Как помочь человеку выйти из депрессии? Поддержать и не сойти с ума.

Наверняка у вас есть знакомые и родственники, которые требуют вашего внимания и поддержки. Они постоянно звонят вам, шлют сообщения, хотят поговорить, причем, прямо сейчас. И лучше вам присесть, налить себе чашечку чая, потому что это — надолго.

Это может стать реальной проблема. Если такой ваш друг находится в депрессии, то общаясь с ним, вы тоже почувствуете себя подавленным. Было даже проведено классическое клиническое исследование. Те, кто даже немного поговорил по телефону с депрессивным человеком, сами начинали чувствовать себя подавленными, тревожными и расстроенными. Мы приготовили для вас несколько советов о том, как помочь человеку выйти из депрессии, при этом не обидеть его и самому сохранить душевное равновесие.

Не поощряйте.

Если ваш друг звонит вам в 11 вечера, и вы целый час терпеливо выслушивали его излияния, то велика вероятность, что он так поступит и в следующий раз. Чтобы пресечь проблему в зародыше, нужно послушать его минут пять, а затем сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты расстроена, но уже поздно. Мне очень жаль, но давай поговорит лучше завтра, когда я закончу все свои дела.»

Не подливайте масла в огонь.

Не добавляйте негатива. Это не поможет вашему другу справиться со своим стрессом. Предположим, ваш друг только что расстался со своей девушкой. Естественно, он будет подавлен. Глупо на него сердиться в подобной ситуации и громогласно призывать вести себя, как мужчина. Вы только усугубите ситуацию.

Не превращайте его проблемы в свои проблемы.

Постарайтесь, чтобы ваш друг все-таки чувствовал, что все эти личные драмы – его проблемы, а не ваши. Как этого достичь? Не отвечайте мгновенно на сообщения и обсуждайте любые проблемы ваших друзей как можно более отстраненно. Не позволяйте себя вовлечь в чужие неприятности.

Найдите другую точку зрения.

Попробуйте найти в любой ситуации что-то позитивное. Например, ваша кузина постоянно звонит и жалуется, что ее мамаша прикладывается к бутылке. Вы в ответ можете сместить акценты в этой истории. Например, подчеркнуть, что ваша кузина никогда до этого не опустится, а ее ждет блестящее будущее и карьера. Если ваши друзья смогут посмотреть на проблему под другим углом, это облегчит жизнь и им, и вам.

Предложите поговорить еще с кем-нибудь.

Бывает так, что ваш друг или родственник постоянно звонит вам и заявляет: «Ты единственный человек, с которым я могу поговорить». Тогда стоит перевести стрелки на кого-то другого. Например, сказать: «Я думаю, нам нужно мнение со стороны и свежий взгляд на проблему. Может быть, стоит позвонить Максу?»

Закрепляйте позитивное поведение.

Не скупитесь на положительные комментарии, даже если похвалить нечего. Например: «Похоже, ты сегодня держишься молодцом!» Так ваш друг почувствует себя более уверенно и будет меньше нуждаться в вашей поддержке.

Но, наверное, самый лучший совет такой: будьте честными со своими друзьями. Если его проблемы действительно мешают вам жить, скажите ему об этом спокойно и с любовью. И помните, сегодня вы помогли человеку, а завтра такая поддержка может понадобиться вам.