Пилатес для начинающих

Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленных на развитие гибкости, выносливости, силы конкретной группы мышц. Особенность пилатеса в том, что гимнастика обязательно сопровождается концентрацией на каждом движении, четким направленным воздействием сознания и силы на каждую мышцу и часть тела. Это не изнурительные упражнения на тренажерах для каждого мускула. Упражнения пилатес позволяют добиться эффекта без напряжения, с помощью мягкого щадящего воздействия, эту гимнастику даже используют в реабилитационном периоде, после травм позвоночника! Гимнастика пилатес не имеет цели заставить сделать большее количество подходов, наоборот, комплекс упражнений направлен именно на качество выполняемых движений. В принципе, отдаленными «родственниками» пилатеса можно назвать революционные методики Оксисайз и Бодифлекс, а также древнюю восточную технику Цигун, но все же эти системы преследуют несколько иные цели, нежели пилатес.

Пилатес для начинающих содержит в себе уроки правильного дыхания и укрепления мышц-стабилизаторов – своеобразного каркаса нашего тела. В процессе обучения пилатесу для начинающих, вы узнаете, что данная техника базируется на 6 основах, или принципах: наличие цели, плавность, контроль, дыхание, концентрация и точность.

Успешно система используется и для похудения. Каждое движение помогает убрать излишки жира и повысить мышечный тонус там, где это нужно. Гимнастика стимулирует все процессы метаболизма, поэтому существенно ускоряет процессы расщепления жировых клеток. Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, то параллельно с освоением пилатеса мы рекомендуем выполнять эффективные упражнения для похудения. Так процесс пойдет гораздо быстрее.

Можно использовать пилатес и для беременных. Занятия не только помогут будущим мамам оставаться в форме, находясь в интересном положении, но и благотворно повлиять на состояние малыша. Безопасные и мягкие, упражнения пилатес способствуют тренировке тазовых мышц, стимулируют их гибкость, улучшают подвижность суставов, что крайне важно при беременности, снимают усталость.

Упражнения пилатес для начинающих

Все пилатес-упражнения абсолютно безопасны, и могут проводиться в любом возрасте. Обычно занятия проводятся на специальных ковриках, или же просто на полу. Упражнения для начинающих можно проводить на мягких подстилках. Дополнительное преимущество пилатес-упражнений – отсутствие необходимости в дорогом оборудовании и специальных тренажерах. Можно обойтись без всего, главное сконцентрироваться на задаче и начать выполнение.

Пилатес: отзывы

Из-за практического отсутствия ограничений и противопоказаний, а также отличных эффектах, которые дает организму пилатес, отзывы имеются только положительные. Многим людям пилатес помог восстановиться после тяжелейших травм, многим – сбросить вес, развить гибкость и грациозность. Система оправдала свое предназначение: пилатес и сейчас остается совершенной гимнастикой для мягкого оздоровления всего тела.

Пилатес: видео

Не обязательно посещать спортивный зал, чтобы научиться основам пилатес. Достаточно удобный способ понять и обучиться упражнениям пилатес – видео. Запись содержит полную тренировку, поэтому ваш профессиональный пилатес видео-курс может проходить прямо у вас дома. Крайне полезным будет использование подобных уроков для начинающих, видео можно пересматривать много раз, чтобы закрепить полученные знания и применить их на собственных тренировках пилатес. Видео курс обучит правильной технике дыхания, контроля над телом, научит расслабляться. К тому же, при изучении методик пилатес, видео уроки позволят вам проходить именно ту часть занятия, и тренировать именно ту группу мышц, которую вы считаете нужным в данный момент.