Почему возникает стресс

О стрессе сегодня говорят все, начиная от молодежи и заканчивая пожилыми людьми. Многие политологи отмечают, что россияне и весь мир в целом живет в «стрессовое время», однако далеко не всегда люди, употребляя этот термин — «стресс», знаю его точное значение.

Что такое стресс

Слово «стресс» имеет английские корни, согласно прямому переводу, «stress» — это «напряжение, давление». Научное определение слова поясняет, что «стресс» является ответной реакцией организма на какое-либо внешнее воздействие, при этом действие является необходимым для адаптации к условиям жизни, изменившимся под этим самым давлением.

Первый раз термин был использован в классических работах американского психофизиолога Уолтера Кэннона. Однако официально история термина начинается в 1946 году, когда Ганс Селье, канадский физиолог, нашел закономерность в реакции организма человека на разные по своей природе раздражители — холод, химические вещества или удар и начал использовать термин «стресс» в своих научных работах. Ответную реакцию организма на внешнее воздействие он назвал «стрессом» и выделил 3 основные его стадии:

• тревога (во время нее защитные организмы мобилизуются)

• сопротивляемость (организм начинает приспосабливаться к произошедшим изменениям)

• истощение (возникает в случае, когда воздействие извне слишком сильно, а человек не успевает адаптироваться).

При этом специалисты делят понятие «стресс» на несколько групп, в зависимости от его природы и влияния на организм:

• по формам (положительная или отрицательная);

• по характеру воздействия (эмоциональный или физический).

В настоящее время стресс стал достаточно обычным и часто повторяющимся явлением. Однако если небольшой стресс может быть полезен, то чрезмерное нервное напряжение грозит появлением серьезных расстройств и болезней.

Как рождается стресс

Если вы внимательно проанализируете свое поведение, эмоциональное и физическое состояние в моменты, когда начинаете опаздывать, не можете подобрать нужных слов для серьезного разговора с начальством, то увидите, каким изменения происходят в поведении и организме в целом. По своей сути природа и причины стресса неразрывно связаны и, чтобы понять одно, нужно уделить внимание другому. Как говорилось, стрессовые ситуации являются нормальными и допустимыми в современной жизни.

Прежде всего, специалисты настоятельно советуют разделять два понятия – «нервное напряжение» и сам «стресс». Если первое относится к душевному волнению, то второе – физиологическая реакция организма на воздействия извне, которая проходит определенные стадии.

Первый раз физиологический стресс смог точно описать Ганс Селье в своей работе «стресс жизни». Он объяснял, что стресс вызван неспецифическими требованиями, которые получает организм. Раньше от не сталкивался с таким «заданием» и просто не знает, как его «выполнять», как реагировать на «давление» извне. Еще в 1920 году Селье удалось обратить внимание на механизм проявления инфекции, который оставался неизменным вне зависимости от вида этой инфекции – повышение температуры, возникающая слабость, потеря аппетита. Ученый отметил, что организм человека отвечает на все раздражители одинаково, вне зависимости от их природы.

На основе полученных выводов Селье начал подробно изучать природу стресса и выяснил, что любой стресс сопровождается тремя изменениями:

• уменьшается тимус (вилочковая железа, расположенная в верхней части грудной клетки);

• увеличивается кора надпочечников;

• появляется кровоизлияние (в некоторых случаях – язва) в слизистой желудочно-кишечного тракта.

Становится очень важно понять причины стресса и постараться оградить себя от факторов, его вызывающих, ведь именно стресс, по мнению Селье и ряда именитых врачей, является неспецифической причиной возникновения множества заболеваний.

Сам стресс имеет три фазы – тревогу, сопротивление и бессилие. Первая является незамедлительным «ответом» на раздражитель. На уровне гипоталамуса, ответственного за наши эмоции, начинается тревожный сигнал. В ответ на него надпочечники начинают вырабатывать адреналин, позволяющий человеку максимально быстро реагировать на ситуацию, собираться с силами и мгновенно принимать решения. Параллельно с этим начинают происходить изменения в физическом состоянии – появляется учащенное сердцебиение, дыхание становится более поверхностным, к мышцам и мозгу приливает больше крови. Именно поэтому человек, находящийся в состоянии стресса, имеет серьезные проблемы с бессонницей.

На второй стадии (сопротивления) происходит синтезирование гипоталамусом гормона кортизола, который повышает синтез сахара, тем самым мобилизуя энергетические резервы. Эта стадия часто сопровождается возникновением боли в голове и груди, артериальной гипертонией, повышением давления.

После борьбы измученный организм вступает в третью стадию (бессилие), когда защитные силы ослабевают и больше не могут бороться со стрессом. Если в этот период вы не сможете дать себе отдых, постараться быстро восстановиться, шанс заболеть становится предельно высоким. При этом не важно, какой природы будет приобретенное заболевание – вирусное или проявляющееся врожденное.

Причины возникновения стресса

Если вы чувствуете, что нестандартные ситуации, требующие принятия быстрого решения или самые обычные сцены из жизни вызывают у вас нетипичную реакцию – начинается усиленное сердцебиение, обильное потоотделение, появляется боль в голове и слабость, можно говорить о возникновении стрессового состояния.

Нужно понимать, что даже такой простой раздражитель как шум проезжающих машин, доносящийся с улицы, может стать «последней каплей», если организм, по каким-то причинам, не может больше сопротивляться такому агрессору.

Точно зная причины возникновения стресса, можно самостоятельно защитить организм от получения лишних нагрузок и сохранить здоровье.

Бессмысленно пытаться составить общий список таких причин, для каждого человека, каждого организма они будут свои. Однако можно систематизировать большую их часть, чтобы выделить основные и постараться их избегать.

Специалисты называют ситуации, в которых может возникнуть стресс стресс-факторами. Категорически неправильно при составлении списка учитывать только негативные факторы. Такие серьезные потрясения как свадьба, рождение ребенка, повышение по службе также могут спровоцировать появление стресса. Иными словами, причины возникновения стресса должны учитываться максимально объективно, чтобы можно было составить для себя список «нежелательных ситуаций» и стараться в них не попадать или стараться готовиться к ним заранее.

Причины, по которым может возникать стресс, делятся на две большие группы – внешние (неконтролируемые жизненные изменения) и внутренние (рождаются при помощи воображения и мысли). В таблице постараемся описать наиболее часто встречающиеся варианты.

Именно эти причины, чаще всего, становятся основой для появления стресса. Определив их, можно начинать работу по преодолению препятствий. Если вы чувствуете, что работа отнимает последние силы, эмоциональное и физическое здоровье, лучшим вариантом станет поиск нового места. Боясь предпринять радикальные меры, можно попробовать сформулировать, что именно вызывает раздражение и неприязнь на рабочем месте. Может быть, это сотрудница, которая постоянно придирается к вам или неудовлетворенность заработной платой. Только так, четко сформулировав свои претензии, можно начать действовать. Если решение вопроса в организации заходит в тупик, можно менять место работы, зная, что вы сделали все возможное.

Поскольку природа и причины стресса сегодня известны всем психологам, в случае возникновения слишком сложных для самостоятельного решения вопросов, лучше всего обратиться к ним за консультацией. Такие внешние причины, как смерть близкого родственника или тяжелый разрыв с любимым человеком, могут вызвать сильнейший стресс. Затяжное состояние постоянного напряжения, сменяющееся упадком сил, легко может нанести непоправимый вред здоровью.

Специалисты советуют попробовать разобраться в проблеме самостоятельно, а если это невозможно сделать в одиночку – посетить психолога. Когда стресс достигает своего пика и человек понимает, что его организм реагирует на потрясение слишком бурно, на помощь может прийти психиатр. Именно этот врач вправе решать, какое лечение подойдет пациенту. Пить успокоительные, «безопасные таблетки», реклама которых идет по ТВ и в Интернете, без консультации с врачом просто опасно.

Подводя итог, нужно отложить в голове главное. Стресс – это не просто нервное напряжение, которое проходит само. Это реакция организма на раздражитель, проходящая в трех последовательных фазах. Отслеживание своего эмоционального и физиологического состояния в стрессовых ситуациях и после них позволит заметить отклонения и нетипичные реакции. Их возникновение – повод обратиться за помощью к специалистам, которые помогут решить проблему и дадут рекомендации по восстановлению нервов и физического здоровья.