Как отвыкнуть грызть ногти: избавься от вредной привычки
Вредная привычка грызть ногти — то, от чего обязательно нужно избавляться. Такая привычка – это не только не эстетично, но вредно и непрактично. Как быть, когда эта привычка неумолимо преследуют тебя? Ответ один: «Избавляться». О том, как бросить грызть ногти, мы расскажем тебе в данной статье.
Причины появления привычки грызть ногти
Если ты постоянно грызёшь ногти, то тебе обязательно необходимо обратить внимание на моменты, когда это происходит. Устранив причины, которые провоцируют тебя на эту привычку, ты можешь избавиться от этой «напасти» без особых усилий.
Наиболее распространёнными причинами появления этой привычки являются:
- Стрессы. Когда человек находится в стрессовой ситуации, ему необходимо как-то «взять себя в руки». Как ни странно это звучит, но вредные привычки помогают успокоиться, хотя не являются хорошим вариантом снятия стресса.
- Страх. Чувство страха, испытываемое во время экзаменов, перед походом к врачу или ещё в какой-то ситуации неопределённости, может довести человека до неуправляемого состояния. В таком состоянии человек неосознанно теребит волосы, ходит из стороны в сторону, грызёт ногти и тому подобное.
- Сосредоточенность. В момент, когда человек сосредоточен, он может грызть ногти, ручку, карандаш. Это помогает сконцентрироваться на решении поставленной задачи.
- Наследственность. Согласно теории, привычка грызть ногти может передаваться по наследству. Но, думаю, дело касается не ген, а наличия таковой привычки у самого родителя. Дети учатся от старших — закономерность.
- Нездоровые ногти. Некоторые лица грызут ногти только по той причине, что под рукой нет специального предмета для их обработки (ножниц, пилочки, кусачек). Если ногти ломкие, то могут доставлять дискомфорт, цепляясь за одежду, волосы, поэтому он отгрызает все заусеницы и «обломки», чтобы они его не раздражали и не причиняли дискомфорта.
Итак, понаблюдай за собой, обрати внимание на то, как часто ты грызёшь ногти, и что является причиной? Выяснив причину, задумайся и постарайся впредь не грызть ногти в подобных ситуациях. Для начала просто замени эту привычку на какую-нибудь другую, менее вредную, а потом «искорени» и её.
Если эта привычка тебя не оставляет, тогда попробуй следующие методы избавления от неё, о которых можно прочесть ниже.
Методы борьбы с вредной привычкой
Для избавления от привычки постоянно тянуть руки ко рту, дабы покусать очередной ноготь, есть немало проверенных способов.
- Грызть ногти небезопасно. Под ногтями скапливаются всевозможные бактерии и паразитарные микроорганизмы. Прежде чем в очередной раз отгрызть кусочек ногтя, вспомни про это (ты же не моешь руки постоянно). Если ты понимаешь про вред, который может нанести тебе данная привычка, то эта причина (бактерии под ногтями) – весомый аргумент, чтобы не следовать своим вредным желаниям.
- Метод самовнушения. Внуши себе, что отгрызая часть ногтя, ты можешь заболеть и вспоминай об этом при каждом желании потянуть руку ко рту.
- Постоянно следи за маникюром (или срезай ногти под корень). Если ты возьмёшь себе за правило – ухаживать за своими руками, держа маникюр в порядке, обрабатывая ногти по мере появления каких-то недостатков (заусениц, отслоений…), тогда тебе будет жалко их грызть.
- Наращенные ногти. Красивые, и главное, дорогие наращенные ногти, могут стать весомым аргументом отбить желание их погрызть.
- Помощь близких людей. Чем тебе могут помочь твои родные (близкие люди)? Могут. Попроси им делать тебе замечания при каждой твоей попытке грызть ногти. Эти замечания могут быть на словах, а могут с применением «физической силы» (похлопыванием по рукам). Многим этот способ помог. Просто сама ты не всегда замечаешь эту привычку, а при постоянном напоминании станет смешно, обидно и стыдно.
- Способ «невкусные ногти». Помажьте ногти чем-то неприятным для вас (горчица, перец…). Несколько неприятных попыток попробовать ноготь на зуб – и проблемы как не было.
- Устранение причин, которые вызывают желание погрызть ногти:
- Причина грызть ногти – сосредоточенность, тогда держи про запас что-то такое, что можно погрызть: сушки, сухарик, зубочистку, детский прорезыватель – что угодно, только не ногти.
- Если ты нервничаешь, займись медитацией, аутотренингом, сходи к психологу – постарайся избавиться от излишнего психоэмоционального перенапряжения.
- Если у тебя сломался ноготь, или появилась заусеница, тогда у тебя всегда должны быть с собой инструменты для их обработки. Но этим инструментом не должны быть твои зубы.
Вот 7 способов того, как можно избавиться от вредной привычки погрызть ногти. Попробовав их, один точно должен отучить тебя от этой «напасти».
Пусть твои ногти будут всегда красивы, ухожены и целы!
