Каша после родов

После рождения ребенка организм молодой мамочки частенько ослабевает. Это связано с тем, что при появлении малыша на свет затрачивается огромное количество как физических, так и эмоциональных сил. Чтобы поскорее восстановиться, рекомендуется придерживаться определенного рациона питания, в который входят различные продукты питания. Тем не менее, женщине, которая решила вскармливать своего ребенка грудью, разрешено употреблять в пищу совсем не любые блюда. Это связано с тем, что многие привычные нам продукты питания могут вызвать у новорожденного сильнейшую аллергическую реакцию. Именно поэтому рекомендовано соблюдать так называемую гипоаллергенную диету. Особенно часто специалисты рекомендуют употреблять в пищу каши после родов. Рассмотрим более подробно особенности каждой из круп.

Виды круп и их основные полезные свойства

Многие молодые мамочки задаются вопросом, какие каши можно есть после родов. Можно сказать, что все без исключения известные нам крупы полезны для нашего организма. Тем не менее, некоторые из них можно вводить в свой рацион только после достижения ребенком шестимесячного возраста. В целом, существуют следующие крупы:

• Гречиха;
• Кукурузная крупа;
• Рис;
• Овсяные хлопья;
• Манка;
• Пшено;
• Пшеничная крупа;
• Перловая крупа.

Всем известно, что гречневая крупа богата большим количеством полезных для нашего организма витаминов и микроэлементов. Особенно ценна она тем, что зерна гречихи богаты железом, которое препятствуют развитию анемии. Продукт считается гипоаллергенным, поэтому гречневую кашу можно вводить в рацион сразу же после родов.

Кукурузная крупа полезна тем женщинам, чей новорожденный малыш страдает от запоров. Эта крупа обладает отличным послабляющим эффектом. Также, она благотворно отражается на внешнем виде женщины благодаря содержанию селена.

Важно: в редких случаях кукурузная крупа может вызвать у малыша аллергическую реакцию. По этой причине не советуется ее кушать чаще, чем два раза в неделю.

Рисовую кашу после родов можно употреблять в пищу спустя один-два месяца. Диетологи только не советуют злоупотреблять этим продуктом, так как он может стать причиной появления запоров как у самой мамочки, так и у малыша. Если все же они появились, то советуется убрать из рациона рис до достижения малышом возраста от четырех до пяти месяцев.

Употребление в пищу каши из овсяных хлопьев способствует эффективному очищению организма от скоплений шлаков и токсинов. Помимо этого, эта крупа содержит в себе большое количество полезных для нашего здоровья витаминов и микроэлементов. Содержащаяся в овсянке клетчатка способствует эффективной очистке кишечника. К недостаткам этой крупы относится содержание в ней глютена. Именно это вещество может спровоцировать у малыша аллергическую реакцию, поэтому не рекомендуется включать ее в меню молодой мамочки.

Манную кашу после родов советуется вводить в ежедневный рацион молодой мамочки спустя пять-шесть месяцев. Это связано с содержанием в этой крупе большого количества глютена, который является достаточно серьезным аллергеном. Также, в манке содержится хитин, который создает препятствия для нормального усвоения кальция. Не советуется эту крупу употреблять в пищу чаще, чем один раз в неделю.

Пшенная каша после родов является очень полезным продуктом. В пользу этого высказывания говорит то, что пшено содержит в себе большое количество витамина D. Отмечен и неплохой послабляющий эффект после употребления в пищу этой крупы. Советуется вводить ее в рацион молодой мамочки после достижения ребенком возраста трех месяцев. Недостатком пшена является то, что оно может вызвать у малыша аллергию.

Пшеничная крупа, также как и манная, является производным продуктом пшеницы. Именно поэтому она имеет те же самые свойства, что и манка. Следовательно, употреблять ее в пищу советуется также после достижения ребенком пяти — шестимесячного возраста.

Несмотря на всю полезность перловой крупы, вводить ее в рацион молодой мамочке раньше, чем новорожденному исполнится шесть месяцев, не советуется. И кушать ее чаще, чем раз в неделю также не желательно. Это связано с тем, что эта крупа может вызвать сильные запоры.

Особенности питания кашами молодой мамочки

Как мы уже рассмотрели, все крупы так или иначе полезны. Поэтому со временем они все вводятся в питание женщине после родов. При этом следует соблюдать следующие правила:

• Новую кашу советуется кушать в первой половине дня, чтобы отследить реакцию организма малыша на нее;
• Также, нужно экспериментально употребить ее в пищу отдельно от других новых продуктов, чтобы также верно отследить реакцию;
• В первый раз советуется съесть всего одну столовую ложку каши. В случае отсутствия негативных реакций можно смело увеличивать ее количество;
• До достижения малышом трех-четырех месячного возраста советуется варить каши на воде. После этого разрешено готовить их на молоке;
• При появлении аллергической реакции советуется больше не употреблять продукт в пищу в течение примерно месяца. После истечения этого срока можно попробовать еще раз;
• Не советуется питаться кашами быстрого приготовления, так как они содержат большое количество консервантов.

При соблюдении этих правил вероятность причинения вреда здоровью малыша неправильным питанием сводится к минимуму. Именно поэтому следует соблюдать эту простую диету. При появлении у малыша серьезных аллергических реакций следует не откладывать визит к педиатру.

Особенности приготовления каш для питания молодых мамочек

Правильное приготовление круп также является важным моментом. Это связано с тем, что при неправильном приготовлении утрачивается большое количество полезных веществ.

Существуют следующие правила варки каш:

• Перед приготовлением обязательно следует тщательно промыть крупу;
• Лучше всего крупу отмочить в воде в течение ночи, тогда она будет вариться намного быстрее;
• Лучше всего варить каши на пару.

Эти нехитрые правила помогут сохранить полезные вещества в целости и сохранности. Помимо каш, молодой мамочке советуется не забывать и о свежих овощах и фруктах. Также, обязательно кушать белковую пищу.

Заключение

Молодой мамочке стоит обязательно включить в свой рацион питания различные каши. Гречневую, кукурузную и рисовую можно кушать практически сразу. Остальные следует добавлять постепенно в различные сроки.