Продукты, снижающие артериальное давление, помогут справиться с болезнью

Гипертония — бич многих современных женщин независимо от их возраста и социального статуса. Чтобы облегчить своё состояние, нужно не только пить таблетки и следить за своим образом жизни: очень важный момент в лечении этой болезни — правильное питание. Медики выяснили, что гипертоникам нужно в обязательном порядке включать в свой рацион продукты, снижающие артериальное давление и способствующие более лёгкому протеканию болезни. Наша задача — выяснить, что же это за продукты.

Какие витамины лечат гипертонию?

Оказывается, всё дело в витаминах и микроэлементах, которые способны понизить давление. Если включать в свой рацион те продукты, в которых содержание этих полезных веществ максимальное, можно помочь собственному здоровью. Если ты страдаешь повышенным артериальным давлением, попробуй приналечь на эти витамины, и уже в конце этого дня ты почувствуешь, что можно обойтись без таблеток. Что же это за чудесные витамины, и в каких продуктах их содержание достаточно для того, чтобы облегчить твоё существование?

• Витамин E: семечки подсолнечника, черника, подсолнечное масло, зелень репы, листовая капуста, фундук, миндаль, оливки, шпинат, петрушка, папайя;
• витамин C: цитрусовые, цветная капуста, папайя, киви, клубника, красный сладкий перец, брюссельская капуста, брокколи, дыни;
• омега-3: оливковое масло, тунец, лосось, сардина, палтус, миндаль, грецкие орехи, скумбрия, сельдь, яйца, рыбий жир, креветки;
• фолиевая кислота: листовая капуста, бананы, фасоль, бобы, телячья печень, шпинат, чечевица, спаржа;
• магний: фасоль, шпинат, тыквенные семечки, бананы, палтус, форель, лосось, соевые бобы, семена подсолнечника;
• калий: авокадо, арбуз, горох, сельдерей, брюссельская капуста, бананы, зелёный салат, грибы.

Как видишь, продукты, снижающие артериальное давление, в этих списках самые разные: заморские и отечественные, дорогие и дешёвые, привычные и экзотические. Всё будет зависеть от твоих возможностей и вкуса. А сейчас мы предложим тебе ТОП самых доступных продуктов, которые очень эффективно снижают артериальное давление.

Какие продукты снижают артериальное давление?

Этот список составлен медиками-профессионалами, так что ты можешь ежедневно употреблять эти продукты, снижающие артериальное давление, и наслаждаться полноценной жизнью без гипертонии.

• 1. Какао

Не так давно немецкие учёные провели исследование, результатом которого стал вывод о том, что какао способно снижать артериальное давление ничуть не хуже лекарственных препаратов. В течение двух недель одной группе гипертоников давали какао, а второй — сильнодействующие лекарственные препараты от гипертонии. Давление снизилось и у тех, и у других совершенно одинаково.

Какао укрепляет стенки сосудов и снижает риск возникновения инфарктов и инсульта. Кроме того, если ежедневно ты будешь выпивать по стакану какао и съедать по две дольки чёрного шоколада, у тебя не только давление снизится, но ещё у тебя будет меньше шансов заболеть раком или диабетом. Вот такой чудесный продукт — какао.

• 2. Чеснок

Чеснок в нашем ТОПе занимает достойное место, так как этот продукт поистине уникален по своим лечебным свойствам. Он поможет тебе избавиться от тромбов в крови и тем самым заставит её бежать быстрее. Помимо этого, он ещё и холестерин в крови понижает, а всё это и является как раз причинами гипертонии. Думаю, тебе не слишком трудно будет съедать в день по свежему зубчику чеснока в день, если, конечно, тебя не мучают заболевания желудочно-кишечного тракта. Если ты постоянно принимаешь варфарин или аспирин, чеснок употреблять не рекомендуется.

• 3. Бананы

Всеми любимые бананы тоже относятся к продуктам, понижающим артериальное давление, за счёт своего витаминного состава. Этот фрукт богат калием, который отвечает за бесперебойную работу сердца. А натрий помогает ему нормализовать кровообращение. Оба этих фактора и влияют на твоё давление. Если ты будешь съедать по два банана в день, твоё давление может снизиться на целых 10%. Осторожными должны быть те, кто страдает сахарным диабетом: в этом случае увлекаться бананами не стоит.

• 4. Артишоки

Этот уникальный продукт, как и бананы, может при ежедневном употреблении за неделю понизить давление на 10%. Объясняется это свойство тем, что они существенно снижают холестерин в крови, а именно он является основным провокатором гипертонии.

• 5. Свёкла

Свёклой занимались английские учёные и выяснили, что диетические нитраты, входящие в её состав, уже через час после её употребления снижают артериальное давление и поддерживают его в норме на протяжении суток. Потрясающий результат — не правда ли? Правда, медики советуют употреблять не саму свёклу, а её сок, который нужно уметь правильно готовить. Его нельзя пить сразу: предварительно поставь его в холодильник на два часа, а перед употреблением разведи с водой в равных пропорциях и чуть-чуть подогрей.

Учти, что одних продуктов, снижающих артериальное давление, будет недостаточно: тебе нужно постоянно наблюдаться у врача и следить за образом своей жизни. Только так ты можешь избавиться от гипертонии и жить полноценной жизнью.