Готовимся к витаминной атаке, или как бороться с авитаминозом

Весеннее настроение — понятие относительное. Кто-то в это время порхает на крыльях эйфории и наслаждается признаками пробуждения природы, а кому-то весна и не в радость: гнетут усталость, раздражительность. Причём всё это особенно ярко выражается на старте сезона. Врачи ставят диагноз — авитаминоз. Наверно, и тебя когда-то не миновала чаша сия. Но знаешь ли ты, как бороться с авитаминозом?

Почему мы болеем весной?

Начнём с классических причин. Одна из главных — организму недостаёт ультрафиолетового обучения. И это первым делом отражается на состоянии кожи. Ты, наверно, замечала, что к началу весны, испытывая дефицит витаминов, минералов и ультрафиолета, она становится вялой и сухой.
И, кроме того, именно в эту пору организм теряет способность защищаться от микробов и вирусов, поэтому и цепляются простуды и инфекции.
Весенняя погода отличается непостоянным характером, она негативно действует на состав крови, давление, обмен веществ, на другие важные процессы в организме. Например, наблюдается в природе низкое атмосферное давление – и ты вдруг становишься необычайно забывчивой.
В холодную погоду повышается кровяное давление, в теплые дни — падает. И, как ни странно, во время дождя, непогоды, наступившей после ясных дней, вдруг резко возрастает работоспособность! Всё это изматывает тебя, и в таком состоянии ты вряд ли воспринимаешь весну как прекрасное время года.

Как бороться с авитаминозом: возвращаем весеннюю радость

Стоит тебе немного изменить, упорядочить свою жизнь, и дела пойдут на лад.

• Особое внимание — питанию. Но это не значит, что ты должна сесть на какую-то диету. Организм за зиму ослаб, так что ограничительные диеты ему просто не под силу. Просто попробуй скорректировать свой рацион.
• Пусть фаворитом на твоём столе станет сырая растительная пища.
• Обрати особое внимание на капусту. Эта «простолюдинка» особенно хорошо нормализует весной нарушенный обмен веществ.
• Очень полезны и лук с чесноком, но употреблять их нужно исключительно в сыром виде, чтобы сохранились ценные для организма человека кислоты — аскорбиновая и фолиевая.
• Почаще балуй себя яблоками, причём весной они особенно хороши в запечённом виде.
• Обязательно покупай в аптеке и регулярно принимай витаминные препараты.
• Хроническая усталость, бессонница зачастую зависят не только от перепадов температур и атмосферного давления. Иногда причина кроется в элементарном недосыпании. Поэтому весной измени свой привычный распорядок, старайся отдавать сну не менее восьми–девяти часов.
• Возьми за правило утром принимать контрастный душ. Умывайся только холодной водой. Такие водные процедуры хорошо тонизируют организм.
• Хочешь повысить работоспособность и вернуть устойчивость к стрессам — больше гуляй. За пару часов до сна совершай прогулки быстрым шагом. Хотя бы получасовой променад благотворно подействует на твоё состояние.
• Попробуй воспользоваться одним приёмом точечного массажа: несколько минут разминай среднюю часть мизинца правой руки. Ты быстро почувствуешь, как отступает усталость. Такой массаж можешь делать несколько раз в течение дня.
• Каждую весну пользуйся силой ароматов эфирных масел. Вдыхай запахи аромаламп и нежься в расслабляющих ваннах с добавлением одного или нескольких видов эфирных масел. Это вернёт тебе хорошее самочувствие.
• Заведи кварцевую лампу. Ты увидишь, что кожа начала краснеть буквально через минуту после начала облучения ультрафиолетом. Процесс пошел! Но не злоупотребляй этой процедурой, иначе не миновать ожогов.

Как бороться с авитаминозом: рецепты

Чем больше твой организм получит витаминов весной, тем быстрее вернется к тебе радостное восприятие жизни, бодрость. В этом тебе помогут не только поливитаминные комплексы. Например, почему бы самостоятельно не готовить в эту пору целебные напитки?

• Отвар шиповника

Хорошо промой сушёные ягоды и опусти их в кипящую воду. Пусть поварятся под закрытой крышкой минут 10, а потом настоятся в течение нескольких часов. Процеди, в отвар добавь сахар, а ещё лучше — мёд.

• Дрожжевой напиток

Возьми 15 граммов ржаного хлеба, порежь его на тонкие ломтики, подсуши в духовке до румяности. Затем залей кипячёной водой. Через несколько часов процеди. Получилось хлебное сусло. Добавь к нему 25 граммов дрожжей, размешай и нагрей до 70 градусов. Охлади и добавь 5 граммов сахара. Через 7 часов напиток здоровья готов.

• Отвар из пшеничных отрубей

200 граммов отрубей в течение часа вари в одном литре воды. Затем процеди через марлю или сито. Этот отвар хорошо добавлять в супы или в соусы.

Не забывай и ещё об одном чудодейственном лекарстве, которое может волшебным образом исцелить тебя от сезонных недомоганий и плохого настроения. Пришла весна — время любить и быть любимой. «Химическая реакция» — утверждают ученые, ну, а ты относись к действию любви как к энергии прекрасного чувства, которое способно преобразить тебя внутренне и внешне. Так что люби и будь здорова!