мидии
100 г / 5

Киви
штука / 9

Каша
манная 150 г /40

Устрицы
100 г / 7

Слива
штука / 8

Каша
овсяная 250 г /24

Кальмары
100 г / 4

Мандарин
штука / 6

Каша
гречневая 250 г /24

Омары
100 г / 1

Лимон
штука / 6

Макароны,
лапша 250 г /32

Креветки
100 г / 0

Клюква
стакан / 8

Рис
отварной 250 г /44

Гребешки
морские 100 г / 2,5

Арахис
2 ст. ложки / 1,8

Кукурузные
хлопья стакан / 23

Фундук
2 ст. ложки / 1,2

МОЛОЧНЫЕ
ПРОДУКТЫ

Тыквенные
семечки 2 ст. ложки / 2,4

ФРУКТЫ,
ЯГОДЫ, ОРЕХИ

Сыр
100 г / 0,5 — 2

Подсолнечные
семечки 2 ст. ложки 1,5

Яблоко
штука / 18

Творог
100 г / 3

Кедровые
орешки 2 ст. ложки / 1,7

Апельсин
штука / 17

Сливки
2 ст. ложки / 1

Миндаль
100 г / 11

Банан
(небольшой) штука / 21

Нектарин
штука / 13

ЖИРЫ

ПРЯНОСТИ,
ПРИПРАВЫ

Груша
штука / 25

Масло
сл. 20 г / 1

Корица
1/2 ч. ложки / 0,3

Ананас
(нарезанный) стакан / 17

Масло
раст. 20 г / 0

Кокосовый
орех 2 ст. ложки / 0,8

Арбуз
(нарезанный) стакан / 11

Маргарин
20 г / 0

Перец
чили молотый 1 ч. ложка / 0,5

Дыня
(нарезанная) стакан / 12 — 15

Майонез
20 г / 1

Уксус
1 ст. ложка / 2,3

Курага
стакан / 80

Соевое
молоко 250 г / 1,2

Уксус
яблочный 1 ст. ложка / 1

Ежевика
стакан / 12

Уксус
винный белый 1 ст. ложка / 1,5

Голубика
стакан / 16

ОВОЩИ

Уксус
винный красный 1 ст. ложка / 0

Вишня
стакан / 16

Редис
6 штук / 0,5

Горчица
1 ст. ложка / 0,5

Черника
стакан / 21

Цветная
вареная Капуста 100 г / 6

Каперсы
1 ст. ложка / 0,4

Черная
смородина стакан 19

Капуста
свежая 100 г / 5

Чеснок
зубчик / 1

Чернослив
вареный 1/2 стакана / 39

Квашеная
капуста 100 г / 3

Корень
имбиря 1 ст. ложка / 0,8

Ягоды
разные 200 г / 20

Фасоль
стручковая 100 г / 8

Хрен
1 ст. ложка / 0,4

Малина
200 г /17

Морковь
100 г / 5

Кетчуп
1 ст. ложка/ 4

Виноград
200 г /18

Грибы
/ 100 г / 6

Оливки
черные 5 штук / 0,7

Орех
грецкий 100 г /56

Баклажаны
100 г / 3

Оливки
зеленые 5 штук / 2,5

Кабачок
100 г /4

Соевый
соус 1 ст. ложка / 1

НАПИТКИ

Дайкон
100 г / 1

Тахини
1 ст. ложка / 2,5

Сок
апельсиновый 250 г / 28

Помидор
свежий / 6

Соус
барбекю 2 ст. ложки / 3,6

Сок
лимонный 250 г / 20

Помидор
консервированный/ 4

Соус
кисло-сладкий 1/4 стакана / 15

Сок
грейпфрутовый 250 г / 20

Огурец
свежий / 5

Томатный
соус 1/4 стакана / 3,5

Какао
на молоке 150 г / 26

Огурец
соленый / 2

Соус
тартар 2 ст. ложки / 1

Пиво
250 г / 12

Лук
зеленый стакан / 5

Соус
«голландский» 2 ст. ложки / 0,3

Ликер
60 г / 18

Подлива
мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3

Фруктовая
вода 250 г / 20

НАПИТКИ

Пряные
травы 1 ст. ложка / 0,1

Компот
250 г / 30

Мин.
вода 250 г / 0

Чай,
кофе без сахара 250 г / 0

НАПИТКИ

Виски,водка,коньяк,ром,
текила 150 г / 1

Яблочный
сок 250 г / 10

Вино
натуральное (сухое) 250 г / 1

Виноградный
сок 250 г / 10

Томатный
сок 250 г / 10

Нужно запомнить лишь одно правило. Если ты, поддавшись своим желаниям, съела в первой половине дня всю норму у. е. , то больше ничего в этот день есть нельзя. Или просто вся диета была начата напрасно.

Преимущества кремлевской диеты

  • Разрешено жареное,
  • Можно есть жирное,
  • Приветствуется острое,
  • Не запрещено соленое.

Эта диета обладает, пожалуй, самым разнообразным из всех меню. Особенно она приятна для мужчин. Они, как правило, не представляют свою жизнь без мяса.

Недостатки кремлевской диеты

  • Не подходит людям с некоторыми заболеваниями почек и желудка.
  • Нельзя сидеть на ней беременным и кормящим женщинам.
  • Требует дополнительного приема витаминного комплекса.

Если есть какие-то подозрения на проблемы со здоровьем, то лучше сначала проконсультироваться с врачом. Красота, конечно, хорошо, но здоровье важнее.

Отзывы

Таня — на девятый день кремлевской диеты я потеряла 4 кг. Пока немного, но на объемах уже заметно.

Елена — я сидела на ней 3 месяца, и минус 15 кг — мой результат. Посидела бы еще, да диетолог данную диету так долго не рекомендует продолжать. Причем в первые 2 недели вообще положительной динамики не было.

Ольга — плюсы и минусы диеты уже давно расписаны. Но для здорового организма — это нормальное питание. За 2 месяца сбросила 8 кг, и никаких проблем с почками и желудком у меня нет.

Василий — мне худеть нужно было по медицинским показаниям, но отказаться от соленого — это страшно для меня. Поэтому на кремлевскую и сел. За 3 месяца скинул 13 кг, не представляете, какая появилась легкость. Скоро буду снова садиться, мой вес — еще не норма.

Марина — эта диета — не моя. Может она конечно и правильная, но жить без фруктов и есть столько мяса я не могу. Я ходила злая, скинула 7 кг за месяц, а за второй вернулись 3 обратно. И я бросила эту затею насовсем. Ну не мое.

Комментировать

Комментарии проверяются