Массаж шейно-грудного отдела позвоночника: основы техники

Остеохондроз – это одно из самых распространенных заболеваний позвоночника в современном мире. Сидячий образ жизни, регулярная работа за компьютером и неравномерное распределение нагрузок – все это может привести к болезненным ощущениям в области шеи и груди.

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника – это незаменимая составляющая комплексного лечения остеохондроза. О том, какие показания и противопоказания имеет процедура, а также как правильно выполнять массаж, мы расскажем в сегодняшней статье.

Лечебное действие массажа

Многие заболевания позвоночника, в том числе и остеохондроз, сопровождаются сильным спазмом и напряжением мышц. Это в свою очередь ведет к сдавливанию нервных волокон, кровеносных сосудов, нарушению транспорта кислорода к головному мозгу, появлению регулярных головных болей и скованности движения.

Массаж шейно-грудного отдела позвоночника при болях в спине и остеохондрозе производит колоссальный лечебный эффект. С помощью него можно:

• расслабить мышцы, снять напряжение и спазмы;
• усилить кровоток и, следовательно, поступление кислорода и питательных веществ к мышечным волокнам;
• снять боль;
• укрепить мышцы спины, в частности грудного и шейного отделов.

Главное помнить, что процедуру должен проводить только высококвалифицированный специалист, знающий все тонкости и особенности этой техники. В противном случае любое нарушение методики может лишь ухудшить состояние.

Основные противопоказания и ограничения

Как и любая медицинская процедура, массаж шейно-грудного отдела нашего позвоночника имеет ряд противопоказаний. Его ни в коем случае нельзя проводить при:

• воспалительных заболеваниях в острой форме;
• высокой температуре тела;
• нарушениях в работе сердца, печени и почек;
• любых кожных заболеваниях, в том числе аллергического, гнойного и грибкового характера;
• сильном варикозном расширении вен;
• воспалении костного мозга;
• любых новообразованиях на коже, особенно злокачественных;
• обширных кровотечениях.

Рекомендуется полностью исключить массаж или проводить его с особой осторожностью во время беременности, при малейшем подозрении на расширение венозных сосудов, а также при склонности к высокому давлению.

Помимо этого существует ряд определенных правил, соблюдение которых строго обязательно. Во-первых, массаж ни в коем случае нельзя проводить при любом заболевании, даже обычной простуде. Лучше всего отложить процедуру на 4-5 день полного выздоровления.

Во-вторых, следите за интенсивностью нажатий и растираний. Движения должны быть плавными и мягкими, избегайте сильного давления на позвоночник.

И, в-третьих, техника в целом у пациентов разных возрастных категорий имеет свои особенности. Так, например, пожилым людям лучше всего проводить растирания и согревания отростков позвонков, тогда как молодым пациентам можно сделать упор на глубокое разминание мышц.

Виды массажа

Помимо основного классического сегментарного массажа шейно-грудного отдела позвоночного столба в виде щипков, растираний и глубоких разминаний мышц, существуют и другие виды этой процедуры.

1. Разминание воротниковой зоны. Такая техника доступна абсолютно каждому для проведения в домашних условиях. В этом случае необходимо сесть и полностью расслабить шею и плечи, другой человек должен мягко разминать, поглаживать и разогревать воротниковую зону.
2. Точечный массаж. Это достаточно сложная техника, которой владеют только высококвалифицированные специалисты. Врач надавливает на определенные точки, которые связаны с шейным и грудным отделом нашего позвоночника. В результате такой техники устраняется спазм мышц, восстанавливается кровообращение и уменьшаются болевые ощущения в спине.
3. Техника с использование меда. Это скорее приятное дополнение к классическому виду массажа. Мед в своем составе содержит большое количество полезных микро- и макроэлементов, которые выводят лишнюю соль, токсины и шлаки из мышечных волокон, а также снимают отечность.

Помните, что проведение массажа лучше всего доверить специалисту. Так Вы точно будете уверены в его безопасности и эффективности.

Методика проведения

Массаж грудного и шейного отделов при остеохондрозе мало чем отличается от классического варианта техники. В нем также используется методика мягких поглаживаний, растирания и разминания мышц.

Этапы выполнения:

1. Процедуру в первую очередь важно начинать с легких поглаживаний кожи для ускорения кровообращения и разогрева всего тела.
2. После этого можно переходить к более интенсивному разминанию мышечных волокон.
3. Большое внимание следует уделять области между лопаток, двигаясь от нижней области к центру.
4. Затем необходимо перейти к зоне надплечий и шеи. Следите за тем, чтобы все движения были мягкими и плавными. Избегайте сильных растираний позвоночника, а также похлопывающих и ударных движений.
5. В заключении следует промассировать грудные мышцы и завершить весь сеанс массажа мягкими и согревающими поглаживаниями.

Для более детального понимания техники массажа шейно-грудного отдела позвоночника, посмотрите видео.

Профилактика остеохондроза

Несомненно, необходимо регулярно проводить сеансы массажа для расслабления мышц, восстановления кровообращения, уменьшения болей в спине и нормализации психоэмоционального состояния. Но для профилактики развития остеохондроза важно соблюдать ряд правил:

• следите за режимом своей работы, делайте регулярные перерывы и не злоупотребляйте сидячим образом жизни;
• старайтесь придерживаться правильного и сбалансированного питания, употреблять продукты, богатые всеми необходимыми для мышц и костей элементами;
• регулярно отслеживайте свой вес, переизбыток массы тела является одной из причин заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Внимательно следите за своим здоровьем и образом жизни, а массаж шейно-грудного отдела сделает Ваш позвоночник и мышцы здоровыми и сильными!