Чем полезны велосипедные прогулки: крутим колеса с пользой для здоровья

Езда на велосипеде — очень популярный вид спорта сегодня. Для этого не нужно иметь определенного уровня физической подготовки. Нужен только велосипед и желание ездить на нем. В этой статье ты узнаешь, чем полезны велосипедные прогулки.

Езда на велосипеде: польза для здоровья

«Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение». Эта поговорка очень точна. Чем больше двигается человек, тем крепче его организм, тем меньше он болеет и дольше живет. Малоподвижный образ жизни, напротив, становится причиной различный заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы. Езда на велосипеде — это то, что помогает нам поддерживать тело в тонусе и заряжаться отличным настроением.

Совершая регулярно велосипедные прогулки, ты:

• Сможешь сбросить несколько лишних килограммов, которые перегружают сердце и позвоночник;
• Укрепишь сердечно-сосудистую систему, минимизируя риск развития инфаркта. Когда ты двигаешься, мышцы сокращаются. Этим ты помогаешь работать сердцу: сокращение мышц способствует продвижению крови по сосудам;
• Улучшишь состояние ног при варикозном расширении вен. Когда ты крутишь педали, венозная кровь оттекает, а ткани насыщаются кровью, обогащенной кислородом. Если варикозного расширения вен у тебя нету, то езда на велосипеде послужит для тебя профилактикой;
• Улучшишь кровоснабжение органов малого таза, что благотворно сказывается на половой системе и половой жизни человека;
• Укрепишь широкий круг мышц, особенно на ногах;
• Увеличишь выносливость;
• Зарядишься бодростью и отличным настроением. Я была бы очень рада, если смогла поднять штангу весом в 200 килограммов, а ты? Это было бы достижением. Езда на велосипеде — это тоже достижение. Ты можешь покорять длинные дистанции, ехать с высокой скоростью, что подарит тебе моральное удовлетворение от велосипедных прогулок.

На этом польза от езды на велосипеде не заканчивается. Но другие положительные моменты не связаны со здоровьем.

Еще о пользе езды на велосипеде

Кроме пользы для здоровья велосипедные прогулки могут экономить деньги. В скольких километров от места работы ты живешь? В трех, четырех, пяти? Это расстояние для велосипеда ничтожно. А сколько ты ежедневно тратишь денег на маршрутное такси, автобус? А если у тебя личный автомобиль, сколько денег требуется на покупку топлива, чтобы добраться на работу и обратно?

Отвечая на вопросы, ты быстро поймешь, что ездить на работу дешевле на велосипеде. Ты скажешь, что это не солидно, так никто не делает. Но глупо тратить деньги, при этом не принося пользы для здоровья. Велосипедные прогулки — это польза два в одном. Техническое обслуживание велосипеда в разы дешевле обслуживания автомобиля.

Еще ты сможешь сэкономить деньги на здравоохранении. При регулярном катании твой организм станет крепче, и большинство болезней не станет для него проблемой: сильная иммунная система не даст ему навредить.

Как сделать велосипедные прогулки максимально эффективными?

Иногда езда на велосипеде может причинить вред. Чтобы этого не допустить, тебе нужно знать несколько правил, которые помогут получить максимум пользы от велосипедных прогулок для здоровья:

• Езда на велосипеде предполагает увеличение нагрузки на колени. Поэтому твоя первая велосипедная прогулка не должна быть продолжительной и быстрой. Постепенность в спорте — это один из главных принципов. Равномерно увеличивай ежедневные нагрузки, и скоро ты сможешь ездить на длинные дистанции, не перенапрягаясь;
• Не старайся разогнаться до предела. Экстремальный режим езды не пойдет тебе на пользу. Крути педали и наслаждайся прогулкой. Скорость ты сможешь увеличить только тогда, когда твой организм привык к регулярным нагрузкам;
• Перед прогулкой сделай разминку. Для этого немного походи, сделай несколько приседаний. Это поможет настроиться твоему организму перед прогулкой;
• Бери с собой на велосипедную прогулку бутылку с водой. Важно не допускать обезвоживания. Но вода не должна быть газированной. Чай и прочие напитки не подойдут;
• Совершай прогулки на велосипеде не вдоль загазованных дорог, а в парках, рощах и лесах;
• Чтобы не допустить получения ссадин и царапин, защити себя от падений. Это могут быть наколенники, налокотники и шлем. Чтобы уверенно чувствовать себя при езде на велосипеде, следи за его техническим состоянием.
• 

Эти несложные советы помогут тебе укрепить здоровье и повысить настроение. Но бывают случаи, когда велосипедные прогулки способны нанести вред. Не садись на велосипед, если:

• У тебя нарушена координация движений (иначе ты упадешь);
• Твои кости очень ломкие;
• Ты страдаешь формой анемии, при которой возможна потеря сознания;
• Имеются заболевания суставной и хрящевой тканей;
• Имеются серьезные заболевания сердца и кровеносной системы;
• У тебя поражены сосуды головного мозга. Езда на велосипеде в этом случае возможна только после консультации у лечащего врача.

Выбирая в качестве спорта велосипедные прогулки, ты выбираешь максимум пользы для здоровья. Пользуйся моими советами и рекомендациями, и скоро ты почувствуешь, как твой организм стал сильнее, а настроение отменным.