Кремлевская диета (+таблица кремлевской диеты)

13 апреля, amazingwoman.ru

Среди всего множества диет, которыми пестрит Интернет, наиболее таинственной остается кремлевская. Это ее разрабатывали для американских военных и астронавтов, это ее долгое время скрывали за стенами Московского Кремля. Именно оттуда, кстати сказать, и пришло название диеты. Дело в том, что ее применяли в России первое время лишь высшие чиновники, а среди простых граждан только ходили слухи о ее чудодейственности.

В Интернете ты можешь встретить другие названия этой методики — диета Дюкана или французская диета. Разные названия обозначают одно — низкоуглеводный режим питания.

Рекомендуем обратиться к врачу перед применением диеты.

Содержание

Суть кремлевской диеты
Таблица кремлевской диеты
Преимущества кремлевской диеты
Недостатки кремлевской диеты
Отзывы

Суть кремлевской диеты

Давай посмотрим, как не ограничивать себя в пище и оставаться стройной. Многочисленные отзывы похудевших говорят о том, что это возможно.

Основной принцип кремлевской диеты — ограничение поступления углеводов. В этом случае для получения энергии организм начинает сжигать жиры. А ведь именно от них — лишних жиров — тебе и надо избавиться, не так ли?

Все продукты сведены в таблицу, каждому продукту присвоен балл — у.е — 1 грамм углеводов. Так вот, чтобы организм худел, его дневной рацион должен содержать менее 40 у. е., чтобы вес был постоянен — около 60 у.е., более 60 у.е.

Схема питания кремлевской диеты:

1-2 недели: до 20 у.е. в день.
2-ая неделя и далее: до 40 у.е. в день.

В рамках этих цифр можно есть все что угодно. А вот от чего следует отказаться совсем, чтобы уместиться в эти границы и не голодать:

кондитерские изделия и сладости, сахар,
мучные изделия,
картофель,
крупы.

О сладком нужно забыть вовсе, если ты с утра положишь 2 чайные ложки его в кофе, то все, в этот день есть ничего нельзя.

Итак, ешь, что хочешь и считай по таблице углеводы — вот и вся суть.

Таблица кремлевской диеты

А вот она эта знаменитая табличка, которая теперь должна быть у тебя под рукой. Если нужного продукта в ней нет, просто посмотри содержание в нем углеводов в кулинарной книге или интернете (1 гр = 1 у.е).

Разрешается	Допускается	Запрещается
МЯСО	ОВОЩИ	ОВОЩИ
Отварное мясо 100 г / 0	Лук-порей штука / 11	Картофель вареный 100 г / 23
Куриный, мясной бульон 500 г / 0	Перец зеленый штука / 9	Картофель жареный, печеный 100 г / 20
Вырезка свиная, баранья 100 г / 0	Тыква 100 г / 10	Картофельное пюре 100 г / 30
Отбивная натуральная100 г / 0	Лук репчатый штука / 8	Чипсы картофельные 10 штук / 10
Курица, гусь, индейка, утка,кролик 100 г / 0	Свекла штука / 6
Жареное в сухарях мясо 100 г / 5	Кукуруза початок / 15	СЛАДКОЕ
Мясо под соусом на основе муки 100 г / 6	Чечевица 1/2 стакана / 14	Сахар-песок ч. ложка / 26
Сердце 100 г / 1	Соевые бобы 1/2 стакана / 6	Сгущенка 20 г /10
Мозги 100 г / 12	Нут (бараний горох) 1/2 стакана / 16	Торт кофейный 150 г /65
Телячья печень 100 г / 4		Торт шоколадный 150 г /70
Говяжья печень 100 г / 6	СУПЫ	Торт кремовый 150 г /62
Бифштекс 100 г / 1	Суп томатный 500 г / 17	Торт без начинки и крема 150 г /31
Сосиски 100 г / 1	Суп овощной 500 г / 16	Пирожное фруктовое штука / 25
Колбаса 100 г / 1	Суп гороховый 500 г / 20	Блинчик штука / 8
Ветчина 100 г / 1	Суп-гуляш 500 г / 12	Печенье чайное 100 г /12
Тушеная говядина 100 г / 5	Суп грибной 500 г /15	Кремы разные 50 г /15
Рагу из говядины 100 г / 10	Солянка мясная сборная 500 г / 22	Мороженое фруктовое 100 г /25
Гуляш из телятины 100 г / 2	Щи зеленые 500 г / 12	Мороженое сливочное 100 г /22
Свиной гуляш 100 г / 9		Леденцы 100 г /70
Яйца / 0,5	МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ	Шоколад молочный 100 г /54
	Молоко 250 г / 6	Шоколад горький 100 г /23
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ	Сметана 200 г / 10	Изюм 150 г /18
Отварная рыба 100 г / 3	Кефир, йогурт без сахара 250 г / 13	Мармелад 100 г /30
Копченый лосось 100 г / 0		Конфеты 100 г /75
Сардины 3 шт. / 0	ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ	Мед 50 г /15
Угорь 100 г / 1	Изюм 150 г /18	Джем 100 г /12
Крабы 100 г / 2	Инжир (свежий) штука / 8
Соленая сельдь 100 г / 2	Абрикос штука/ 3	ХЛЕБ И КРУПЫ
Копченая сельдь 100 г / 4	Персик штука / 9	Хлеб белый 100 г /48
Рыба в томате 100 г / 6	Авокадо штука / 5	Хлеб черный 100 г /40
Мидии 100 г / 5	Киви штука / 9	Каша манная 150 г /40
Устрицы 100 г / 7	Слива штука / 8	Каша овсяная 250 г /24
Кальмары 100 г / 4	Мандарин штука / 6	Каша гречневая 250 г /24
Омары 100 г / 1	Лимон штука / 6	Макароны, лапша 250 г /32
Креветки 100 г / 0	Клюква стакан / 8	Рис отварной 250 г /44
Гребешки морские 100 г / 2,5	Арахис 2 ст. ложки / 1,8	Кукурузные хлопья стакан / 23
	Фундук 2 ст. ложки / 1,2
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ	Тыквенные семечки 2 ст. ложки / 2,4	ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Сыр 100 г / 0,5 — 2	Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5	Яблоко штука / 18
Творог 100 г / 3	Кедровые орешки 2 ст. ложки / 1,7	Апельсин штука / 17
Сливки 2 ст. ложки / 1	Миндаль 100 г / 11	Банан (небольшой) штука / 21
		Нектарин штука / 13
ЖИРЫ	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ	Груша штука / 25
Масло сл. 20 г / 1	Корица 1/2 ч. ложки / 0,3	Ананас (нарезанный) стакан / 17
Масло раст. 20 г / 0	Кокосовый орех 2 ст. ложки / 0,8	Арбуз (нарезанный) стакан / 11
Маргарин 20 г / 0	Перец чили молотый 1 ч. ложка / 0,5	Дыня (нарезанная) стакан / 12 — 15
Майонез 20 г / 1	Уксус 1 ст. ложка / 2,3	Курага стакан / 80
Соевое молоко 250 г / 1,2	Уксус яблочный 1 ст. ложка / 1	Ежевика стакан / 12
	Уксус винный белый 1 ст. ложка / 1,5	Голубика стакан / 16
ОВОЩИ	Уксус винный красный 1 ст. ложка / 0	Вишня стакан / 16
Редис 6 штук / 0,5	Горчица 1 ст. ложка / 0,5	Черника стакан / 21
Цветная вареная Капуста 100 г / 6	Каперсы 1 ст. ложка / 0,4	Черная смородина стакан 19
Капуста свежая 100 г / 5	Чеснок зубчик / 1	Чернослив вареный 1/2 стакана / 39
Квашеная капуста 100 г / 3	Корень имбиря 1 ст. ложка / 0,8	Ягоды разные 200 г / 20
Фасоль стручковая 100 г / 8	Хрен 1 ст. ложка / 0,4	Малина 200 г /17
Морковь 100 г / 5	Кетчуп 1 ст. ложка/ 4	Виноград 200 г /18
Грибы / 100 г / 6	Оливки черные 5 штук / 0,7	Орех грецкий 100 г /56
Баклажаны 100 г / 3	Оливки зеленые 5 штук / 2,5
Кабачок 100 г /4	Соевый соус 1 ст. ложка / 1	НАПИТКИ
Дайкон 100 г / 1	Тахини 1 ст. ложка / 2,5	Сок апельсиновый 250 г / 28
Помидор свежий / 6	Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6	Сок лимонный 250 г / 20
Помидор консервированный/ 4	Соус кисло-сладкий 1/4 стакана / 15	Сок грейпфрутовый 250 г / 20
Огурец свежий / 5	Томатный соус 1/4 стакана / 3,5	Какао на молоке 150 г / 26
Огурец соленый / 2	Соус тартар 2 ст. ложки / 1	Пиво 250 г / 12
Лук зеленый стакан / 5	Соус «голландский» 2 ст. ложки / 0,3	Ликер 60 г / 18
	Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3	Фруктовая вода 250 г / 20
НАПИТКИ	Пряные травы 1 ст. ложка / 0,1	Компот 250 г / 30
Мин. вода 250 г / 0
Чай, кофе без сахара 250 г / 0	НАПИТКИ
Виски,водка,коньяк,ром, текила 150 г / 1	Яблочный сок 250 г / 10
Вино натуральное (сухое) 250 г / 1	Виноградный сок 250 г / 10
	Томатный сок 250 г / 10

Нужно запомнить лишь одно правило. Если ты, поддавшись своим желаниям, съела в первой половине дня всю норму у. е. , то больше ничего в этот день есть нельзя. Или просто вся диета была начата напрасно.

Преимущества кремлевской диеты

Разрешено жареное,
Можно есть жирное,
Приветствуется острое,
Не запрещено соленое.

Эта диета обладает, пожалуй, самым разнообразным из всех меню. Особенно она приятна для мужчин. Они, как правило, не представляют свою жизнь без мяса.

Недостатки кремлевской диеты

Не подходит людям с некоторыми заболеваниями почек и желудка.
Нельзя сидеть на ней беременным и кормящим женщинам.
Требует дополнительного приема витаминного комплекса.

Если есть какие-то подозрения на проблемы со здоровьем, то лучше сначала проконсультироваться с врачом. Красота, конечно, хорошо, но здоровье важнее.

Отзывы

Таня — на девятый день кремлевской диеты я потеряла 4 кг. Пока немного, но на объемах уже заметно.

Елена — я сидела на ней 3 месяца, и минус 15 кг — мой результат. Посидела бы еще, да диетолог данную диету так долго не рекомендует продолжать. Причем в первые 2 недели вообще положительной динамики не было.

Ольга — плюсы и минусы диеты уже давно расписаны. Но для здорового организма — это нормальное питание. За 2 месяца сбросила 8 кг, и никаких проблем с почками и желудком у меня нет.

Василий — мне худеть нужно было по медицинским показаниям, но отказаться от соленого — это страшно для меня. Поэтому на кремлевскую и сел. За 3 месяца скинул 13 кг, не представляете, какая появилась легкость. Скоро буду снова садиться, мой вес — еще не норма.

Марина — эта диета — не моя. Может она конечно и правильная, но жить без фруктов и есть столько мяса я не могу. Я ходила злая, скинула 7 кг за месяц, а за второй вернулись 3 обратно. И я бросила эту затею насовсем. Ну не мое.