Как бороться с собственной ревностью?

Когда в отношениях заводится такое чувство, как ревность, шекспировские страсти с участием Отелло вовсе не кажутся гротескными и вымышленными. Жуткое, разрушающее всё вокруг недоверие к партнёру делает жизнь просто невыносимой. И ведь не только сама изматываешься до последнего нерва, натянутого, как струна, но и любимый мужчина уже готов сорваться, так как никакого ангельского терпения не хватит выдержать все эти подозрения и упрёки. И однажды, спускаясь вниз по стене, ощущая спиной её холод, остаётся только один вопрос: как бороться с ревностью и как избавиться от этого чудовищного ощущения, что любимому мужчине нравится другая женщина? Возможно ли это? Психологи утверждают, что при большом желании и определённых усилиях, — возможно.

Содержание

• Бери под контроль свои эмоции
• Излей душу
• Отвлекись

Бери под контроль свои эмоции

Ты сама отлично знаешь, что самое трудное в момент, когда ревность захлёстывает с головой, удержаться от злых вопросов с налётом гестаповского допроса: «Где ты был?», «Почему отключил телефон?», «Почему от тебя пахнет женскими духами?», «Кого ты провожал?», «Она тебе нравится?» и т. д. Дикое чувство обиды. Боль. Страх. Ревность. Как с ней бороться? Ведь что бы он ни сказал тебе в ответ, ты ведь всё равно прицепишься к любому его слову — будут раздражать любые его попытки хоть как-то оправдаться. Дальше — упрёки, подозрения, слёзы, истерики, скандал вплоть до рукоприкладства (причём наверняка с твоей стороны — разве нет?).

Если ты научишься в момент ревности брать собственные эмоции под контроль, считай, что полдела ты уже сделала: это самое трудное, и именно с этого надо начинать борьбу с ревностью. Как же успокоиться и избежать ссоры, когда чувствуешь, что уже больше не можешь сдерживаться? Для такого случая есть несколько рекомендаций от психологов:

• сделай так, чтобы минут на 20 он исчез из поля твоего зрения: нет раздражителя — нет эмоций; скажи, что тебе срочно нужно дойти до магазина, выйти подышать свежим воздухом, позвонить (прекрасный вариант — принять расслабляющую ванну, если дело происходит дома);
• неплохо умыться холодной водой (если не боишься смыть косметику);
• никто не отменял привычные успокоительные средства: зная за собой приступы ревности, ты просто обязана всегда под рукой (в домашней аптечке, в бардачке машины или сумочке) иметь валерьянку или пустырник;
• 2–3 стакана сладкой воды приведут твою мозговую деятельность в норму;
• пробуй сосредоточиться на другой проблеме: займи мысли решением других бытовых задач, не менее важных, но уводящих тебя в сторону от катастрофы.

Конечно, с первого раза мало у кого получается обуздать синдром Отелло, но после нескольких тренировок ты уже сможешь вполне адекватно уходить от неприятного разговора. И вот увидишь: через полчаса ситуация уже не будет казаться столь катастрофичной, и ты уже сможешь в совершенно спокойном тоне поговорить со своим любимым обо всех нюансах. Кстати, это ещё один способ избавиться от ревности: не держать обиды в себе.

Излей душу

Если ты уверена в своих силах и можешь спокойно, без срывов, поговорить со своим бой-френдом о сложившейся ситуации — отличная идея расставить все точки над «и», выслушать его объяснения и посмеяться над собственной мнительностью. А что делать, если твоя нервная система настолько расшатана, что начинает вибрировать от единственной мысли о другой женщине рядом с любимым? И в этом случае нужно найти ушки, которые могут воспринять все твои жалобы и обиды:

• если в качестве собеседницы ты выберешь подружку, она должна быть доброй во всех смыслах этого слова и совершенно не завистливой: если она хоть слово скажет против твоего мужчины и начнёт в тебе только распалять твою ревность, беги от неё подальше;
• идеальным вариантом станет психолог (только не нужно при этом считать себя больной, записываясь к нему на приём);
• посади напротив себя плюшевого мишку и выскажи ему всё, что накипело у тебя на сердце; считаешь это по-детски? Тогда по-взрослому заведи дневник — помогает.

В любом случае освобождение от негативных мыслей принесёт избавление и от самого чувства ревности, если оно мешает жить.

Отвлекись

А если ты замкнута и не хочешь выглядеть в глазах других ревнивицей, просто отвлекись от плохих мыслей, ведь современная жизнь предлагает для этого столько вариантов:

• займись детьми и их проблемами;
• обрати свои взгляды в зеркало: может, новая причёска или дорогой маникюр повысят твою самооценку, а в модном платье ты будешь так сногсшибательна, что твой милый на других и смотреть не захочет;
• смотри любимые фильмы, слушай любимую музыку — делай только то, что вызывает в тебе прилив положительных эмоций и дарит хорошее настроение;
• переключись на работу, займись собственной карьерой, докажи и ему, и себе, что ты — лучшая среди многих!

Не бойся меняться в отношениях с любимым мужчиной: будь сегодня скромной девочкой, а завтра страстной львицей — и ему никуда не захочется от тебя уходить. При этом оставайся сама собой, той единственной женщиной для него, которая подарит ему нежность, любовь, заботу. Не ограничивай его свободу: он должен иметь её для того, чтобы стремиться в твои объятия!