Как заставить себя заниматься спортом?

Если бы было так легко заставить себя вести активный образ жизни, то все кругом были бы воплощением бодрости и здоровья. Но к сожалению, это не так. Мы приходим домой после долгого рабочего дня, плюхаемся в кресло, чтобы снять стресс от сидения весь день в другом кресле. У нас нет ни капли энергии, чтобы вытащить себя на прогулку или в спортзал.

На свете есть множество систем поддержания отличной физической формы, даже в вашем смартфоне наверняка найдется приложение, выполняющее функцию персонального тренера. Почему же мы остаемся сидеть на диване? Может быть виноваты ваша неорганизованность, стресс, загруженность работой, надоедливые домочадцы?

Мы поможем вам преодолеть все эти препятствия на пути к вашей новой активной и здоровой жизни. Когда вы закончите читать эту статью, у вас будет сформирована отличная мотивация для занятия спортом.

Преодолеваем ментальные барьеры.

Во-первых, не считайте себя самым ленивым человеком на свете. Миллионы людей не могут оторвать себя от дивана и ответить на вопрос: «Как заставить себя заниматься спортом?» Мы дадим вам несколько советов, как поменять свое отношение к фитнесу и начать жить по-новому.

• Не будьте слишком строги к себе. Завышенные ожидания — плохая мотивация для занятия спортом, они парализуют. Многие из нас проходили этот путь: начинали заниматься с отличным настроем, затем начинались проблемы, и мы переставали ходить в спортзал. Будьте добрее к себе: неудачи и провалы обязательно будут, как и у всех нас. Никто не совершенен, но стоит ли из-за этого бросать тренировки?
• Не будьте максималистами. Лучшее – враг хорошего. Всегда лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего. Не хватайтесь за сложные упражнения, не ждите от себя мгновенных результатов, а постепенно набирайте обороты. Путь к крепкому здоровью и отличной физической форме начинается с первого похода в спортзал.
• Вы не ленивый, вы просто начинаете с нуля. Как часто вам приходилось слышать от тренированных красавцев: вы ленитесь? Это обидно, лишает мотивации и в корне неверно. Даже если вы действительно ленитесь, вы находитесь в плохой форме. Для вас любое упражнение – это настоящий подвиг. Так что в самом начале ни в коем случае не сравнивайте свои достижения с чужими.
• Найдите свой собственный рецепт. Всегда найдется уйма доброхотов, которые будут говорить вам: перестань так много есть, встань и беги, купи этот диск с упражнениями. Советы — это, конечно, хорошо, но подходят ли они вам? Найдите свою уникальную комбинацию упражнений, приемов, советов, которые будут работать для вас лучше всего. Здоровье и хорошее самочувствие — очень личная вещь.

Оставайтесь мотивированным, придерживайтесь плана.

Итак, главное в фитнесе – начать. Но если что-то пойдет не так, не бойтесь экспериментировать и пробовать что-то новое. Это укрепляет мотивацию и подстегивает интерес. У нас для вас есть несколько дельных предложений.

• Начинайте потихоньку. Можно начинать тренировки с одного получасового занятия каждый день. Тогда, если вы пропустит его, то будете чувствовать, что чего-то не хватает. Это отличный стимул продолжать. Если у вас не получается заниматься каждый день, тренируйтесь два или один раз в неделю. Начинайте с того, что вы можете сделать легко и без напряжения, тогда вы почувствуете уверенность в собственных силах.
• Планируйте тренировки. Это лучше всего делать вечером в воскресенье. Тогда у вас не будет оправданий перед собой: я был занят, у меня было много работы. Просто идите и занимайтесь, когда наступает время запланированной тренировки.
• Получайте удовольствие. Веселье — отличный мотиватор, оно прекрасно вознаграждаем за тяжелый труд в спортзале и боль в мышцах. Если у вас хорошее настроение, то собственные ошибки воспринимаются, как новый опыт и вызов, а не как непреодолимое препятствие. Может быть, вы достигнете прогресса, бегая по пересеченной местности или занимаясь боевыми искусствами. В любом случае, занятие спортом должно приносить вам удовольствие и помогать прогрессировать.