Диета Усама Хамдий: похудеть на 20 кг за 30 дней

Диета профессора Усама Хамдий — методика похудения, разработанная с учетом химических процессов и реакций, которые ежедневно происходят в нашем организме. Поэтому, точно следуя диете Усама Хамдий, можно буквально за 4 недели сбросить до 20 килограммов!

И что самое главное! Придерживаться этой диеты может каждый. Следует лишь соблюдать предписанный режим и распорядок дня, а также употреблять только те продукты, которые указаны в диете.

Привила соблюдения диеты

1. На протяжении всей диеты следует много пить (желательно воду).
2. Все продукты необходимо либо варить, либо готовить на пару.
3. Следует полностью отказаться от масла и любых жиров.
4. Если испытываете сильное чувство голода, съешьте морковь или огурец (но только по истечению 2 часов после основного приема еды).
5. Если вы сорвались, а позже решили продолжить диету Усама Хамдий, то вам придется начать ее заново.
6. Вместо творога можно употреблять нежирный сыр.
7. Если в меню, приведенном ниже, не указана порция продуктов, то их можно употреблять в неограниченном количестве.

Запрещенные продукты: из овощей только картофель, а из фруктов: виноград, инжир, манго, финики и бананы.

Меню диеты Усама Хамдий

В течение первых двух недель диеты Усамы Хамдий ваш завтрак будет состоять из 2 яиц и половины грейпфрута или апельсина.

Первая неделя

1. Обед: фрукт одного вида в неограниченном количестве.
   Ужин: мясо или котлеты, приготовленные на пару.
2. Обед: отварная курица (без шкурки).
   Ужин: 2 яйца и салат (огурцы, перец, помидоры, зеленый салат, морковь, апельсин).
3. Обед: тост с помидорами и нежирным сыром.
   Ужин: отварное мясо или котлеты, приготовленные на пару.
4. Обед: фрукт одного вида в неограниченном количестве.
   Ужин: отварное мясо с листовым салатом.
5. Обед:2 яйца и овощи.
   Ужин: отварная рыба или креветки, листовой салат или грейпфрут.
6. Обед: фрукт одного вида в неограниченном количестве.
   Ужин: отварное мясо с листовым салатом.
7. Обед: отварная курица с овощами (в том числе с помидорами) и 1 апельсин.
   Ужин: Овощи.

Вторая неделя

1. Обед: 2 яйца и листовой салат.
   Ужин: несколько яиц, апельсин или грейпфрут.
2. Обед: отварное мясо и листовой салат.
   Ужин: несколько яиц, апельсин или грейпфрут.
3. Обед: отварное мясо и огурцы.
   Ужин: 2 отварных яйца.
4. Обед: 2 яйца, обезжиренный сыр, овощи.
   Ужин: 2 отварных яйца.
5. Обед: рыба на пару или креветки.
   Ужин: 2 отварных яйца.
6. Обед: отварное мясо, помидоры и один апельсин.
   Ужин: фруктовый салат со всеми незапрещенными фруктами.
7. Обед: отварная курица, грейпфрут, помидоры.
   Ужин: повторяем меню обеда.

Третья неделя

В течение всего дня можно употреблять следующее (по дням):

1. Все разрешенные фрукты в любом количестве.
2. Салаты, приготовленные из отварных или свежих овощей.
3. Отварные овощи и фрукты.
4. Отварные овощи, рыба, приготовленная на пару, креветки.
5. Курица с овощами или постное мясо.
6. Фрукт одного вида.
7. Любой фрукт одного вида.

Четвертая неделя

Продукты, приведенные ниже и допустимые на четвертой неделе, можно употреблять в любом порядке в течение одного дня (по дням):

1. 200 гр. отварного мяса, по 3 помидора и огурца, тост. На выбор: апельсин, яблоко, кусочек дыни или груша.
2. ½ отварной курицы, тост, по 2 помидора и огурца, апельсин.
3. 125 гр.творога (можно нежирный сыр или брынзу), тост, по 2 помидора и огурца, апельсин.
4. 200 гр. отварных овощей, тост, по 2 огурца и помидора, 1 ст. ложка творога, грейпфрут.
5. 3 помидора, 2 яйца, листовой салат и грейпфрут.
6. Консервированный тунец без масла, 200 гр. отварных овощей, тост, 1 ст. ложка творога, по 2 огурца и помидора, грейпфрут.
7. 200 гр. отварной рыбы (или консервированного тунца), четверть отварной курицы (или такое же количество постного мяса), тост, 3 помидора, 4 огурца, апельсин.

Судя по отзывам о диете Усама Хамдий, за такой короткий промежуток времени можно потерять до 20 килограммов лишнего веса. Но не стоит останавливаться на достигнутом. Выходите из диеты плавно, не нагружайте свой желудок. Запишитесь в спортзал — только так вы сможете сохранить и даже улучшить достигнутый результат.

Предостережение: содержание диеты Усама Хамдий аналогично яичной, поэтому она противопоказана тем, кто страдает аллергией на яйца.