Диета Инны Воловичевой по дням: секреты участницы «Дома-2»

Уже все наслышаны про невероятно похудевшую участницу Дома-2 — Инну Воловичеву. Благодаря самостоятельно разработанной диете, девушка за короткое время смогла похудеть на 40 кг.

Диета Воловичевой представляет собой систему питания, основанную на определенном сочетании продуктов и их количестве, благоприятствующих снижению веса. Диета не предусматривает слишком строгих ограничений в пище, а потому вполне доступна практически каждому человеку.

Особенности диеты Инны Воловичевой

Длительность предложенной диеты должна составлять не менее 3-4 месяцев. Однако, разработанная система питания настолько рациональна и эффективна, что может стать твоей диетой на многие годы, а может быть на всю жизнь.

Суть диеты

Рацион питания по системе Воловичевой содержит много продуктов, богатых белком – мясо, рыбу, бобы, творог, ягоды и т.д. Однако, похудение по методу Инны Воловичевой, по словам самой телегероини, будет происходить во сне.

То есть, достаточно питаться, следуя разработанному меню, и организм начнет тратить энергию из жировых запасов на переваривание белковой пищи. В результате крепкий сон и сбалансированное питание помогут избавиться от лишних килограммов.

Немаловажным фактором в разработке правильной системы питания является уменьшение калорийности рациона, полное отсутствие соли в блюдах и, конечно, подключение физических нагрузок.

Режим диеты

Существует всего два строгих ограничения в режиме питания, нарушать которые нельзя ни в коем случае:

• Не есть после 18.00.
• Принимать пищу в одно и то же время.

Немногие могут удержаться от соблазна и отказаться от еды после шести вечера, особенно после рабочего дня. Но, если не соблюдать это условие, все усилия пойдут насмарку, не дав желаемого результата.

Если тебе все же тяжело справиться с чувством голода, то можно утолить его стаканом обезжиренного кефира или грейпфрутом.

Продукты при диете

Список разрешенных при диете Воловичевой продуктов можно начать с фруктов. Именно они являются основой предложенной системы питания. Их можно есть в большом, практически неограниченном количестве, иногда заменяя их на сухофрукты.

Разрешается употребление морепродуктов, овощей, нежирных сортов рыбы и мяса, фруктовых и овощных соков.

Макаронные изделия и картофель следует ограничить в режиме питания (сама Воловичева исключила их из рациона полностью). Потребление хлебных изделий лучше свести к 2-3 ломтиками черного хлеба (или хлеба из отрубей) в день.

Запрещенные при диете продукты:

• Сахар;
• Соль;
• Сливочное масло;
• Белый хлеб;
• Виноград;
• Бананы;
• Алкоголь.

Перед тем, как сесть на диету необходимо отказаться от курения. Справиться с этим поможет большое потребление фруктов (сухофруктов) в первые дни без табака.

Этапы похудения при диете

Методика Инна Воловичевой предполагает избавление от лишних килограмм в 3 этапа:

• 1 этап. Это самый сложный период, в течение которого будет происходить перестройка всего организма и переход к новой жизни и новому питания. На этом этапе ты должна будешь постепенно выводить из рациона все мучное, соленое, сладкое и жирное, а также полностью исключить алкоголь
• 2 этап. Необходимо перестроить свой режим дня таки образом, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время, определенное количество раз и умеренными порциями.
• 3 этап. Предполагает постепенный выход из диеты. По окончанию диеты нельзя набрасываться на запрещенные продукты и есть их неограниченными порциями. Это может повредить организму и, очень быстро вернет потерянные килограммы. В идеале третий этап должен длиться всю жизнь_ нужно лишь следить за калорийностью и полезностью потребляемых продуктов.

Меню диеты Воловичевой

Меню разработано на семь дней недели, после чего оно может снова повторяться.

1 день:

• Завтрак – рис отварной, несладкий чай.
• Обед – омлет из 4 яиц с зеленью, овощной салат без заправки (огурцы, помидоры), несладкий чай или кофе.
• Ужин – омлет, зеленый чай .

2 день:

• Завтрак – рис отварной, несладкий чай.
• Обед – отварная говядина (250 г) с помидором, несладкий кофе.
• Ужин – отварная говядина (150 г) с отварной капустой.

3 день:

• Завтрак – гречневая каша с кефиром.
• Обед – куриная грудка отварная, овощной салат без заправки (помидор, болгарский перец, огурец), несладкий чай.
• Ужин – куриная грудка отварная с брокколи, грейпфрутовый сок.

4 день:

• Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, апельсин (или яблоко), несладкий чай.
• Обед – говядина отварная (250 г) с салатом из морской капусты, несладкий кофе.
• Ужин – куриная грудка отварная с помидором.

5 день:

• Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, несладкий кофе.
• Обед – рыба отварная с овощами (кроме картофеля), чай.
• Ужин – омлет из 3 яиц на молоке, овощной салат без заправки (помидор, огурец).

6 день:

• Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, несладкий чай.
• Обед – овощи отварные, морепродукты, чай.
• Ужин – отварная куриная грудка, кабачки, тушеные с луком, несладкий кофе.

7 день:

• Завтрак – гречневая каша с кефиром, апельсин, чай.
• Обед — отварная говядина с консервированным горошком, несладкий чай.
• Ужин – йогурт нежирный с яблоком, сок из грейпфрута.

Меню при диете Воловичевой можно варьировать в соответствии со своими вкусами, придерживаясь основных принципов:

• Завтракать лучше всего овсяной или гречневой кашей, дополняя ее кусочками фруктов или сухофруктов.
• В обед обязательно употребить в пищу белок (мясо, рыбу) в сочетании с отварными овощами или овощными салатами. Иногда салаты можно заправлять оливковым или растительным маслом.
• На ужин тоже обязательно съедать белковую пищу с овощами.
• Перед сном можно съедать 1 грейпфрут или яблоко.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримые плюсы в разработанной системе питания диета Воловичевой имеет ряд противопоказаний.

Не рекомендуется следовать диете:

• Аллергикам, так как меню содержит большое количество цитрусовых;
• Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• Спортсменам (могут терять мышечную массу);
• Пожилым людям.

Также существует мнение, что полный отказ от соли, рекомендуемый при диете, может негативно сказаться на организме.

С помощью диеты Воловичевой за месяц можно избавиться от 8 до 12 килограммов, а спустя 3 месяца худеющий способен потерять около 40 килограммов лишнего веса.