Комплекс упражнений для красивых ягодиц: бразильская методика

Бразильская подтяжка ягодиц в клинике подразумевает под собой более упрощенную форму такой операции, как липосакция. При этом жир из одной части тела перекачивается в область ягодиц. Они становятся более объемными и подтянутыми. Но в домашних условиях немыслимо проведение операции, однако комплекс упражнений для ягодиц позволяет улучшить их состояние и дома.

Бразильская подтяжка ягодиц в домашних условиях

Дома сделать лифтинг ягодиц можно без помощи хирурга. Для этого нужно ежедневно выполнять упражнения, которые способствуют увеличению объема попы и ее подтяжке. Упражнения не требуют посещения фитнес-центров, понадобится только желание иметь бразильские ягодицы и коврик.

Для бразильской подтяжки ягодиц дома ежедневно выполняй комплекс упражнений:

1. Стоя, выпрями спину и расставь ноги на ширину плеч. Затем поднимай ноги к груди, сгибая их в коленях. Делай движения как можно быстрее. Потребуется 5 подходов по 50 подъемов для каждой ноги;
2. Для этого упражнения тебе понадобится груз. Это могут быть гантели. Если их у тебя нет, то набери воды в пластиковые бутылки и приседай с ними. Втяни живот и напряги пресс, в руках держи гантели, медленно присядь, перенося вес на пятки. Ежедневно выполняй 5 повторов по 10 приседаний;
3. Упражнение с выпадами. Исходное положение — выпад, когда колено почти уже касается пола. Делай шаги-выпады попеременно то правой, то левой ногой. Когда упражнение будет даваться тебе легко, в руки возьми дополнительный груз — гантели или бутылки с водой. Ежедневно делай 5 повторов по 20 шагов каждой ногой;
4. Стоя, выпрями спину и расставь ноги на ширину плеч. Присядь до положения, когда бедра окажутся параллельными полу, а затем подпрыгни вверх. Достаточно выполнять 5 повторов по 10 приседаний с прыжками в день, чтобы в скором времени твои ягодицы стали подтянутыми;
5. Встань и выпрями спину, поставив ноги на ширину плеч. Одну ногу согни в коленном суставе так, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Вторую ногу отведи в сторону. Медленно перенеси вес тела на отведенную ногу, но колено не разгибай. Ежедневно делай 5 повторов по 10 раз каждой ногой.

Эти упражнения помогут тебе обрести настоящие бразильские ягодицы без хирургического вмешательства.

Бразильская подтяжка ягодиц дома: советы

Чтобы достичь максимального эффекта в короткие сроки, можно воспользоваться дополнительными советами:

1. Не ограничивай себя в питье. Но пить нужно чистую воду, минеральную или родниковую. Вода не должна быть газированной. Этим ты улучшишь и ускоришь обмен веществ, что пойдет на пользу не только твоим ягодицам, но и всему телу;
2. Соблюдай нестрогую диету, ограничив себя в жирной и сладкой пище. Потребляй больше белков;
3. Достаточное время отводи для сна, тогда твой организм перестанет испытывать стресс, и тела станет более привлекательным;
4. Люби себя и свое тело, тогда оно будет нравиться всем окружающим.

Эти советы помогут тебе сделать бразильскую подтяжку ягодиц как можно скорее и надолго закрепит полученный эффект.

Бразильская подтяжка ягодиц дома: польза и противопоказания

Так как речь идет не о перекачивании жира из одной части тела в другую (что не может быть полезным для организма), а о естественном процессе подтяжки ягодиц с помощью упражнений, можно говорить о пользе этой процедуры.

Бразильская подтяжка ягодиц в домашних условиях:

• Способствует уменьшению жировой ткани;
• Способствует росту мышечной ткани, особенно в районе ягодиц и бедер;
• Служит подтяжкой ягодиц без хирургического вмешательства;
• Улучшает обмен веществ;
• Повышает выносливость;
• Повышает иммунитет человека;
• Способствует улучшению физической формы человека.

Если к липосакции есть имеются много противопоказаний, то для выполнения несложных упражнений противопоказаний не имеется. Их следует выполнять с осторожностью лишь лицам, страдающим серьезными заболеваниями сердца и кровеносной системы.

Таким образом, ты легко можешь изменить форму своих ягодиц в лучшую сторону. И для этого не нужно никаких операций, нужна сила воли. Что ты предпочитаешь: липосакцию, которая вредна для здоровья, или бразильскую подтяжку ягодиц дома, благотворно влияющую на весь организм?