Упражнения для похудения ляшек

Полные ноги остаются одной из главных проблем женщин, пытающихся похудеть. Нередко даже красивую фигуру портят толстые ляшки, сводящие на «нет» всю привлекательность стройных ног. В деле избавления  от лишнего жира вам могут помочь многие методики, о которых мы писали — это и упражнения пилатес (видео), и фитнес и даже древняя восточная гимнастика Цигун (для начинающих) – достаточно всего лишь регулярно выполнять специальные  упражнения для похудения ляшек!

Лягте на твердую поверхность на левый бок. Согните левую ногу в колене, а правую приподнимите над полом и начинайте пружинисто качать – вверх-вниз. Не касайтесь правой ногой пола! Повторите 10 раз и после сделайте тоже самое на правом боку.

Станьте правым боком возле спинки стула, положив на нее руку. Поднимите правую ногу до уровня пояса и вытяните ее горизонтально. После раскачивайте ногу, будто вы замахиваетесь, чтобы пнуть мяч. Задержите в верхней точке. Назад нога также должна идти прямой. Повторите то же самое, повернувшись другой стороной.

Теперь повернитесь лицом к сидению стула, подняв ногу над спинкой. Руки вытянуты горизонтально на уровне плеч, носочки прямые. Попробуйте провести полукруг над спинкой стула, не дотронувшись до нее. После повторите с другой ногой.

Приседания – наиболее известный способ избавиться от лишнего жира на бедрах и ягодицах. Держите руки ровными перед собой. Когда вы приседаете, спина должна быть прямой, не наклоняйтесь вперед.

Следующее – сядьте на колени, подложив пятки под ягодицы. На выдохе приподнимитесь, оторвав ягодицы от пола. Повторите несколько раз.

Помните, что лишь систематическое выполнение таких упражнений для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира на ляшках. Если же эти упражнения вам не подходят, вы можете попробовать признанные методики Оксисайз и Бодифлекс с Мариной Корпан — их эффективность подтверждена временем и большим количеством отзывов. Удачи и терпения!