Английская диета

Суть английской диеты заключается в чередовании продуктов каждые два дня, причем в меню входит только овощная и белковая пища. Английская диета является одной из разновидностей белковых диет, при которых употребление белков превышает потребление жиров и углеводов.

В отличие от других белковых диет английская диета имеет ряд преимуществ:

1) Похудение в кратчайшие сроки.
Английская диета рассчитана всего на 21 день, причем за это время потеря веса составляет от 10 до 15 килограммов!
2) Возможность не думать о других методах пути к стройности.
При правильном соблюдении английской диеты ты можешь не использовать дополнительные способы похудения (пробежки, тренажерный зал, др.).
3) Возможность индивидуализации.
Английскую диету возможно «подстроить под себя», то есть составить план диеты, учитывая собственные потребности и особенности организма.
4) Привыкание к новому режиму питания.
За 21 день диеты организм перестраивается и привыкает к новому режиму питания, то есть удержать свой вес после диеты будет гораздо проще.
5) Недорогие продукты для меню.
Английская диета по сравнению с другими видами диет – малозатратна, так как продукты, используемые в меню весьма доступны и недороги.

Меню английской диеты.

Меню английской диеты делится на два этапа: белковый и овощной.

Белковый этап

1. Завтрак:

• чашка кофе (можно с молоком), 2 кусочка черного хлеба, 1 чайная ложка сливочного масла, немного меда.

2. Второй завтрак:

• 1 кусочек черного хлеба;
• чай с медом или сахаром (можно заменить на стакан молока или 2 стакана кефира).

3. Обед:

• 250 грамм мясного или рыбного бульона;
• 200 грамм отварного мяса или рыбы;
• 100 грамм салата из свежих овощей (можно заменить на 4 ст. ложки зеленого консервированного горошка);
• 2 кусочка черного хлеба.
• чай, травяной настой, минеральная вода (на выбор).

4. Ужин:

•  200 грамм отваренной рыбы или постного мяса;
• 2 яйца;
• 50 грамм сыра;
• стакан молока или 2 стакана кефира.

Овощной этап

1. Завтрак:

• 2 яблока или 2 апельсина;
• стакан сока.

2. Второй завтрак:

• овощной салат;
• стакан сока.

3. Обед:

• 250 грамм овощного супа;
• овощное рагу (винегрет);
• 1 кусочек черного хлеба.

4. Ужин:

• овощной или фруктовый салат;
• стакан чая с медом или сок.

План английской диеты.

1. Разгрузочные дни.

Чтобы подготовить организм к предстоящей диете, первые два дня тебе необходимо поголодать. Рацион первых двух дней составляет: 1-2 литра молока или кефира и не более 100-150 грамм черного хлеба в день.

2. Два белковых дня.

Уже в течение этих дней ты почувствуешь, что начинаешь терять вес.

3. Два овощных дня.

Белковый и овощной этапы диеты чередуются каждые два дня (разгрузочные дни не повторяются!).

4. Выход из диеты.

Последний (21-й) день диеты – «голодный». Необходимо придерживаться рациона, используемого в первые разгрузочные дни (молоко, кефир плюс подсушенный черный хлеб).

После завершения диеты не следует сразу же набрасываться на пищу, продукты в ежедневное меню необходимо вводить осторожно и постепенно.

Что нужно знать об английской диете.

1. Время приемов пищи в период диеты ты можешь определять самостоятельно, в зависимости от распорядка дня и образа жизни. Важно помнить, что последний прием пищи не должен быть позже 19:00!
2. Любая диета – это стресс для организма, к тому же пища английской диеты достаточно однообразная. Поэтому во время диеты рекомендуется принимать поливитамины.
3. Овощные дни могут вызывать раздражение желудка (вздутие, метеоризм). Поэтому при наличии проблем с желудком, обязательно проконсультируйся с врачом, прежде чем садиться на диету.
4. Английская диета считается достаточно жесткой, поэтому повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в год.
5. Во время английской диеты нельзя употреблять:
   • спиртные напитки;
   • мучные изделия;
   • сладости;
   • жареный картофель;
   • сухофрукты, дыни, сладкие сорта винограда;
   • белый хлеб.

Необходимо также ограничить потребление соли.

Отзывы об английской диете.

Отзывы об английской диете, как правило, положительные, так как результаты становятся заметными уже в течение первых дней.

Ольга: Наконец решила взяться за себя. Села на диету 1 апреля. Первые голодные дни боялась даже встать на весы. На сегодняшний день (6 апреля) потеряла 3,90 кг!!! Со своих 93 кг осталось 89,1 кг. Еду солю умеренно, строго не придерживаюсь. Стараюсь только не смешивать углеводы с белками.

Тамара: Сегодня 16 день диеты, потихоньку топится мой жирок… Сегодня взвесилась – отвес составил 3,200 кг. Диета нравится – голодной себя не чувствую. Главное – терпение.

Лара: Сижу на диете шестой день. Ушло – почти 4 кг. Хлебушек в меню заменила творожком. Так вкуснее и есть меньше хочется.

Наталья: За 8 дней минус 3 кило! Чувства голода практически нет – постоянно что-то ешь, да и чувство легкости появилось.
Как видим, плюсами английской диеты является быстрый и эффективный результат, отсутствие чувства голода и достаточно сытное меню.