Как укрепить волосы от выпадения «изнутри» и «снаружи»

Красивые, блестящие и объёмные волосы — мечта любой женщины. Однако большое количество стрессов, плохая экология и неправильное питание значительно затрудняют исполнение этой мечты. И перед тобой снова и снова встаёт больной и извечный вопрос, как укрепить волосы от выпадения в домашних условиях.  Поменять свои привычки и регулярно ухаживать за кожей головы! Рассмотрим основные правила ухода за волосами.

Как укрепить выпадающие волосы «изнутри»?

Прежде чем начинать ухаживать за волосами, используя различные маски и дорогие шампуни, узнай причины, почему твой организм столь расточительно «разбрасывается» твоими волосами. Просто воздействуя на кожу головы косметическими средствами, большого успеха ты не добьёшься. Чаще всего причиной выпадения являются проблемы со здоровьем и неправильное питание. Вот те продукты, которые должны превалировать в твоём рационе, если ты хочешь иметь здоровую и красивую шевелюру:

• Жирная рыба

Наверняка ты слышала о жирной кислоте омега-3. Так вот, при её дефиците в организме, проблем с волосами не избежать. А содержится она в редких продуктах, одним из которых и является рыба. Если ты не любишь рыбу, или у тебя на неё аллергия, то пей льняное масло или рыбий жир по утрам. Чтобы было не так противно, купи их в капсулах.

• Зелёные овощи

«Подружись» со шпинатом, брокколи и с зелёной листовой свеклой. Эти продукты богаты витаминами A и C, без которых невозможно достаточное питание волосяных луковиц. Лишившись столь необходимого питания, волосы выпадают со страшной силой.

• Все виды бобовых

Фасоль, бобы, чечевица не только вкусны, но и очень «понравятся» твоим волосам. Весь секрет в содержании в этих продуктах большого количества биотина, железа и цинка. К тому же, бобовые — отличная альтернатива рыбе для вегетарианцев, в них также велико содержание белка, благодаря которому волосы хорошо растут.

• Орехи

Ежедневно съедай горсть орехов, и через пару месяцев ты удивишься, насколько улучшилось состояние твоих волос. Но не переусердствуй: они очень калорийны, ты рискуешь вместе с шикарной шевелюрой получить и валики на боках и талии.

• Мясо птицы

Курица и индейка — продукты, особенно богатые белком. А чем он полезен для волос, ты уже знаешь.

• Яйца

Опять же белок, биотин и витамин В12.

• Молочные продукты

Все они богаты кальцием, нужным для укрепления волос и защиты их от выпадения.

• Морковь

Лучший источник витамина А. При его достаточном содержании в организме, значительно улучшается состояние кожи головы, а, следовательно, и уменьшается выпадение волос.

• Морепродукты

Тоже источники белка, к тому же богатые цинком.

Как ты уже поняла, главный твой «помощник» в борьбе с выпадением волос — это белковая пища, богатая витаминами А, С, Е, а также цинком, железом и кальцием.

Лучшие рецепты масок от выпадения волос

Итак, ты нормализовала свои пищевые привычки, и тебе осталось лишь дополнить эффект средствами внешнего воздействия. Вряд ли есть смысл тратиться на дорогие разрекламированные средства, когда существует куча «бабушкиных» рецептов. Например, такие:

• Репейное масло

Занимает первое место среди народных средств против выпадения волос. Можешь просто нанести его на кожу головы, сверху надеть полотенце и усилить эффект, укутав голову в полотенце. Часик походи так и тщательно промой голову. А можешь сделать маску: смешай репейное масло с касторовым и добавь витамин А.

• Бесцветная хна

Очень дешёвое и очень эффективное средство. Способ приготовления маски из бесцветной хны: разведи хну с отваром ромашки и соком половины лимона. Держи на голове 20 минут, затем смой.

• Ополаскиватели

Чтобы дополнить эффект от применения масок, после каждого мытья «поливай» голову пивом (не только укрепит волосы, но и сделает их невероятно пышными), отваром ромашки или водичкой с соком лимона.

Твои волосы — это то, что все окружающие видят в первую очередь. Поэтому старайся делать всё, чтобы они были здоровыми и красивыми.