8 мифов о диетах

Желание похудеть бывает иногда настолько сильным, что девушки и женщины прибегают к самым разнообразным хитростям и манипуляциям со своим организмом, так появилось множество мифов о диетах.

Миф 1. Чтобы похудеть, нужно не есть после шести вечера

На самом деле, это не даст тебе никакого эффекта. Не имеет значение, что ты съешь, в каком количестве и когда. Главное чтобы общее количество калорий, которые ты съела за день, было меньше количества потраченных. Но вечером все равно не стоит переедать. Если до сна пища плохо усвоится, тебе будет тяжело заснуть, и ты не отдохнешь.

Если ты ложишься спасть в двенадцать, то, поев в шесть вечера, уже к десяти ты будешь готова проглотить слона. В итоге, наешься на ночь и точно поправишься. Лучше поешь легкую пищу, например, йогурт или салат в восемь или девять. Тогда спать точно пойдешь без жалобных песен желудка.

Миф 2. Существует разрешенные продукты во время похудения, а есть те, употребление которых запрещено

Любой продукт, будь то злак, фрукт, овощ, мясо или рыба, полезен, имеет витамины и вещества, необходимые для нормального существования. Все продукты можно есть, однако существует ограничение по способу приготовления блюд из продуктов. Например, картофель в мундирах и картофельные чипсы – это совсем разные блюда с разным уровнем полезности. Первое из них прекрасно повлияет на организм, чего не скажешь о втором. Так что ограничивай не продукт, а исключай некачественное его приготовление.

Миф 3. Чтобы похудеть, надо пить больше воды

Вода никак не поможет тебе сбросить лишний вес. Особенно если ты будешь пить газированные напитки и сладкие чаи, соки. Не влияет вода и на процесс метаболизма. Она только способствует общему очищению организма. Но если ты начнешь выпивать стакан теплой воды с лимоном, то заводить с утра желудок будет намного легче.

Доказано, что вода, как и любой продукт, может заряжаться энергией, но программировать именно воду просто. Поэтому она может способствовать похудению в случае задания ей таковой программы и веры в ее исполнение.

Миф 4. Голодание — лучший способ сбросить вес

Уже ни для кого не секрет, что голодание не приводит ни к каким хорошим результатам. Несомненно голоданием ты сбросишь вес за более короткий период. Если бы ты соблюдала какую-то специальную диету, то пришлось бы сбрасывать эти 5 килограмм месяц, а благодаря голоданию их можно потерять за неделю. Но при таком подходе есть огромный минус – стресс организма.

После того, как ты достигнешь идеальных форм и начнешь есть как раньше, организм моментально наберет весь вес обратно, даже больший, чем прежний. Он воспринимает голодовку, как угрозу для жизни. Чтобы ее побороть в следующий раз, организм будет запасаться жиром еще больше. Так что голодание — это способ, но не лучший и далеко не стойкий.

Ми 5. Ограничивая углеводы или жиры можно безвредно похудеть

Отсутствие углеводов или жиров и наличие только белков весьма опасно для здоровья, как и исключение любой из данных составляющих станет причиной страдания тела. Такая диета очень плохо повлияет на твое здоровье. Тебе придется лишить себя многих полезных продуктов, а чрезмерное потребление белков опасно для печени и почек. Кроме того, если ты занимаешься серьезными силовыми нагрузками, то углеводы тебе просто необходимы. Вывод: похудение, но вредное.

Ми 6. Йогурты и соки – лучшие друзья

Многие считают, что, сидя на диете, можно пить много соков и йогуртов, ведь они низкокалорийные. Но это не так. В них не меньше калорий, чем в простых продуктах, например, кашах или хлебе из отрубей. Кроме того, соки должны быть только свежевыжатыми и не каждый фрукт подойдет. К примеру, киви без труда прибавит веса. Соки содержат много сахара, их лучше заменить свежими фруктами или сухофруктами, чаями. Кроме того, фрукты имеют натуральные волокна, которые благоприятно очищают кишечник от шлаков, а соки же волокна исключают.

Миф 7. Чтобы похудеть, надо отказаться от мяса

Сторонницы кардинальных методов морят себя голодом и отказывают себе во вкусностях, мучаясь употреблением одних овощей и воды. Такой подход не только не принесет тебе удовольствия, стабильных результатов, но и может довести до снижения гемоглобина в крови и ухудшения здоровья. Не ешь жирное и жареное мясо — вот и весь секрет, отдай предпочтение вареному мясу или куриным котлетам.

Миф 8. Ананасы сжигают жир

Теории, которые говорят о том, что съев какой-то продукт можно похудеть, просто смешны. Ты, наверное, не раз слышала, что ананасы и грейпфруты сжигают жиры. Но, как показали исследования многих диетологов, они не обладают такой чудесной способностью. Зато ананас и грейпфрут помогают улучшить обмен веществ, поэтому они полезны не только во время диеты, но и при обычном питании.

Как видишь, волшебных способов похудеть нет, все советы сводятся к тому, что нельзя переедать, надо есть здоровую пищу и соблюдать некоторые нехитрые правила. В добавлению к этому спорт всегда поможет не только сбросить лишние килограммы, но и сделает красивый рельеф тела.