Яблочная диета

Основная привлекательность диеты из яблок в ее простоте и эффективности. Тот, кто перепробовал много различных диет, знает, как сложно соответствовать всем правилам и принципам выбранной диеты. В этом случае, можно обойтись покупкой нескольких килограммов яблок.

Поговорим о яблоках

Присутствие в яблоке большого количества минералов и витаминов делает его незаменимым продуктом в рационе питания. Фрукт содержит витамин А, С, Н, РР, витамины группы В, а также калий, фосфор, железо, фтор, цинк, йод и другие минералы. Наличие клетчатки и пектиновых веществ помогает очистить кишечник от вредных накоплений, кровь – от токсинов. Глюкоза и фруктоза избавляет от чувства голода и поддерживает организм.

Особенности яблочной диеты

Выделяют 4 достоинства яблочной диеты:

• доступность продукта в любое время года;
• практически нет ограничения по медицинским показаниям;
• наличие в составе яблока большого количества минералов и витаминов;
• достижение положительного результата за короткий период времени.

К недостаткам можно отнести следующее:

• однообразие и скудность продуктов;
• не рекомендуется применять при некоторых заболеваниях;
• индивидуальная непереносимость.

Варианты яблочных диет

Пятидневная яблочная диета

Поможет сбросить до 5 кг лишнего веса. Диета не является строгой и позволяет употреблять в пищу малокалорийные продукты. Меню состоит из следующих блюд:

• салаты из яблок, апельсина, моркови;
• творог диетический;
• каши на воде (овсяная, гречневая);
• не жирное мясо или рыба;
• сухарики;
• отвары трав, зеленый чай.

Разгрузочная яблочная диета

Срочная одно-двух дневная диета, поможет быстро и эффективно сбросить 1,5-2 кг. Весь рацион включает в себя неограниченное употребление яблок, в сочетании с водой или травяным чаем. Разгрузочная диета рекомендуется людям с заболеванием почек, сердца, желудка и кишечника. Яблоки, для лучшего усвоения, натирают на терке или запекают.

Яблочно-кефирная диета

Употребление в течение дня только кефира и яблок. Применяют один раз в неделю, такая диета позволяет скинуть около 1 кг за курс.

Яблочная экспресс-диета

Суточная норма состоит из 1,5 кг яблок и 1,5 литра воды. Рекомендуется гипертоникам и людям бросающим курить.

Диета на яблочном соке

Суточная норма – 2 стакана свежевыжатого яблочного сока. Строгая диета, рассчитана на три дня. Допускается употребление травяного отвара или чая. В последний день диеты можно выпить ½ стакана оливкового масла, что способствует выведению камней и песка из почек.

Недельная диета

Один из самых строгих вариантов, рассчитанный на употребления одних яблок в течение недели. План диеты:

• 1 день – 1 кг;
• 2 день — 1,5 кг;
• 3 день – 2 кг;
• 4 день – 2 кг;
• 5 день – 1,5 кг;
• 6 день – 1,5 кг;
• 7 день – 1 кг.

Чтобы разнообразить диету, часть яблок можно запекать. Печеные яблоки улучшают обмен веществ, работу пищеварения, укрепляют весь организм.

Яблочная диета – путь к здоровью

Диета из яблок применяется не только как метод для снижения веса, но и в лечебных и профилактических целях.

Для лечения почек назначают строгую яблочную диету из тертых сладких яблок с добавлением сахара. Срок диеты не более 2 дней.

При гипертонии следует съедать 1,5 кг тертых яблок в 5-6 приемов. Длительность диеты 2 дня.

При отеках и сердечнососудистых заболеваниях в рацион включают яблоки и обезжиренный творог. Выдерживают диету 5 дней.

Противопоказания яблочной диеты

Ряд хронических заболеваний, таких как язва желудка, заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность не позволяют употреблять яблоки в сыром виде и в большом количестве. Как вариант можно использовать печеные яблоки, не более 1,5 кг в день. При индивидуальной непереносимости рекомендуется пользоваться другой диетой.

Если не любишь яблоки

Не все одинаково воспринимают один и тот же пищевой продукт. Французская диета отличается большим разнообразием пищевого рациона. При продолжительности в 2 недели, у такой диеты достаточно эффективный результат. Основной принцип исключение из ежедневного меню кондитерских изделий, соков из фруктов, соли, различных соусов и подливок. Основа питания – низкокалорийные продукты, такие как нежирная раба и мясо, диетические молочные продукты, фрукты и овощи, зелень, ржаной хлеб Жидкость можно пить в неограниченном количестве.

Не последнее место во французской кухне занимает диета Дюкана. Следует отметить, что это не просто кратковременная диета, но и система правильного питания. Последователи французского диетолога Пьера Дюкана употребляют в пищу только малокалорийные продукты.

Отзывы

В потоке многочисленной информации о разновидностях диеты, яблочная диета занимает одно из ведущих мест. Отзывы людей, применяющих такую диету, переполнены положительными эмоциями. Благотворно влияет разнообразный вкус самого фрукта, доступность и невысокая цена.

Личные дневники и календари применения диеты, описанные в комментариях на тематических сайтах, показывают ошеломляющие результаты. За день можно потерять в весе 1-2 кг, за месяц – 4-6 кг, а за 2 года до 30 кг. Важно, что общее меню в другие, не диетические дни, сильно не меняется, главное соблюдать меру.

Наиболее популярна яблочно-кефирная диета и разгрузочная диета. Строгую недельную диету до конца выдерживают единицы. Быт, работа, семья требуют огромной концентрации внимания и сил, что негативно отражается на соблюдении диеты. Однако тех, кто выдерживает, результаты не заставляют себя ждать.

Спустя месяц частично исчезают жировые складки, подтягивается живот, походка наполняется бодростью и легкостью, в конце концов, меньше портится каблук и можно влезть в любимую юбку. Такие позитивные отзывы и комментарии вызывают чувство веры в собственные силы и возможности.

Советы

• Чтобы разнообразить диету, покупай яблоки разных сортов.
• Употребляй только сочные и свежие плоды.
• Сократи употребление жидкости до минимума, в случае жажды пей зеленый чай или негазированную воду.
• Учитывай свои физиологические особенности и вкусовые предпочтения, насилие над собой сократит шансы на успех.
• Советы диетологов и опытных людей используй, как рекомендации к действию и составляй свою индивидуальную диету.