как сделать грудь после родов снова подтянутой и упругой

Красивая женская грудь маленького либо большого размера является капризной частью тела. В течение менструального цикла она постоянно то уменьшается, то увеличивается. Во время беременности молочные железы значительно набухают, представляя себя во всей красе. Период лактации служит прочным испытанием на сохранение формы и упругости выдающейся части тела. Сохранить былые параметры редко удается. При правильном подходе сделать грудь после родов, вернув былое состояние вполне возможно.

Причина обвисания груди

С первых дней беременности молочные железы начинают усиленную подготовку к будущему периоду кормления. Размер груди увеличивается на несколько размеров. Набухание идет за счет усиленной работы гормона беременности прогестерона.

После рождения малыша дольки молочных желез уже наполнены молоком. Увеличенный объем значительно меняет форму груди, кожа истончается, демонстрируя сеть сосудов. Сосок и её ореола становятся темнее, больше. Растянутая кожа на груди часто оставляет следы в виде тонких белых полос. Они идут вертикально от соска. Такие надрывы называют растяжками. Таким образом растет нагрузка на связочный аппарат. Обвисание происходит из-за увеличенной тяжести молочных желез.

Чем больше грудь, тем процесс заметнее. Степень обвисания также зависит от изначальной формы молочных желез, упругости и мышечному развитию. Имеет роль и наследственность.

Женщина, которая до родов вела активный образ жизни имеет больше шансов сохранить красивую форму. После завершения периода кормления грудь возвращается к былым параметрам. Самым действенным способом вернуть былую форму служит тренировка грудных мышц до беременности. Сделать грудь привлекательной после родов при желании вполне реально любой женщине.

Как вернуть форму груди

С восторгами после появления на свет чудесного создания ничего не сравнится. Однако всем женщинам хочется сохранить фигуру после столь явных потрясений для организма.

Практически полностью восстановить форму молочных желез получится через 6 — 9 месяцев в зависимости от её состояния. Обретение прежней груди включает целый комплекс процедур. Вот как можно сделать грудь упругой после родов:

• правильное питание. Фундамент трапезы должны составлять белки (нежирное мясо, рыба), молочные продукты, орехи, овощи, фрукты. Запрет касается кофе, алкоголя, жирной, копченой, острой пищи.
• Контрастный душ — повышает тонус, и усиливает кровообращение. Процедуру эффективнее выполнять натуральной массажной щеткой. В качестве геля предпочтительнее средства с водорослевыми содержаниями. Щеткой надо водить вокруг груди, не затрагивая соски. После водных процедур наносится питательный крем для дополнительного увлажнения.
• Ручной массаж — ограничивается легкими поглаживающими движениями от подмышек к соску. Кроме улучшения кровоснабжения служит профилактикой застоя молока.
• Выбор специального бюстгальтера. Особо актуально для обладательниц пышного бюста.
  Косметические средства — должны быть в системе восстановления груди после родов. Крема, мази, гели стимулируют выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи. Если средства имеют в составе больше химических веществ, то лучше их наносить после лактации. В период кормления можно использовать натуральные маски, оливковое масло для массажа.

Гимнастика для возвращения формы

Как эффективнее сделать грудь упругой после родов, не выходя из дома? Необходимо начать занимать гимнастикой. Упражнения должны быть легкими, действующими на всю группу грудных мышц. Без спортивных нагрузок эффекта будет сложно добиться.

Самой эффективной мерой возвращения груди шикарных форм становятся физические упражнения:
отжимания — классические либо с колен. Спина должна быть ровной, руки при упоре лежа прямые, на уровне плеч. Сгибать их надо до прямого угла. Начинать упражнения с 10-15 повторов в день. Постепенно увеличивать количество подходов до двух, трех.

«Замок» — руки соединяются на уровне груди, пальцы скрещиваются и плотно сжимаются. Локти не сгибать, держать прямо Давление должно быть интенсивным, должна ощущаться нагрузка на грудные мышцы. Упражнение легкое и действенное, можно начинать с 2 — 3 подходов по 15 раз.

Тренировка со стеной — напоминает отжимания, только в стоячем положении. Руки согнуть в локтях и упереться к стенке. Кисти должны находиться на уровне груди. В таком положении постепенно отодвигаться руками, выпрямляя их. Делать это надо, ощущая нагрузку на мышцы груди.

Растяжка — потребуется дверной проем, боковые рамы которой послужат опорой. Локти под прямым углом расставить по сторонам. Руками опереться на раму, постепенно и плавно опускаясь. Держаться в таком положении от тридцати секунд, увеличивая время по мере возможности.

Все упражнения рекомендуют выполнять после кормления ребенка. Грудь, лишившись части молока уменьшается в размерах, становится легче.

Начинать спортивные занятия лучше с одноразовых подходов. Приступать к физическим нагрузкам не рекомендуют в первые две недели после родов. Организм немного должен восстановится. Перечисленные упражнения отлично прорабатывают на только грудные, но и спинные мышцы. 

Правила кормления для сохранения формы

Период лактации становится еще тем испытанием для молочных желез матери. Однако правильная система кормления малыша способна облегчить возврат к былым формам. Также можно улучшить продуцирование молока. Техника грудного вскармливания предусматривает:
менять положение младенца, чтобы он захватывал все зону соска. Так исключается возможность застоя молока. При правильном прикладывании ребенка к соску болезненных ощущений быть не должно.

Кормить обеими железами, чтобы не было контраста между их внешним видом. Грудь, которая менее востребована малышом перерастягивается.

Прикладывать новорожденного только под углом 120 — 150 градусов. Если кормить под прямым углом сосочная область сильнее растягивается.

Запретить ручное сцеживание. Оно провоцирует растяжение тканей груди, безопаснее купить молокоотсос.

Перед сном равномерно опустошить обе железы. Нагрузка должна распределяться равномерно.
Нельзя резко прекращать естественное вскармливание. Это негативным образом отразится на ребенке и на форме молочных желез. В таком режиме даже молокоотсос не справится. Молоко никуда не уйдет — его надо будет постоянно сцеживать.

Другие методики

Многие способы возвращения формы груди легко применяются в домашних условиях. Женщина, недавно родившая ребенка практически полностью посвящена ему. Времени на сторонние мероприятия не хватает.

Однако, можно найти часик другой для некоторых процедур, чтобы заодно отвлечься от домашних забот, получить помощь специалистов:

• косметологические процедуры в салонах красоты (профессиональные маски, обертывания, массаж);
• тренировка в спортзале с личным тренером, который составит индивидуальный комплекс упражнений;
• посещение бассейна.

Методы, запрещенные при кормлении

Период лактации способствует особой форме связи между матерью и ребенком. Вся еда, витамины, принимаемые женщиной могут проникать в грудное молоко. Косметические средства также оставляют негативный след, проникая через истонченную кожу. 

Существуют ряд эффективных и весьма кардинальных мер по улучшению формы груди, но их лучше применять после лактации:

• хирургическое вмешательство. Отложить подтяжку груди с помощью нитей, мезонитей, внедрением имплантов. 
• Эфирные масла для массажа. Они быстро впитываются, влияют на вкус молока и его качество.
• Использовать силиконовые вкладки, специальный скотч для поддержки груди.

Заключение 

Сделать грудь после родов такой же прекрасной, возможно даже лучше по силам каждой женщине. Материнство, безусловно, красит любую представительницу слабого пола. Однако естественные физические изменения никого не обойдут стороной. Уделяя ежедневно по 20 — 30 минут себе любимой, реально достигнуть видимых результатов. Начинать заботу о груди следует еще до родов. Постоянные нагрузки и косметический уход помогут вернуть форму в разы быстрее.