Углеводная диета
Ученые давно отметили способность углеводов стимулировать обмен веществ, ускорять его. Возьми этот факт на вооружение, теперь углеводы — это твои помощники в похудении.
Углеводная диета не будет мучительной, так как эти вещества участвуют в образовании «гормона счастья» — серотонина. То есть углеводы делают человека более устойчивым к стрессам и сводят «на нет» любую депрессию.
Суть углеводной диеты
Продолжительность углеводной диеты — 2 недели.
Предположительный результат — около 5-6 кг сброшенного веса.
Только учти, что эти 5-6 кг уйдут за первую неделю, а вторая служит своего рода закреплением. Если ты сорвешься, и на второй неделе начнешь есть все подряд, то все килограммы быстренько вернутся.
Поэтому собираем всю волю в кулак и запоминаем рекомендации.
Меню углеводной диеты.
Во время углеводной диеты необходимо отказаться от следующих продуктов:
- соль,
- сахар,
- алкоголь,
- кондитерские изделия.
Меню на неделю формируется следующим образом. На каждый день выделяются продукты. Их можно есть в любом режиме, но не более заявленного количества. Ужинать после 7 запрещено.
Вот, что рекомендуют есть диетологи:
- Понедельник: 0,5 л обезжиренного кефира и 350 грамм запеченной картошки.
- Вторник: 0,5 л обезжиренного кефира и 400 г обезжиренного творога.
- Среда: 0,5 обезжиренного кефира и 400 грамм фруктов.
- Четверг: 0,5 обезжиренного кефира и 400 грамм отварной курицы.
- Пятница: 0,5 обезжиренного кефира и 400 грамм фруктов.
- Суббота: минеральная вода без газа — около 2,5 л.
- Воскресенье: 0,5 обезжиренного кефира и 400 грамм фруктов.
Разрешенные фрукты — апельсины, грейпфруты, яблоки.
Вот и все правила, они не сложны. Тяжело другое — все это вынести. Но результат того стоит — стройная фигура и здоровый желудочно-кишечный тракт.
Плюсы углеводной диеты
- Очищает организм,
- Полезна при язве и гастрите.
Минусы углеводной диеты
- Тяжела для восприятия (особенно дни на воде),
- Не рекомендуется сидеть на углеводной диете чаще 2 раз в год.
В условиях городской жизни этой диете просто нет цены. Если ты — бизнес-леди или просто занята постоянно делами, то тебе будет не сложно мало есть, просто будет некогда. А еще меню углеводной диеты не требует особых кулинарных приготовлений, что позволяет экономить время на готовке. Худей на здоровье и хорошей всем фигуры!
Отзывы
Яна.
Это просто отличная диета. У меня не вызвала никаких сложностей. Я скинула даже больше, чем рассчитывала. Целых 8 кг. Это победа! Вторая неделя, кстати, дается легче первой.
Ирина.
Я несколько раз пыталась сесть на углеводную диету и каждый раз срывалась именно на дне «воды». Буду искать диету, где питание более менее равномерно распределено. Не могу я так, целый день вообще не есть.
Александра.
Это супер. Минус 5 кг. Сначала посмотрела на опыт сестры, потом сама занялась. На самом деле, если загрузить себя делами, то о еде как-то и думать некогда.
Люба.
А я разочарована. Сидела 2 недели, строго соблюдала все «от и до». И сбросила всего 2 кг. Стоили мои мучения того, интересно? Думаю, что нет. Расстроилась.
Катя.
Я так скинула аж 9 кг. Но, правда, я эти 2 недели своего отпуска посвятила своему здоровью. Плюс к диете еще бегала и фитнесом занималась. Не жалею, приятно в зеркало смотреть.
