Как закаляться и при этом получать максимум удовольствия?

Многих девушек, которые следят не только за фигурой, но и за своим здоровьем, интересует вопрос о том, как закаляться в домашних условиях. Ведь не секрет, что закаливание влияет как на общее состояние организма, так и на упругость кожи. Поэтому представительницы прекрасной половины, которые этому вопросу уделяют большое внимание, могут похвастаться отсутствием проявлений целлюлита, а также великолепной физической формой.

Что такое закаливание?

Закаливание — это уникальная гигиеническая процедура, благодаря которой увеличивается способность организма противостоять неблагоприятным проявлениям окружающей среды. Исследованиями подтверждено, что если женщина систематически уделяет внимание закаливанию, то вероятность слечь с простудой у нее снижается, в среднем, в четыре раза! С чего же начать закаливание?
Помни, что сразу прыгать в ледяную воду нельзя. Ровно также не стоит и обливать себя холодной водой из ведра. Главным правилом в данном вопросе является тот факт, что все процедуры нужно проводить постепенно.

Как закаляться с помощью воздушных ванн?

Итак, начни с банальных воздушных ванн. Именно они станут первым и самым важным этапом на твоем пути к здоровой жизни. Подходящей температурой для начала принятия воздушных ванн является 14–15 градусов тепла. Принимай такие ванны в купальнике. Начинай с одной минуты, а дальше постепенно увеличивай время процедуры. Для таких ванн подбирай безветренные места. Тебе же не хочется заболеть сразу же после первой процедуры?
Доведи время пребывания на холодном воздухе до сорока минут и только после этого переходи к следующему этапу.

Этап второй: начинаем обтирания!

Правила закаливания предусматривают постепенное приучение организма к холоду. Поэтому после воздушных ванн можно перейти к обтираниям. Твои рецепторы уже не так сильно реагируют на холод. Поэтому можно начинать применять более радикальные меры. Итак, смочи махровое полотенце в ведре с холодной водой и постепенно растирай им тело. Начни с шеи, затем плавно перейди к груди. После чего удели внимание спине.
Сухим полотенцем после процедуры не вытирайся. Пусть тело еще больше привыкнет к холоду. При этом и эффект от закаливания увеличится.

Начинаем принимать контрастный душ!

Если ты решила полностью соблюдать правила здорового закаливания, то тебе не миновать такую процедуру, как контрастный душ. Здесь нужно быть очень осторожной. Всё дело в том, что твоё тело еще не подготовлено к тому, чтобы его обливали ледяной водой.
Итак, начни с постепенного понижения температуру воды, при которой ты принимаешь душ. Причем понижение должно быть незначительным. Помни, этот этап закаливания является самым длительным. Здесь каждый шаг требует терпения. Не меняй температуру воды в течение двух недель. По прошествии этого времени снизь температуру воды еще на несколько градусов. Теперь можно переходить к контрастному душу. Включай во время процедуры холодную воду. Начинай строго с одной минуты. Спешка в этом вопросе ни к чему. Дальше время пребывания под холодной водой нужно увеличивать.
Кстати, за одну водную процедуру менять температуру воды можно не более трёх раз. Помни об этом. Ведь на первом месте твое здоровье!

Снег — лучшее средство для закаливания!

Зима — это самое благоприятное время для того, чтобы начать закаливаться. Особенно полезен в этом вопросе снег. Хождение по снегу позволяет существенно снизить риск заражения простудными заболеваниями. Начни ходьбу с тридцати секунд. И постепенно доведи время хождения до пятнадцати минут. Но смотри не переусердствуй! Помни о том, что все должно происходить постепенно. Не забывай о мере!

А как же баня?

Многие интересуются о том, можно ли закаливаться в бане. Ответ однозначный. При повышенных температурах также можно продолжать закаляться. Ведь высокая температура, как и пониженная, является мощнейшим раздражителем человеческого организма.
Итак, что делать в бане, чтобы процедура принесла наибольшую пользу?

1. Сначала прогрей тело. Париться нужно не менее 45 минут. За это время ты успеешь изрядно пропотеть.
2. Теперь окунись в прорубь (если есть такая возможность) или в бассейн с холодной водой. Это значительно улучшит состояние лёгких, а также газообмен. При этом происходит очистка тела от токсинов.

Баню посещай не реже одного раза в две недели. Общее время пребывания в бане должно составлять три часа.

Последний этап! Он сложный самый!

Последним этапом закаливания является погружение в прорубь. Однако если ты чувствуешь, что для тебя этот этап является слишком радикальным, то ни в коем случае не торопись. Желание сделать это придет само самой. А всё потому, что ты будешь чувствовать эффект от проделанной работы. Во-первых, у тебя уйдут головные боли, ты забудешь о простуде. И захочется сделать что-то большее, чем обтирание по утрам.

Перед тем, как начать осваивать закаливание, специалисты и авторы различных методик рекомендуют обратиться к врачу. Пройди полное обследование организма и посоветуйся с врачом об основных этапах процедуры. И вскоре ты будешь чувствовать себя здоровой и счастливой.