Ребенок плохо спит днем: причины и методы решения проблемы

Потребность детского организма в дневном сне индивидуальна. Один ребенок всегда хорошо спит в дневное время, а другой никак не может уснуть, но это не всегда свидетельствует о каких-то отклонениях в развитии организма.

Причины плохого дневного сна

В большинстве случаев дети начинают отказываться от дневного сна после достижения двухлетнего возраста. Почему же ребенок плохо спит днем? Рассмотрим основные причины:

• Недостаточная физическая активность – главная причина отсутствия дневного сна. Как правило, дети очень активны и непоседливы. Набегавшись, ребенок с удовольствием засыпает и днем, и ночью. Если же он не устал, то и спать днем не захочет – это вполне нормально. Не стоить беспокоиться и принуждать детей к дневному сну против их воли, этим можно лишь навредить нежному растущему организму. Другое дело, если ребенок не спит и днем, и ночью. Это уже свидетельствует о проблемах со здоровьем. Запомни – при хорошем ночном сне беспокоиться о дневном нет смысла.
• Плохое самочувствие. Сюда входят любые возможные недомогания – от колик в животе до аллергии. Если симптомы не исчезают в течение длительного времени, лучше всего обратиться к педиатру. Самостоятельной диагностикой заниматься не следует.
• Внешние раздражители. Сюда можно отнести шум, яркий солнечный свет, духоту. Поэтому шторы в детской комнате на время сна лучше завесить. Если ты закрываешь окна, не забудь предварительно хорошо проветрить помещение.
• Эмоциональное перевозбуждение. Если малыш переволновался, заснуть у него вряд ли получится. Впрочем, это характерно и для взрослых, что уж говорить о нежном детском организме.

Что делать?

Чтобы твой малыш хорошо спал днем, придерживайся следующих рекомендаций:

• Укладывай ребенка спать, когда заметите его усталость. Не давай малышу перенапрягаться. Если он будет гулять слишком долго, уснуть ему будет сложнее. Признаки усталости у детей хорошо заметны: они начинают тереть глаза, подолгу глядят куда-то в пространство, могут становиться капризными.
• Обеспечивай ребенку достаточную физическую активность. Если он хочет бегать и резвиться – не сдерживай его. Это пойдет ребенку на пользу, и спать он будет крепко. Просидев целый день перед телевизором, он точно не устанет. В этом случае он, скорее всего, поспит днем лишь небольшое время, или не будет спать вовсе.
• Прогулки на свежем воздухе обязательны! Малыша вози в коляске, ребенок постарше должен играть на улице. Но в любом случае ежедневные полноценные прогулки необходимы. Без них плохим будет не только дневной, но и ночной сон. Летом можно выставлять коляску на балкон. Педиатры отмечают, что это простое средство зачастую позволяет значительно улучшить дневной сон.
• Придерживайтесь распорядка дня. Постепенно приучай малыша отдыхать и гулять примерно в одно и то же время. Если, к примеру, в 3 часа дня ребенок привык играть, то ему будет сложно понять, почему же в это время ему нужно спать.
• Старайся, чтобы ребенок спал на одном и том же месте и днем, и ночью. Так это место у него будет ассоциироваться с отдыхом. Уложи малыша днем в его любимую кроватку – и он быстро уснет.
• Учи малыша засыпать самостоятельно. Маленькие дети привыкают засыпать, когда их баюкают или кормят. Постепенно приучай своего ребенка отдыхать без посторонней помощи. Многие дети привыкают засыпать только с родителями. От этого их тоже следует отучать. Пусть он знает, что у него есть своя кровать и своя комната, а бояться монстров из шкафа не нужно, потому что родители всегда рядом.
• Позаботься о покое малыша. Огради его от чрезмерного шума, яркого света. Почитай ребенку сказку или спой колыбельную, чтобы успокоить его. Хорошо помогает и укачивание в коляске. Важный совет – заранее приучай ребенка к умеренному шуму. Некоторые родители стараются, чтобы во время дневного сна их чада не было слышно ни единого шороха. Это неправильно, ведь в будущем такие дети могут просыпаться даже он обычных звуков.
• Следи за температурой. Для дневного сна оптимальной температурой воздуха является 18-20 градусов. Не укутывай малыша в теплое одеяло, если только это не зима и у тебя не работает отопление.

Если ты своевременно научишься устранять причину дискомфорта, малыш будет хорошо спать и днем, и ночью. И помни – не нужно заставлять малыша спать, если он просто не хочет этого. Иначе ночью придется бодрствовать и ему, и тебе.