• загрузка...
  • Диета Инны Воловичевой по дням: секреты участницы «Дома-2»

    22 октября,

    Уже все наслышаны про невероятно похудевшую участницу Дома-2 — Инну Воловичеву. Благодаря самостоятельно разработанной диете, девушка за короткое время смогла похудеть на 40 кг.

    Диета Воловичевой представляет собой систему питания, основанную на определенном сочетании продуктов и их количестве, благоприятствующих снижению веса. Диета не предусматривает слишком строгих ограничений в пище, а потому вполне доступна практически каждому человеку.

    Особенности диеты Инны Воловичевой

    Длительность предложенной диеты должна составлять не менее 3-4 месяцев. Однако, разработанная система питания настолько рациональна и эффективна, что может стать твоей диетой на многие годы, а может быть на всю жизнь.

    воловичева2

    Суть диеты

    Рацион питания по системе Воловичевой содержит много продуктов, богатых белком – мясо, рыбу, бобы, творог, ягоды и т.д. Однако, похудение по методу Инны Воловичевой, по словам самой телегероини, будет происходить во сне.

    То есть, достаточно питаться, следуя разработанному меню, и организм начнет тратить энергию из жировых запасов на переваривание белковой пищи. В результате крепкий сон и сбалансированное питание помогут избавиться от лишних килограммов.

    Немаловажным фактором в разработке правильной системы питания является уменьшение калорийности рациона, полное отсутствие соли в блюдах и, конечно, подключение физических нагрузок.

    Режим диеты

    Существует всего два строгих ограничения в режиме питания, нарушать которые нельзя ни в коем случае:

    • Не есть после 18.00.
    • Принимать пищу в одно и то же время.

    Немногие могут удержаться от соблазна и отказаться от еды после шести вечера, особенно после рабочего дня. Но, если не соблюдать это условие, все усилия пойдут насмарку, не дав желаемого результата.

    Если тебе все же тяжело справиться с чувством голода, то можно утолить его стаканом обезжиренного кефира или грейпфрутом.

    Продукты при диете

    Список разрешенных при диете Воловичевой продуктов можно начать с фруктов. Именно они являются основой предложенной системы питания. Их можно есть в большом, практически неограниченном количестве, иногда заменяя их на сухофрукты.

    Разрешается употребление морепродуктов, овощей, нежирных сортов рыбы и мяса, фруктовых и овощных соков.

    Макаронные изделия и картофель следует ограничить в режиме питания (сама Воловичева исключила их из рациона полностью). Потребление хлебных изделий лучше свести к 2-3 ломтиками черного хлеба (или хлеба из отрубей) в день.

    Запрещенные при диете продукты:

    • Сахар;
    • Соль;
    • Сливочное масло;
    • Белый хлеб;
    • Виноград;
    • Бананы;
    • Алкоголь.

    Перед тем, как сесть на диету необходимо отказаться от курения. Справиться с этим поможет большое потребление фруктов (сухофруктов) в первые дни без табака.

    Этапы похудения при диете

    Методика Инна Воловичевой предполагает избавление от лишних килограмм в 3 этапа:

    • 1 этап. Это самый сложный период, в течение которого будет происходить перестройка всего организма и переход к новой жизни и новому питания. На этом этапе ты должна будешь постепенно выводить из рациона все мучное, соленое, сладкое и жирное, а также полностью исключить алкоголь
    • 2 этап. Необходимо перестроить свой режим дня таки образом, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время, определенное количество раз и умеренными порциями.
    • 3 этап. Предполагает постепенный выход из диеты. По окончанию диеты нельзя набрасываться на запрещенные продукты и есть их неограниченными порциями. Это может повредить организму и, очень быстро вернет потерянные килограммы. В идеале третий этап должен длиться всю жизнь_ нужно лишь следить за калорийностью и полезностью потребляемых продуктов.

    Меню диеты Воловичевой

    Меню разработано на семь дней недели, после чего оно может снова повторяться.

    воловичева1

    1 день:

    • Завтрак – рис отварной, несладкий чай.
    • Обедомлет из 4 яиц с зеленью, овощной салат без заправки (огурцы, помидоры), несладкий чай или кофе.
    • Ужин – омлет, зеленый чай .

    2 день:

    • Завтрак – рис отварной, несладкий чай.
    • Обед – отварная говядина (250 г) с помидором, несладкий кофе.
    • Ужин – отварная говядина (150 г) с отварной капустой.

    3 день:

    • Завтрак – гречневая каша с кефиром.
    • Обед – куриная грудка отварная, овощной салат без заправки (помидор, болгарский перец, огурец), несладкий чай.
    • Ужин – куриная грудка отварная с брокколи, грейпфрутовый сок.

    4 день:

    • Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, апельсин (или яблоко), несладкий чай.
    • Обед – говядина отварная (250 г) с салатом из морской капусты, несладкий кофе.
    • Ужин – куриная грудка отварная с помидором.

    5 день:

    • Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде, несладкий кофе.
    • Обед – рыба отварная с овощами (кроме картофеля), чай.
    • Ужин – омлет из 3 яиц на молоке, овощной салат без заправки (помидор, огурец).

    6 день:

    • Завтрак – отварной рис, зеленое яблоко, несладкий чай.
    • Обед – овощи отварные, морепродукты, чай.
    • Ужин – отварная куриная грудка, кабачки, тушеные с луком, несладкий кофе.

    7 день:

    • Завтрак – гречневая каша с кефиром, апельсин, чай.
    • Обед — отварная говядина с консервированным горошком, несладкий чай.
    • Ужин – йогурт нежирный с яблоком, сок из грейпфрута.

    Меню при диете Воловичевой можно варьировать в соответствии со своими вкусами, придерживаясь основных принципов:

    • Завтракать лучше всего овсяной или гречневой кашей, дополняя ее кусочками фруктов или сухофруктов.
    • В обед обязательно употребить в пищу белок (мясо, рыбу) в сочетании с отварными овощами или овощными салатами. Иногда салаты можно заправлять оливковым или растительным маслом.
    • На ужин тоже обязательно съедать белковую пищу с овощами.
    • Перед сном можно съедать 1 грейпфрут или яблоко.

    Противопоказания

    Несмотря на неоспоримые плюсы в разработанной системе питания диета Воловичевой имеет ряд противопоказаний.

    воловичева3

    Не рекомендуется следовать диете:

    • Аллергикам, так как меню содержит большое количество цитрусовых;
    • Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
    • Спортсменам (могут терять мышечную массу);
    • Пожилым людям.

    Также существует мнение, что полный отказ от соли, рекомендуемый при диете, может негативно сказаться на организме.

    С помощью диеты Воловичевой за месяц можно избавиться от 8 до 12 килограммов, а спустя 3 месяца худеющий способен потерять около 40 килограммов лишнего веса.

    Обсуждение

    Войти через: