Что нам мешает похудеть?

Стремление к самосовершенствованию — естественная потребность человека, живущего в социуме. Иметь лишний вес — немодно, не эстетично и вредно для здоровья. Существуют тысячи действенных методов избавиться от бесполезных килограмм, однако тебе до сих пор ещё не удалось это сделать. Попробуем разобраться, почему.

Лишний вес и давление социума

Беспокойство начинается с наступлением тёплого сезона. Чем ближе лето, тем больше записей в социальных сетях о том, как кому-то стало плохо от созерцания далеко не стройных женских ног в сочетании со слишком короткой юбкой. Затем подруга с 34-м размером одежды выложит «дико забавное» видео, на котором отплясывает не в меру упитанная танцовщица, а в сообществе закрытого типа на тему точечной липосакции отметился человек, весящий на 10 кг меньше тебя.

Иначе говоря, тебе не нужно дни напролёт просматривать модные фотосессии, сравнивая себя с моделями, чтобы к началу летнего сезона начать испытывать тревогу и неприятное чувство вины за собственное несовершенство. Ощущения, что ни говори, скверные, да и пожаловаться толком никому нельзя: рискуешь нарваться на слишком категоричное мнение в духе того, что современные девушки не хнычут, а прямо говорят сладкому нет, бегают десятикилометровую дистанцию трижды в неделю, ежедневно качают пресс, живут молодостью и энергией. Ничуть не лучше, если от тебя отмахнутся, как от ребёнка: «У тебя всё в порядке, не выдумывай!»

Однако ты прекрасно знаешь, что всё далеко не в порядке.

Стыд — плохой союзник в борьбе с лишним весом

Вопреки мнению людей, воспитанных на нравоучительных детских стихах или прошедших подготовку в израильской армии, стыд — очень плохой мотиватор. Если даже из самых искренних и дружеских побуждений говорить подруге о её проблемах с весом и стыдить за неумеренность в еде, это не только вызовет у неё невроз, но и будет серьёзным препятствием на пути к стройной фигуре.

Современная наука утверждает, что стыд не только не помогает худеть, но и способствует обратному. Чувство стыда столь сильно, что заглушает голос разума и мешает нам поступать рационально, когда мы выбираем собственный образ жизни.

Существует множество примеров, когда фрустрация из-за осознания стыда является причиной набора ещё большего веса. Полный человек, стесняясь зайти в фитнес-зал, «заедает» недовольство собственной внешностью с помощью ночных визитов к холодильнику. Все патологии пищевого поведения (анорексия и булимия) питаются именно чувством стыда.

Ложный образ врага

Другая популярная стратегия, якобы помогающая обрести стройность, — это восприятие лишнего веса как собственного врага. Даже к раковым опухолям люди не испытывают такой агрессии, как к бедным лишним килограммам. Название одного из блогов, посвящённого мотивационным текстам для похудения, переводится как «Жир умер» — это красноречиво говорит об отношении авторов к данной проблеме.

На первый взгляд, стратегия работает чётко:

• враг обозначен;
• цель ясна;
• действуем на поражение и как можно быстрее;

Однако, если разобраться, то с помощью такого подхода твоё собственное тело может стать самому себе смертельным врагом, а это уже чревато биполярными расстройствами. Ведь килограммы жира не есть абстрактная враждебная субстанция, которую внедрили в тебя посредством коварных экспериментов.

Лишний вес — это часть жизненного опыта, итог наших слабостей и побед, недугов и переживаний, а также весёлых дружеских вечеринок. Стоит начать ненавидеть свой лишний вес, начнёшь заодно ненавидеть и себя. Множество людей испытывают неврозы и расстройства, пряча внутри брезгливость и отвращение к «внутреннему жирдяю». Также, как сигаретный дым больше всего ненавистен завязавшим курильщикам, так и чужой лишний вес может вызвать острую неприязнь у тех, кто в результате борьбы за стройность выработал к полноте чувство ненависти.

По мнению учёных, слишком высокая мотивация к достижению поставленной цели может обнаружить недостаток средств или неспособность ими правильно пользоваться. Это вызывает «неконтролируемый стресс» и ослабляет волю к победе.

Полюби своё тело

Есть лишь один способ привести своё тело и свой образ мышления в порядок — это принять собственное тело таким, какое оно есть, по-настоящему полюбить его и проявлять по отношению к нему заботу и уважение. Люди, считающие, что это равносильно тому, чтобы оставаться толстым и радоваться, ошибаются. Учёные из НИИ профилактической медицины, которые провели многолетние исследования, утверждают, что эффективное и безопасное похудение возможно лишь при наличии:

• внутреннего спокойствия;
• получении удовольствии от жизни;
• удовлетворённости собой;

Учёные из этого института уверены, что ожирение — это не причина, а следствие депрессий и одиночества.

Как теряется вес? За счёт уменьшения количества пищи, либо посредством перерасхода энергии и проявления большей жизненной активности. Эксперты считают, что нужно думать не о том, в чём себя ограничить, а о том, что нужно есть для получения оптимального числа полезных калорий (лучший вариант — овощи и фрукты). Такой подход сохраняет душевное спокойствие, настраивает организм на здоровый самоконтроль и при этом способствует хорошему настроению.

Строгие белковые диеты, по мнению знатоков из НИИ профилактической медицины, являются источником множества проблем для тех, кто борется с лишним весом. Они способствуют:

• запорам;
• головным болям;
• зловонному дыханию;
• раздражительности;
• проблемам с почками;

Помимо диеты на основе фруктов и овощей, избавиться от депрессий, ненависти к себе и чувства покинутости (главных причин ожирения) помогут такие простые вещи, как альтруизм, сострадание, интимная близость, медитации и йога. Другими словами — нужно всего лишь быть добрее к себе ко всем окружающим: оказывается от этого худеют!