План правильного питания в Великий пост

Если ты решила соблюдать духовную диету в Великий пост, то тебе понадобится план правильного питания. Он необходим, чтобы строгие ограничения не ухудшили твое самочувствие.

Содержание

• Зачем православные соблюдают пост
• Какую пользу приносит диета
• Какие продукты под запретом
• Какая пища допускается в период Великого поста
• Как правильно заканчивать пост

Зачем православные соблюдают пост

Строгий Великий пост начинается после масленицы. Это важный период духовного и телесного очищения. Он напоминает верующим о длительном посте Иисуса Христа. Как известно, Иисус постился 40 дней.

Этот этап является наиболее строгим из всех постов. Поэтому готовиться к нему следует заранее. До начала диеты рекомендуется немного ограничить рацион, исключив из него тяжелые продукты (жирное, мучное). По пятницам и средам верующие выдерживают небольшие посты.

Затем надо исключить блюда из мяса. Православная Церковь не считает пост догмой. Если вам трудно отказаться от привычной пищи, то вы можете не поститься. Кроме того, диету не соблюдают беременные женщины, дети, путешественники и военные. Это негласные правила, которые приняты православными. Всем остальным людям пост рекомендован. Если верующий постится первый раз в жизни, то ему можно делать послабления.

Не обязательно соблюдать все предписания поста. Каждый человек может сам определить свои границы. Церковь больше всего заботится об обрядовых традициях. Поэтому верующим надо посещать службы и молиться. Ведь главная цель поста — духовное очищение. Однако сделать свои помыслы чище невозможно, если вы употребляете обычную пищу.

Какую пользу приносит диета

Что касается пользы для здоровья, то она просто огромна. Во время поста организм очищается. Исключив вредную еду, человек немного разгружается. Во время голодания начинают выводиться токсины и шлаки.

Пост — это прекрасная возможность избавиться от лишнего веса и поправить свое здоровье. В этом году Великий пост продолжается до 5 мая. Чтобы диета доставила тебе удовольствие, надо правильно питаться.

Какие продукты под запретом

Нельзя кушать скоромные блюда. Исключены продукты животного происхождения. К ним относят мясные, молочные и рыбные кушанья, а также яйца. Выпечка, продукты быстрого приготовления, алкогольные напитки, сладости, шоколад — все это запрещено. В период поста есть дни, когда пища принимается только один раз. Это сухоядение.

Лучшей едой во время такой диеты является растительная пища в сыром виде. Кушать можно любые свежие овощи, зелень и фрукты. Растительное масло при этом добавлять нельзя. Сухоядение рекомендовано Монастырским Уставом для многих дней поста. Есть также дни, когда пищу не принимают совсем. Если ты хочешь строго придерживаться предписаний Церкви, эти дни можно посмотреть в специальном календаре. Он выпускается для верующих. Календарь представляет собой подробный план употребления продуктов в Великий пост.

Какая пища допускается в период Великого поста

Церковь утверждает, что еда должна быть постной, но полезной. Никаких излишеств на столе быть не может. Чем проще пища, тем лучше. Чтобы правильно поститься, надо тщательно продумывать меню. Определить продукты, которые имеют добавки животного происхождения, не так просто. Лучше всего кушать натуральную пищу. Это мед, фрукты, грибы, овощи, орехи и ягоды.

Оптимальный вариант — первые горячие блюда. В это время пригодятся домашние соленья и маринады. Можно использовать замороженные ягоды, овощи и фрукты. Составляя план правильного питания, обязательно включи в свое меню свежие фрукты и овощи. Сделать блюда более вкусными помогут пряности. В период диеты есть выходные дни, когда допускается применять растительное масло и виноградное вино. На Благовещение православные кушают блюда из рыбы.

Самые строгие ограничения предписаны в первую и последнюю неделю Великого поста. В первые дни вообще не рекомендуется принимать пищу. Люди пьют простую воду и проводят время в молитвах. Если полностью отказаться от еды невозможно, то кушай по минимуму. Это должны быть только растительные продукты в сыром виде.

Соблюдая диету, добавь в меню каши. Их надо варить без масла и на воде. Допускается хлеб грубого помола. Эти продукты надо ввести в рацион через несколько дней после начала поста.

Как правильно заканчивать пост

Сразу после строгих ограничений начинается праздник Пасхи. В этом году он выпадает на 5 мая. Светлое Христово Воскресенье — день, имеющий важное значение для верующих. На Пасху люди едят творог, куличи, сыр, яйца и мясо.

После диеты нельзя сразу набрасываться на обильную пищу пасхального стола. Невоздержанность порой приводит к печальным последствиям. Организм, отвыкший от тяжелой еды, с трудом переносит праздник. Результатом обжорства может стать обострение хронических болезней и возвращение лишнего веса. Из диеты надо выходить постепенно.

Вводить новые продукты в меню следует плавно. Кушать следует небольшими порциями. От жирного, жареного и сладкого лучше воздержаться. После поста рекомендованы каши, свежие салаты и фрукты. Такой правильный подход поможет сохранить здоровье.