Витамины от усталости — неиссякаемый источник бодрости!

Именно усталость становится настоящим провокатором большинства болезней. Чтобы не допустить развитие недугов, нужно вовремя «поставлять» в организм определенные витамины. Их также называют «витаминами бодрости».

Витамины от усталости — эффективная помощь от самой природы!

Витамин С

Этот мощный антиоксидант и стимулятор иммунной системы станет верным помощник в борьбе даже с хронической усталостью. Он также необходим для нормального роста тканей, а также для быстрого заживления ран. Он также участвует в регуляции функции надпочечников, которые и производят гормоны стресса и усталости – адреналин и кортизол.

Наиболее активно проявляет витамин С себя во взаимодействии с другими антиоксидантами – флавоноидами и витамином Е, а также с каротиноидами. Необходимое количество витамином можно получить с овощами и фруктами: зеленью, дыней, красным перцем, луком, помидорами, цветной капустой, клубникой, всеми цитрусовыми.

Витамины группы В

Это водорастворимые витамины, которые играют огромною роль для полноценной работы иммунной и нервной системы. Также витамины данной группы помогают усвоить питательные вещества, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

В группе 8 витаминов, каждый из которых помогает нормально работать другим. Именно в момент стресса расходуются такие витамины, а их нехватка может привести к депрессивным состояниям. При нехватке витаминов группы В повышается утомляемость организма, наблюдается чрезмерная раздражительность, тревога, могут развиваться самые разные заболевания.

Витамин А

А этот витамин жирорастворимый. Он же является и мощным антиоксидантом, который играет важную роль в нормальной работе иммунной системы. Именно этот витамин помогает сохранить здоровыми слизистые оболочки, а также уберегает от депрессии и развития стрессовых ситуаций.

Витамин Е

Еще один поборник с усталостью – это витамин Е. Это также жирорастворимый антиоксидант, которые поддерживает не только нормальную работу иммунной системы, но также и легких, сердца, мозга, кишечника, репродуктивной системы и предстательной железы. Источником столь важного витамина становятся орехи и салат, репа и шпинат, подсолнечное масло и свекла, спаржа и помидоры.

Витамин D3

Говоря о витаминах, которые помогают бороться с усталостью и стресса, нельзя не вспомнить о витамине Д3. Это не только витамин, но также и гормон, который попутно помогает поддержать сердце, иммунитет и кости в норме. Именно этот витамин отвечает за здоровый сон, регуляцию процессов старения, нормального обмена веществ и хорошего настроения! Содержится он в молочных продуктах, рыбе, сыром яичном желтке. Однако с пищей его поступает недостаточно, но и это предусмотрела Природа. Достаточно прогуляться по улице, как под влиянием ультрафиолета синтезируется этот витамин.

Все перечисленные витамины помогают поддержать не только физическое, но и эмоциональное здоровье! Правильное питание, полноценный сон, физические упражнения, витамины и здоровый образ жизни – все это помогает взбодриться и быть здоровым!