Гречневая диета — мечта желающих похудеть!

У большинства из нас строгая диета ассоциируется с быстрым похудением… Почему так?
Известно, что специалисты не рекомендуют начинать с гречневой монодиеты всем, кто еще никогда до этого не испытывал «угрызений» желудка. Если ты уже познала главную истину «диеты», то гречневая «разгрузка» организма для тебя! Ты сможешь поддерживать фигуру в прекрасной форме долгое время.

Суть гречневой диеты

Эффективность диеты обеспечивает результат 100%, но существующие ограничения в приеме необходимых для поддержания правильного обмена веществ сразу же дают о себе знать!
Важно, чтобы выход из диеты должен быть постепенным, поэтому свежеприготовленные фреши станут спасительным «мостиком» на пути к нормальному рациону. Помни, ведь твой желудок отвыкнет от тяжелой пищи, от ее количества (если раньше ты грешила перееданием!).

Что надо знать о гречке

Гречневая ядрица – уникальный диетический продукт, но для сохранения максимального количества «полезностей» ее рекомендуется варить привычным способом.
О том, как правильно приготовить кашу, чуть ниже…

Как правильно приготовить гречку

Не нужно быть опытным поваром, чтобы приготовить диетическую гречневую кашу. Основной принцип постной гречневой диеты заключается в употреблении рассыпчатой крупы, сваренной без соли, молока или масла.
Итак, для приготовления гречневой каши методом запаривания выполни следующие рекомендации:

1. Возьми 1 ст. крупы очищенной гречихи (ядрицы) – цельного гречишного зерна.
2. Подготовь металлическую посуду для получения лучшего термоэффекта от запаривания.
3. Залей крупу кипятком и оставь на 12 ч., а наутро постная каша готова!

Рекомендуем почитать: виды диет для похудения

Меню гречневой диеты

Худеющей половине человечества известны несколько эффективных рецептов гречневой диеты. Присмотрись к ним поближе:

• «классика жанра» – 1 ст. запаренной крупы, вода, зеленый чай (без сахара) и 1 ст. сока на полдник;

Строжайшая гречневая диета, где кроме приготовленной на воде гречки ты не можешь себе позволить съесть что-либо «отвлекающее». Несмотря на установленную классическим рецептом диетическую норму в 1 ст. крупы, разрешается приготовить такую же порцию «на бис». Помни, что объем необходимо распределить так, чтобы кушать небольшими порциями.

• «гречнево-кефирная» – 1 ст. запаренной крупы, ? ст. нежирного кефира, а также вода и зеленый чай;

Совмещение гречневой крупы с нежирным кефиром, по мнению диетологов, необходимо в том случае, если ты постоянно чувствуешь голод. Только без фанатизма! Как утверждают приверженцы раздельного питания, не следует запивать гречку кефиром. Лучше, если ты сможешь урегулировать «дружбу» кефира и гречки, отделяя их промежутком в 1—2 часа. Прием несоленого соевого соуса, который мог бы придать гречке некую пикантность, – под вопросом!

• сбалансированная «витаминная» – 1 ст. запаренной гречки, 150 г сухофруктов, вода, зеленый чай.

Наиболее перспективное сочетание приема гречневой каши с сухофруктами, благодаря которому диета не покажется чересчур скучной. Чрезвычайно полезные курага, изюм, чернослив, финики (уже не говоря о яблочных сухофруктах) придают энергии. Апатичность и усталость свидетельствуют о недостатке глюкозы в организме, поэтому сухофрукты – как нельзя кстати!

Зачем нужна вода, да еще талая?
Роль воды в течение всей диеты трудно переоценить! Она активно участвует в метаболизме, помогая организму справляться с вредными продуктами обмена веществ. Каждому человеку, придерживающемуся строгого рациона в питании, необходимо выпивать до 2-х л воды в день.
Особенно полезна талая вода. Ты сможешь легко приготовить ее в домашних условиях, т. к. рецепт ее прост. Предварительно очищенная вода замораживается в морозильной камере только наполовину. Сливая незамерзшую воду, обрати внимание на образовавшийся лед – он и становится источником талой воды.

Отзывы о гречневой диете

Аня Непомнящая
Доброго времени суток! Прошла неделя, как я на диете. Утром взвесилась, и что же – всего 3 кг «растаяли»… Как-то странно все, ведь по тряпкам же своим вижу, что объемы уменьшились.
В принципе, если так поразмыслить, так это тоже ничего. Возможно, еще больше сброшу на 2-ой неделе.

Катя, 18 лет
Привет худеющим! Решила заглянуть на «огонек», поддержать каждую из вас. Не стану говорить, почему мои близкие называли меня сумасшедшей, когда тянулись дни на гречневой диете. Признаюсь, я честно отсидела на гречневой диете все 2 недели. Результат– минус 4 кг, но это суперпобеда. Эти ненавистные килограммы я пыталась сбросить давно.
Раньше не приходилось мне сидеть на «гречке». Как и положено, выходила из гречневого «ступора» медленно, чтобы не перегрузить с непривычки свой организм едой.
Теперь решила, что буду устраивать себе раз в неделю разгрузочный день на воде или зеленом чае с лимоном.
Жизнь прекрасна, особенно когда ты ловишь на себе мужские взгляды!

Лариса, 26 лет
Привет всем! Сидела я на этой диете неоднократно и очень довольна ею. Ну и что, неужели она кому-то кажется слишком строгой и беспощадной?
Знаете, главная ошибка желающих скинуть «лишние» кг складывается из неумения есть равномерными порциями через одинаковые промежутки времени. Не забываем, девчонки, что при нехватке еды, наш организм начинает запасаться «впрок»! Тут и лишние сантиметры на талии выступают сразу же, и бедра раздаются вширь… Так-то!

Елена
Девчонки, спешу поделиться победой! У меня получилось за 10 дней похудеть на 6 кг. Кому-то такой результат покажется слабым, но я на седьмом небе от счастья. Главное теперь, удержаться от соблазнов, которые нас подстерегают у кондитерских магазинов…

Что ж, у каждой из нас своя история, но все мы безмерно счастливы от того, что смогли одолеть самих себя. Верь в свои силы и побеждай!